Ikväll blev det ett totalt omotiverat pass för bröst och armar, jag var seg och trött och hade ingen energi… Jag var iofs ute och gick en timme runt älven innan, med nästan 4 kg runt vristerna (viktmanschetterna). Älvrundan vinterunderhålls inte, men det hade ju gått en del folk där innan ändå, så det var upptrampat. Men det var bra drygt att gå i snön med extravikter…
Jag tänkte på det igår när jag bar in en fodersäck (hundmat) på 15 kg. Den vikten plus lite till bar jag på konstant förut…
Här är kvällens pass på gymmet…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Lutande hantelpress |
5/25 |
9/12 |
9/11 |
|
Bänkpressmaskin |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/6 |
Nr. 2/9 |
|
Bicepscurl m. stång |
10/15 |
15/10 |
15/10 |
|
Bicepscurl m. rep i cable |
15/15 |
20/12 |
|
|
Dipsmaskin |
Nr. 3/15 |
Nr. 4/5 |
Nr. 4/6½ |
|
Dips mot bänk |
KV/9 |
KV/10 |
|
|
Tricespress m. rep |
20/17 |
20/15 |
Learning by doing. När man ändrar vikt på cablecrossen bör man kolla att det inte hänger något kvar i den översta trissan. Jag fick en stång på mig idag… 