Det var ett DRYGT benpass ikväll och jag kände redan i bensparken att benen var trötta. Men det ät bara att bita ihop -det är DÅ resultaten kommer!
Jag var nästan själv nere på gymmet och kunde härja bäst jag ville +skämt åsido+ men gående utfall i hallgången känns sådär lagom roligt när det är knökfullt med folk… 
Nej, då kändes det bättre nu. Och jag körde ju t.o.m. 3 vändor på 3:orna (för andra gången!) så nästa gång får jag väl köra på 4 kg’s hantlarna kanske? Dags att öka på vikter och tempo för att ”komma i mål”
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
50/17 |
50/16 |
50/16 |
62,5/15 |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 5/17 |
Nr. 6/15 |
Nr. 6/15 |
|
|
Utfall m. hantlar |
3/26 steg |
3/27 steg |
3/27 steg |
|
|
Stepup m. hantlar |
7/20 |
7/20 |
7/20 |
|
|
Vadpress i släden |
Nr. 5/20 |
Nr. 5/20 |
Nr. 5/20 |
Imorrn tar jag och vilar på morgonen -dags för ”tävling” på kvällen. Borlänge Löparklubb arrangerar loppet ”Älven runt” som jag tänker delta i då.