Kategoriarkiv: Videoklipp

Personbästa på Hässelbyloppet

Publicerat av
Svara

Idag gick Hässelbyloppet av stapeln. Och inför ett lopp måste man ju äta ordentligt. Kvinnan jag övernattade hos fixade frukost åt mig. Hur gulligt som helst!
20121014-165840.jpg

Sedan försökte jag hitta LAGOM varma kläder för det rådande vädret.
20121014-165543.jpg

Innan loppet hade jag fått vetskap om att Cecilia skulle springa. En trogen bloggläsare, som själv bloggar på ”Band of Sisters”.
Jag ställde helt enkelt frågan om hon ville ses före eller efter loppet. Alltid lika roligt att träffa bloggvänner IRL!
20121014-165654.jpg

Uppvärmning är ju viktigt och den stod SATS för!

[videofyme id=”649432″]

20121014-165706.jpg

Eftersom jag inte var i toppform och hon hade ett knä som tjurade så tog vi det lugnt. Det blev musik, flum, diskussioner och fotografering under loppet.
Nä, vi eldade inte upp någon bil. -Den var släckt när vi kom dit!

Och TROTS allt lyckades jag ta nytt personbästa på 10 km! Tiden blev 1:29:23.
Sist jag sprang ett såpass långt lopp var nog 2002 och det var Lidingö tjejlopp som en del av Tjejklassikern.20121014-165810.jpg

PEACE!!

HÄR kan ni se målgången på video.

Crossfit när det är som bäst!

Publicerat av
4

Igår blev det en heldag i Falun. Måndagsklubben Crossfit hade en work(out)shop, sveriges största Crossfit-event av det slaget. Kul!
Vi fick testa på alla olika områden inom crossfit, teknik och tips, lagtävlingar m.m. Riktigt härlig stämning och alla kämpade helt otroligt bra!

Tyvärr hinner man inte alltid ta så mycket bilder när man tränar själv -men jag kanske kan låna av några andra senare

20120826-153702.jpg
Här har vi några från mitt lag.

20120826-153726.jpg
Kortare break!

20120826-153952.jpg
Sista gruppen tränar på ryck och stöt

20120826-154004.jpg
Inom crossfiten har vi bra sammanhållning och litar på varann. Alla väskor, överdragskläder, lunchlådor, vattenflaskor etc. trängs under trädet.

20120826-154016.jpg
Lagtävlingar B-finalen pågår.

Här kommer några små videoklipp av det vi pysslade med under dagen.

[videofyme id=”606464″]

[videofyme id=”606468″]

[videofyme id=”606469″]

[videofyme id=”606470″]

[videofyme id=”606471″ class=”scissors-resample”]

Hela gänget samlat!

Här har vi HELA lag tre! Lånade bilden av Elin.

Det klickade direkt!!

Publicerat av
Svara

Jag har just haft en underbar dag på Gröna Lund! När jag mötte upp gruppen utanför entrén blev jag granska från top till tå och fick en kul kommentar av Jenny. ”Men gud vad du har slimmat till dig!” Hon har väl i och för sig inte sett mig på ett halvår, men ändå…

20120805-004833.jpg
[videofyme id=”591951″]
Jag tog färjan över till Djurgården.

 

20120805-004858.jpg
Tyvärr är det inte det lättaste att äta nyttigt, så jag har praktiskt taget levt på halvfabrikat och friterad mat hela dagen.

20120805-004910.jpg
Vi hamnade mitt i en möhippa. 🙂

Jag åkte Twister såklart!!

20120805-004926.jpg
Jenny försööööker hålla masken för att inte visa hur rädd hon var -i kön till Kvasten.

20120805-004935.jpg
Och här har vi beviset, det som klickade direkt! Denna åkattraktion, Pop Expressen kunde jag inte åka förut. Denna säkerhetsbygel gick inte att fälla ner över mina lår. Nu var det inga som helst på broblem. Vilken underbar känsla! Jag åkte även kättingflygaren -bara för att jag kunde! För att jag fick plats i de små gungorna.

[videofyme id=”591956″]

20120805-004947.jpg
Ja, en GLASS måste man ju äta. 😛

Sedan var det en hel del artister där i samband med Sommarkrysset
[videofyme id=”591958″]

[videofyme id=”591961″]

 

85 kg Marklyft och 65 kg Benböj

Publicerat av
Svara

Idag jobbade jag fram ett nytt max på marklyft och benböj. Tekniken var kanske inte den bästa på de tyngsta vikterna, men ett max är ett max eller? Om det inte var 65 kg benböj så var det åtminstone 65 kg dykning! Och UPP kom jag i alla fall!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Marklyft

65/5

67,5/5

70/3

75/3

80/1

85/1

Benböj

45/5

47,5/5

50/3

55/3

60/1

65/1

[videofyme id=”575971″]

[videofyme id=”575973″]

[videofyme id=”575975″]

[videofyme id=”575978″]

Sedan var det dags för dagens WOD, 5 x 3 minuter av följande:

  • 5 Marklyft á 50 kg
  • 10 Pushpress á 25 kg
  • 20 Singelhopp

Efter varje omgång hade jag en vila på 3 minuter och fortsatte sedan där jag var.
Totalt hann jag 9 varv.

Pushpressen var riktigt tunga på slutet och många kändes halva, jag orkade helt enkelt inte trycka upp stången på raka armar mot slutet.

Lång resa till Rikslägret

Publicerat av
Svara

Man kan ju inte skriva blogg när man kör bil, så de senaste dygnen har jag inte hunnit skriva så mycket.

I fredags körde jag ner till mina föräldrar packade om och gjorde klart för att köra iväg med husbilen (som har övervintrat i Kolmården).

Jag är inte jätteförtjust i att köra längre sträckor, så det tar på krafterna. Men jag sov i alla fall kvar där en natt innan jag fortsatte resan mot Vara.

Det fanns några nya söta husdjur hos mina föräldrar. 5 kattungar hade de!
[videofyme id=”564997″]
20120708-181012.jpg
Problemet är bara att kattmamman vaktar dem med sitt liv och skulle försvara dem mot mina livsfarliga (läs nyfikna!) vovvar. Hon kastade sig över dem, fräste och klöste. Det såg illa ut för Celine då hela ögat blev blodfyllt, som TUR var så hade hon klarat ögat och ”bara” fått klösmärken på ögonlocket. Hugo fick en liten reva på benet, och blev nog mest chockad. Hur som helst så verkar de må bra nu båda två!20120708-132345.jpg

Hos mamma och pappa bor även två sköldpaddor, två hästar och ett dussintal kaniner. Hundarna passade på att hälsa på en av sköldpaddorna, de är lite lugnare av sig.

[videofyme id=”565008″]

Igår körde jag ner till Frisksportarnas riksläger i Vara. En lååång resa med husbilen.
20120708-063037.jpg

Väl framme fick jag inte köra in på åkern som var tänkt för Camping, det var alldeles för blött och lerigt. De som hade husvagnar blev indragna med 4-hjuling, men husbilarna fick stå på en annan, vanlig asfalterad parkering, som camping för tillfället.

Som vanligt inleds lägret med uppvisning, sång, tacktal till kommunen, lekar/spex m.m. Sedan blev det mingel med gamla goa vänner, nattfik osv.

[videofyme id=”569828″]

[videofyme id=”569824″]

[videofyme id=”569822″]

20120708-181753.jpg

Omprogramering -SNABBT!

Publicerat av
Svara

Idag var det intervallöpning som gällde igen och för att kunna jämföra med förra veckan var jag ju tvungen att springa nere på gymmets löpband -trots att det var strålande sol och VARMT ute igen.

5 x 5 minuter med 45 s. ståvila mellan.
Jag ville ju inte vara sämre än förra veckan så jag körde på 8 km/h och gav mig fan på att inte sänka tempot! Under sista intervallen sprang jag sista minuten på 10 km/h.

Jag kom på att jag kunde filma löpsteget och se hur min löpteknik var. Alltså JAG kan inte sånt, men filmar man så finns det säkert NÅN som har nåt tips att komma med?! 😉

[videofyme id=”551334″]

Om det var jobbigt? Jaaaaa!

[videofyme id=”551331″]

När jag slutade filma kom jag på att ”gymboss”-timern stannar ju om jag pysslar med annat. Så det blev till att programmera om den, SNABBT, för att komma i fas med intervallerna igen!

Och såhär ser pulskurvan ut för passet… Klockan fick fnatt där på slutet, SÅ högt upp var jag inte idag. Men 191 var jag uppe i ändå, nästan 90% av max alltså. Pulsen ökar succesivt under hela passet och under intervallerna -den stabiliseras inte efter 5 minuter heller.

Träningspass med smurf!

Publicerat av
2

…eller ett träningspass med Johanna.

Vi sprang intervallöpning i sällskap idag och då dök smurfträningslåten upp. Haha! 😀

httpv://youtu.be/neOioR4MCXQ
httpv://youtu.be/zYgDSTAllqw

Dagens intervaller var 3 minuter löpning och sedan 1 minuts stillastående vila. För varje intervall blev det tuffare och pulsen kom inte ner helt mellan. Men jag fixade alla 10 intervaller i alla fall! 🙂