Fredagens benpass

I fredagskväll blev det ett benpass, men p.g.a. ”oplanerad” utgång på kvällen hann jag inte uppdatera….  Men här kommer det…

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Benspark

125/12

137,5/9

137,5/9

Liggande lårcurl

Nr. 7/12

Nr. 7/8

Nr. 7/9

Benpress i släde

Nr. 8/12

Nr. 8/8

Nr. 8/12

Sittande lårcurl

Nr. 11/12

Nr. 12/12

Nr. 12/12

Adduktor

Nr. 12/12

Nr. 12/12

Nr. 12/12

Abduktor

Nr. 10/10

Nr. 10/12

Nr. 10/12

Utfall med pinne

KV/10

KV/12

KV/12

Torso

35/12

35/12

30/8

Situps på bänk raka+sidan

KV/5

KV/3

KV/3

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *