…så åkte jag till gymmet och körde ett STYRKEPASS idag. Det.. hrrrm… var ett tag sedan…

Hantellyft framåt (liggandes på boll)
2 * 12
2 * 12
2 * 12

Hantellyft åt sidan (liggandes på boll)
2 * 12
2 * 12
2 * 12

Bolldrag/Plankan
KV * 12
KV * 12 s
KV * 12

Sittande hög enarmsrodd
Nr.4 * 12
Nr.5 * 12
Nr.5 * 12

Tricepspress m. rep
30 * 12
30 * 12
30 * 12

Tricepspress m. stång
35 * 12
35 * 12

Benpress i släden (brett isär)
Nr. 4 * 12
Nr. 5 * 10
Nr. 5 * 9

Sedan har jag kikat lite på det tävlingsinriktade träningsprogrammet. Snart blir det hårdträning med hela SJU obligatoriska träningspass/vecka (4 styrkepass + 3 långa powerwalks). Och om jag orkar kan jag ju peta in ett gruppträningspass eller två…