Idag körde jag ett benpass -men det har smugit sig in nå’t mer, det var tufft, men jag gjorde det ändå…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benspark |
50/22 |
62,5/15 |
62,5/15 |
62,5/20 |
|
Sittande lårcurl |
Nr. 5/20 |
Nr. 5/20 |
Nr. 5/15 |
|
|
Utfall m. hantlar |
3/17 steg |
3/20 steg |
3/21 steg |
|
|
Stepup m. hantlar |
5/20 |
5/20 |
5/20 |
|
|
Vadpress i släden |
Nr. 4/20 |
Nr. 4/20 |
Nr. 4/20 |
|
|
Chinshiss |
Nr. 9/60 |
|
En katt bland hermelinerna? Varför chinshiss mitt i alltihop undrar ni säkert?!
Jo, i min träningsdagbok -längst bak- finns några rader där man kan fylla i framsteg. En var styrka vid periodens början, resp. slut. Den 30/6-08 klarade jag 22 reps på nr.10. Nu måste jag HOPPA på plattan i chinshissen för att ens få ner den för att sedan kunna dra upp mig, så jag testade på 9:an istället. Jag körde 60 reps innan jag blev uttråkad och började få blåsor i händerna.
Jag får göra om testet nån annan dag, men då börjar jag på 8:an istället…