I fredagskväll blev det ett benpass, men p.g.a. ”oplanerad” utgång på kvällen hann jag inte uppdatera…. 
Men här kommer det…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
125/12 |
137,5/9 |
137,5/9 |
| Liggande lårcurl |
Nr. 7/12 |
Nr. 7/8 |
Nr. 7/9 |
| Benpress i släde |
Nr. 8/12 |
Nr. 8/8 |
Nr. 8/12 |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 11/12 |
Nr. 12/12 |
Nr. 12/12 |
| Adduktor |
Nr. 12/12 |
Nr. 12/12 |
Nr. 12/12 |
|
Abduktor |
Nr. 10/10 |
Nr. 10/12 |
Nr. 10/12 |
| Utfall med pinne |
KV/10 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Torso |
35/12 |
35/12 |
30/8 |
| Situps på bänk raka+sidan |
KV/5 |
KV/3 |
KV/3 |