Jag är inte ute på krogen ofta, men ibland händer det. I alla fall om det är något bra band som spelar. Och igårkväll spelade DaBuzz på Liljan.
[videofyme id=”3240328″]
[videofyme id=”3240334″]
[videofyme id=”3240355″]
Sara och jag hade en väldigt trevlig kväll med mycket dans!
Det är inte varje dag man får klappa en älg, men idag fick jag chansen! Jag åkte nämligen iväg till Långshyttan och den älgparken som finns där. Det var dock inte riktigt som jag trodde, då jag hade fått uppfattningen att man fick gå in till dem – Det var ju ett staket emellan ändå. Men det gick ju att klappa dem och mata dem genom staketet. De tyckte om bananer! 😀
[videofyme id=”3222661″]
[videofyme id=”3224379″]
Ståtliga djur det där!
[videofyme id=”3224419″]
[videofyme id=”3224465″]
Kalvarna var ju bara för söta!
[videofyme id=”3224485″]
Även om det finns älgar vilt ute i skogen så är det nånting speciellt med skogens konung, och det var faktiskt en ganska häftig upplevelse att få komma såpass nära. jag kan verkligen rekommendera ett besök där! Nu stänger de för säsongen imorrn, men öppnar igen i maj!
Det fanns en lekpark intill med en studsmatta och lite annat. Perfekt för barnfamiljer, eller ja, hrrrm, även för vuxna med barnasinnet kvar! 😀
[videofyme id=”3224589″]
Lite längre ner fanns det en sjö som vi skulle gå ner till och så såg vi några fina hästar på vägen.
Jag klev i vattnet och doppade fötterna i alla fall! 
Jag hade ingen större lust att bada när jag såg vilka jag skulle få dela badvatten med i så fall! :-O
Det var en väldigt spännande dag och man var bra trött när man kom hem! 🙂 Men det var ett glatt gäng som begav sig hemåt, trots att vi körde lite fel här och där. 😀
[videofyme id=”3225001″]
Idag har jag ägnat mig åt hundarna och diverse tävlingsförberedelser. Bada, klippa klor, en sista ringträning med Barbie osv…
[videofyme id=”3146214″]
Barbie gick hur fint som helst idag. Det är dock lite svårt att filma samtidigt… 😛
[videofyme id=”3147884″]
Otäckt att vara blöt. Men om man ruskar på sig och far runt som ett spjut så är man snart torr igen. Tokfia! Haha!
Celine ska ju också tävla imorrn. Hon får vara med på ett hörn i bloggen, hon med. 😉 Här i sin Hello Kitty-dress! ♥
Sommaren går fort och helt plötsligt är det stängt för säsongen på många ställen. Leksand sommarland är ett sådant ställe som jag velat åka till länge.
Min mamma var här uppe och hälsade på och ville åka dit med Darin, min systerson, så jag följde med dem idag.
Karuseller, sol och bad! Jag bjuder på lite bilder och filmklipp från dagen!
[videofyme id=”2977328″]
[videofyme id=”2977525″]
Pariserhjulet var skoj! 
[videofyme id=”2977620″]
Jag åkte linbanan över vattnet. Maxvikt 80 kg! Och nu ligger jag ju faktiskt UNDER det! 
Äta mat måste man ju göra också!
Efter maten var det dags att bada, men eftersom min mobil inte tål vatten så har jag tyvärr inga badbilder. Men jag bjuder på en luftburen båtfärd i alla fall!
[videofyme id=”2977638″]
Jag testade äventyrsstigen -en utmaning för både stora och små!
[videofyme id=”2977683″]
Någon var VÄLDIGT trött när vi åkte hem. Efter 5 minuter såg det ut såhär… 🙂
[videofyme id=”2977826″]
Idag tänkte jag försöka komma fram till vad jag gör för ”fel” eller hur jag lyckas få de där blåmärkena ovanför knäna av marklyften. Lättaste sättet att se är ju att FILMA, så det gjorde jag idag.
Det har varit ruskigt varmt och kvavt på gymmet senaste tiden så shorts och linne har varit optimal klädsel, fram till idag! När jag hade kört klart ett set marklyft kom en äldre dam fram och sa att jag borde ha längre byxor på mig. Jag trodde hon skämtade med mig först men sedan insåg jag att hon menade allvar. Va?! Utbrast jag. Ja, det ser ganska oanständigt ut, sa damen och så gick hon därifrån. Öööhh, okej?! Såhär efteråt kan jag bara skratta åt det! 😀
Jag har filmat från lite olika vinklar, både vanliga marklyft och ”raka” marklyft, som jag såg inte blev sådär jätteraka. Och nåt annat jag upptäckte var att jag har fruktansvärt svårt att räkna. Tanken var att jag skulle köra 4×8 idag, men jag har tydligen slutat efter både 6 och 7 repetitioner ibland och då var det inte för att det var för tungt…
[videofyme id=”2906528″]
[videofyme id=”2906572″]
[videofyme id=”2906668″]
[videofyme id=”2906741″]
[videofyme id=”2906808″]
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Marklyft |
75/8 |
75/6 |
75/8 |
75/8 |
|
|
Raka marklyft |
40/7 |
40/7 |
40/8 |
40/8 |
|
|
Pullups (grönt band) |
8 |
9 |
8 |
9 |
|
|
Latsdrag |
45/8 |
45/7 |
45/8 |
45/7 |
|
|
Liggande hantelpress (superset) |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
|
|
Pushups (superset) |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Militärpress (superset) |
15/10 |
15/10 |
15/10 |
15/10 |
|
|
Axellyft åt sidan (superset) |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
4/10 |
Jag känner mig nästan som hemma på gymmet och GÖR som hemma. EN bänk per person är väl lagom… 😛
Det var riktigt varmt idag och även igår! Jag började dagen med en rekordlåg vikt, men med tanke på att skillnaden var hela 1,8 kg inom loppet av ett dygn så misstänker jag att jag har förlorat en del vätska i samband med löpningen igår…
Jag har dock en förmåga att dra på mig en massa vätska och bli svullen när det är riktigt varmt, så just nu kan jag inte lita så mycket på siffrorna. och jag får försöka att inte deppa ihop om det skulle stå väldigt höga siffror heller. Av samma anledning som man inte tappar 1 kg fett över en natt, så går man heller inte UPP 1 kg i fett på bara en dag…
Jag har pimplat Resorb i stort sätt hela dagen och bestämde mig sedan för att åka till gymmet och köra benpasset idag. För att få en HELT ledig dag imorgon då jag får vara hemma -utan några som helst ”måsten”
Jag ökade på benövningarna idag, utan några större problem. Kroppen har svarat bra på Malins upplägg och verkar vilja samarbeta igen!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Knäböj |
50/8 |
50/8 |
50/8 |
50/8 |
|
|
Benpress |
145/8 |
145/8 |
145/8 |
145/8 |
|
|
Utfallssteg |
KV/20 |
KV/20 |
KV/20 |
||
|
Benspark (superset) |
125/10 |
125/10 |
125/10 |
125/10 |
|
|
Lårcurl (superset) |
84/10 |
84/10 |
84/10 |
84/10 |
|
|
Militärpress |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
|
|
Axellyft åt sidan (superset) |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
|
|
Pushups (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
Den dagen mina militärpressar inte längre påminner om stående bänkpress, så ska jag öka på de också! 😉
Jag filmade knäböjen för att kolla tekniken. Djupet är OK i alla fall och UPP kommer jag. 🙂 Men bålstabiliteten… Ptjaa… Säga vad man vill om den!
[videofyme id=”2849152″]
[videofyme id=”2849589″ class=”scissors-resample”]
Mina färgglada lår efter marklyften. Jag ska filma marklyften nästa gång för att se vad jag gör för ”fel”! 
Det var sjukt varmt och kvavt nere på gymmet idag och svetten bara rann om mig, även på armar och ben! Inte en fläck var torr på linnet efteråt!! 😮
Idag var det sol och riktig högsommarvärme! Det var med andra ord ganska svårt att slita sig från solstolen. Halva dagen spenderades därför på uteplatsen tillsammans med mina små ”nallebjörnar” som uppskattar sol och värme lika mycket som jag! ♥
Jag hade såklart mobilen med mig och lekte lite med kameran och diverse appar. Jag försökte även ragga upp nån träningspartner via facebook, att springa backintervaller tillsammans med. Men inget napp idag heller!
Tyvärr stänger gymmet redan kl.18 på söndagar, så det var bara att ta sig iväg dit i tid för att springa på löpbandet istället.
Jag började med 10 minuter lätt jogging som uppvärmning. De första minuterna var asjobbiga idag, jag vet inte varför, pulsen låg bara på drygt 160 just då. Efter en liten stund till, när pulsen kom upp över 180 då kändes det okej. Borde ju vara tvärtom kanske, men DÅ först fick väl musklerna det blod och syre som de behövde?
Jag ställde in löpbandet på 10 graders lutning och sprang sedan 100 meter i ett tempo på 8,5 km/h. Hoppade av och vilade 100 meter -bandet fick alltså fortsätta rulla i samma tempo. 10 vändor totalt och eftersom jag har lite svårt att räkna så kör jag med mina ”AMRAP-chips” 1 chip per intervall!
Efter det hade jag några minuters återhämtning innan jag fortsatte inne i lekrummet med 3 varv av:
Jag var helt stum i benen redan efter första varvet och då hade Malin ändå minskat antalet repetitioner för att det blev FÖR tufft sist. Härmodagen när jag tränade nere i hantelrummet hörde jag en massa dunsar uppifrån, troligtvis någon som hoppade hopprep ovanför, jag vågar inte ens tänka på hur det låter för dem där nere när jag kör mina grodhopp…
[videofyme id=”2530384″ width=”500″ height=”320″]
När jag var klar och var på väg ut, var jag tvungen att fundera. Det såg så annorlunda ut! Det såg mörkt ut vid stretchhörnan och ja, nånting var omgjort sedan sist…
De måste ju ha målat om…? Igår?! Jag menar, jag var ju faktiskt där i fredags… Eller håller jag på att bli knäpp, SÅ hårt tränade jag väl ändå inte?
Precis då kom en annan som tränar där ”Har de målat om här?”
Gud vad skönt att nån annan också tyckte att det såg ut som det…. Och jo, runt trappen var det rött, och stretchhörnan var mintgrön. Nu var allting grått!!
Underbart varmt och soligt idag. Satt i bara shorts och linne på fritids idag medan barnen hoppade i vattenspridaren.
Jag hade gärna åkt hem och fortsatt sola när jag slutade för dagen, men jag har ju träningen också! Ner två våningar och lyfta lite!
Idag var det bl.a. dags för marklyft, var ju några veckor sedan jag körde det nu. Man kan ju köra olika stilar och jag testade sumo-varianten idag också. Men är det inte fel på mina ben så är det fel på armarna, för de ville i alla fall inte samarbeta! Jag slog i armbågarna i låren, så jag gav upp det!
Med tanke på hur pass fint väder det var ute, så var det förvånandsvärt mycket folk i gymmet. BÅDA ställningarna för bänkpress var upptagna. Ett gäng killar på varje som naturligtvis skulle köra allihop. Jag hade ingen lust att vänta en halvtimme, så jag tog en stång och körde på en vanlig bänk istället. Fria vikter i dubbel bemärkelse -Bara fantasin sätter gränserna!
[videofyme id=”2659165″ width=”500″ height=”320″]
Det är naturligtvis inte optimalt att göra såhär, men då jag inte hade tyngre vikter på, så funkade det!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Ryggresningar |
KV/15 |
KV/15 |
|||
|
Marklyft |
65/8 |
65/8 |
65/8 |
65/8 |
|
|
Latsdrag |
45/8 |
45/7 |
45/6 |
40/8 |
|
|
Hantelrodd |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
|
|
Hög rodd med stång |
25/8 |
25/8 |
25/8 |
25/8 |
|
|
Bänkpress |
35/4 |
30/8 |
30/8 |
30/8 |
|
|
Bicepscurl med stång |
15/8 |
15/7 |
15/8 |
15/8 |
|
|
Tricepspress i cable |
35/8 |
35/8 |
40/8 |
40/8 |
Alltså, det är flera månader sedan jag fick denna utmärkelse!! 😀
[videofyme id=”2637954″]
Men eftersom jag skulle springa idag och jag VET att jag har hög maxpuls och kommer upp högt i puls så gjorde jag en fuling. Jag justerade pulszonerna så att zon 2 skulle sträcka sig ända till 190, annars skulle det bli alldeles för mycket i zon 3 och för lite i zon 2… 😉
Men jag MÅSTE ju justera zonerna, för min pulsklocka säger att mitt max bara är 200 annars…
Idag hade jag egentligen vilodag. Men lite vardagsmotion skadar väl inte? På fritids tog vi en promenad bort till lekparken idag igen, 3 km fram och tillbaka.
När jag hade slutat åkte jag till gymmet för att spela in lite nya träningsfilmer till Pinkoholic i deras nya kollektion som jag fick hem nyligen.
Jag har gjort en enklare videoredigering nedan (för den som är otålig 😉 ). Victoria är mycket duktigare och kommer fixa dem supersnyggt sedan! 🙂
[videofyme id=”2591926″]
[videofyme id=”2592002″]
[videofyme id=”2593014″]