Det blev en tung start på den här veckan, med ett benpass. Mitt vanliga gym höll stängt, eftersom det är röd dag, men då får man väl träna på ett annat gym!
Lite knepigt dock när man ”hittar” det man behöver och de har andra vikter. Smitmaskinen t.ex. vägde ju INTE 30 kg, kanske 15… Så det blev svårt att anpassa vikterna utifrån vad jag har kört förut…
| Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Utfall m. viktskiva |
5/12 |
5/12 |
5/12 |
| Knäböj i smithmaskin |
40/6 |
35/12 |
35/12 |
| Benpress |
130/12 |
130/12 |
|
| Vadpress |
40/12 |
40/12 |
40/12
|
| Situps på bänk |
KV/25 |
Kv/25 |
KV/25 |