Två gånger i veckan ligger jag och pumpar i bänkpressen, så idag var det dags igen. Jag hade väl planer på en powerwalk, men (o)vädret tog bort all min motivation… Så det blev styrketräning.
| Övning | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps |
| Bänkpress | 20/8 | 22,5/6 | 25/6 | 25/6 | 25/6 | 25/6 |
| Liggande tricepspress m. stång | 10/12 | 10/12 | 10/12 | |||
| Tricepspress m. rep | 30/12 | 35/8 | ||||
| Hantellyft utåt sidan | 5/12 | 5/12 | 5/12 | |||
| Axelflax | 5/6½ | 5/6½ |