Jag måste ha varit heeeelt slutkörd, orkade knappt nånting i benövningarna. Allt hänger ihop och muskelfästen sitter på ställen där man kanske inte tror. Smärtor/svagheter på ett ställe kan lätt hänga ihop med korta/strama muskler på nåt annat ställe. Sjukgymnasten ”bråkade” med mig igår, och jag hade GRYM träningsvärk idag!
DET, snöskottningen och så rodden före det här passet:
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Bänkpressmaskin |
Nr. 4/14 |
Nr. 5/5
|
Nr. 4/11
|
Nr. 4/9 |
Hantelpress på boll |
9/12 |
10/10 |
9/8 |
9/8+2 |
Upprätt rodd med stång |
20/12 |
25/8 |
20/11 |
20/12 |
Knäböj med drag |
Nr. 10/12 |
Nr. 11/10 |
Nr. 10/12 |
Nr. 10/11
|
Stående hantelcurls |
7/12 |
8/9 |
7/12 |
7/12
|
Bolldrag |
KV/11 |
KV/8 |
|
|
Benpress i släde |
Nr. 5/12 |
Nr. 6/6 |
|
|
Back-kick uppåt |
Nr. 5/6 |
Nr. 6/6 |
Nr. 5/5 |
Nr. 5/4 |
Va spännande =o) Det ska bli kul att se. Vad har de skrivit om? Dina framsteg kan jag tänka eller?? Njae, vi får la se =o/ Jag ser ut som en smurf på kort, allvarligt alltså. Men jag SKA vara med, fegt att banga liksom =o)
Haha, ja precis! Vad som hjälpte mig… =) -inte var det några snabba pulverdieter eller piller där den ena kuren lovar mer än den andra… De ska ju ha tema-nummer v.10 med kropp & skönhet, mat, träning m.m. och då ska de lyfta fram den ”andra sidan” också… Annonsbladet har ju annonser, och vilka annonserar i ett sådant temanummer? Jo, bl.a. alla som erbjuder viktminskning på olika sätt…. Vi får väl se om det kommer i Falun också, det är tydligen olika upplagor… Annars ska jag försöka få in artikeln i bloggen också…
Nääädå, det gör du inte alls! Inte på kortet som jag har på dig -där ser du ut som en skräcködla! (på Halloweencombaten)
Ha ha, javisst ja! Det var kul ju ;o)Men vanligtvis ser jag ut som en full smurf på kort(fast jag dricker ju inte men gör det ändå =o/ ) Va kul, annars får jag be nån kompis ta ett ex till mig också, kul med någon man känner som är med =o)
Hahaha! Då är det bäst att du passar dig, så du inte åker på nån blåskontroll! =P
Ja, din sambo jobbar väl i borlänge fortfarande?