Idag blev det TUNG styrketräning som sedan avslutades med en kort, men intensiv egenkomponerad WOD.
Dagens pass såg ut såhär:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft (Deadlift) |
60/3 |
50/5 |
50/5 |
50/5 |
|
|
Frivändningar (Clean) |
25/4 |
25/4 |
25/4 |
25/4 |
|
|
Stöt (SplitJerk) |
25/4 |
25/4 |
25/4 |
25/4 |
|
|
Rodd |
Nr. 8/5 |
Nr. 8/5 |
Nr. 8/5 |
Nr. 8/5 |
|
|
Bänkpress |
30/4 |
30/5 |
30/5 |
30/3 |
|
|
Sit-ups |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
WODen idag bestod av 5 varv:
- 10 WallBall-Shots, 3 kg
- 10 Situps
Det ”lilla” under en hög intensitet BLIR jobbigt -Jag lovar!
Jag var onekligen piggare FÖRE träningen! 😉 Men nu är veckans beting uppnått med råge -Känns skitbra!
Måste bara fråga: Vad har du för träningsdagbok? Är den bra och vart köper man den? 🙂
MVH Emma
Hej! Just den där är Fitnessförlagets träningsdagbok, men det finns ju flera olika. Den är helt okej. Sålänge jag har plats att skriva upp styrkeövningarna så är det bra. Jag köpte den på nån bokavdelning, Åhléns kanske? Sedan har ju olika träningstidningar träningsdagböcker som man antingen kan köpa direkt eller få med som prenmerationspremie. 🙂
Fy vad du är duktig 😉
hejja hejja
Tack ska du ha!! 🙂
Jag har en exakt likadan pulsklocka som du 🙂 mer rosa åt folket! Jag har dessutom svart/rosa gymphandskar. http://www.alltirosa.se/?pt&cat=sport_fritid/traningsredskap-tillbehor&cID=239
Haha! Ja, det är sant… Jag har dessa rosa gymhandskar också -men mer eller mindre utslitna, så jag köpte ett par nya när jag var i Stockholm senast. Samma märke, men en annan design!