Ännu ett styrkepass avklarat. Lite lättare vikter idag, men mängdträning och viss mjölksyra…
Andra cykeln av Wendler är nu avklarad, 8 veckor alltså. Jag är inte jättestark i nyporna så handleder och underarmar fick smaka på mjölksyran under sista setet av marklyften.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Marklyft (Deadlift) |
22,5/5 |
30/5 |
35/31 |
|
|
Bänkpress |
15/5 |
20/5 |
22,5/22 |
|
|
Back Squat |
20/10 |
25/10 |
25/10 |
|
|
Rodd |
Nr. 7/10 |
Nr. 7/9 |
Nr. 7/10 |
|
|
Ryggresningar |
5/6 KV/4 |
5/6 KV/4 |
2,5/8 KV/2 |
Ryggresningarna började jag med viktskiva men fick släppa ner den och fortsätta utan sedan, fixade inte 10 reps med den.