Idag testade ett moment från Crossfit WOD-board. 2000 meter rodd på tid. Och klockan stannade på 9:01 Men då vet jag med mig att jag tog det väldigt lugnt i början, mp3-spelaren krånglade, remmarna runt fötterna fick jag dra åt gång på gång. Låter det som bortförklaringar? Det spelar ingen roll, för jag är SÅ nöjd med den tiden! Och det kan ju bara bli bättre till nästa gång…
Innan rodden körde jag även mitt styrkepass:
| Övning |
Vikt/Reps |
| Benpress |
170/12 |
| Benspark |
137,5/9 |
| Lårcurl |
84/11 |
| Latsdrag |
40/12 |
| Axelpress i maskin |
Nr. 4/13 |
| Sittande rodd i maskin |
Nr. 8/9 |
| Sned bröstpress |
Nr. 3/12 |
| Dips med hjälpvikt |
Nr. 6/6 |
| Crunches |
Nr. 10/12 |
| Latscurl |
35/12 |