2 km på 9:01!!!

Idag testade ett moment från Crossfit WOD-board. 2000 meter rodd på tid. Och klockan stannade på 9:01 Men då vet jag med mig att jag tog det väldigt lugnt i början, mp3-spelaren krånglade, remmarna runt fötterna fick jag dra åt gång på gång. Låter det som bortförklaringar? Det spelar ingen roll, för jag är SÅ nöjd med den tiden! Och det kan ju bara bli bättre till nästa gång…

Innan rodden körde jag även mitt styrkepass:

Övning

Vikt/Reps

Benpress

170/12

Benspark

137,5/9

Lårcurl

84/11

Latsdrag

40/12

Axelpress i maskin

Nr. 4/13

Sittande rodd i maskin

Nr. 8/9

Sned bröstpress

Nr. 3/12

Dips med hjälpvikt

Nr. 6/6

Crunches

Nr. 10/12

Latscurl

35/12

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *