Det var inte igår jag körde ett styrkepass precis. Eller jo, det var just det -klockan har ju passerat midnatt med råge… Tur att jag har sportlov en dag till iaf…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande rodd |
38,5/25 |
54/12 |
54/9 |
54/12 |
|
Stående Pullover |
25/12 |
25/12 |
25/12 |
|
| Marklyft |
30/12 |
30/7+3 |
30/4+4+2 |
|
| Rotator utåt |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15 |
||
| Rotator uppåt |
4/18 |
4/19 |
||
|
Axelpress i maskin |
Nr. 1/20 |
Nr. 2/12 |
Nr. 2/12 |
|
| Axelflax |
Nr. 3/12 |
Nr. 3/12 |
Nr. 3/12 |
|
|
Hantellyft på mage |
3/7 |
3/9 |
3/10 |
|
| Tricepspress med rep |
15/15 |
15/15 |
15/15 |
Ikväll pratade jag med Ullis om mål och delmål, jag vet inte om jag blev mycket klokare eller om jag känner mig lika vilsen fortfarande. Bosse håller på med ett träningsprogram, men det är inte klart ÄN!
Ullis tyckte att att jag ska köra ENBART konditionsträning nu i 2 veckor och se vad som händer när jag ”chockar” kroppen. Men då inte bara cykling, utan 10 minuter på resp. maskin med 40 minuter/pass. Och ingen läsning eller likn. samtidigt, utan fokus på det jag gör… Tråkigt men… Okej -jag ger det väl 2 veckor då… Bye bye muskler!
