Ja, det är bara att trycka på och ta iiii!!! Jag får försöka tänka så iaf när det är ett gristungt benpass på schemat… Jag har GRYM träningsvärk i dessa muskler att leva med ett par dagar framöver…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Utfall m. viktskiva |
5/12 |
5/12 |
5/12 |
|
Knäböj i smithmaskin |
32,5/12 |
32,5/12 |
32,5/12 |
|
Benpress i släde |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
|
Stående vadpress |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12
|
Nr. 5/12
|
|
Situps på bänk |
KV/25 |
Kv/25 |
KV/25 |
Har precis hittat din blogg och ser framemot att följa den och din resa!
Vad trevligt! Du är så välkommen att följa bloggen! =)