Kategoriarkiv: Videoklipp

Dolda talanger & Hemliga vapen!

Publicerat av
3

Jag har mina styrkor och dolda talanger och när det väl gäller plockar jag fram mitt ”hemliga vapen”. En liten extra dos adrenalin och så en gren som jag är bra på. Ja, jag är faktiskt GRYM på rodd!

Idag tog jag nytt rekord på 1 minut. 285 meter kom jag!

[videofyme id=”412191″ width=”500″ height=”320″]

Det gick snabbt och räknaren stannade ju inte på en gång, men med lite meck lyckades jag fixa en skärmdump från videoklippet på just 1 minut!20120226-165805.jpg

Men jag har faktiskt Gyula och tacka för att han upptäckte den styrkan hos mig.

 

MAXAD dag med CrossFit games

Publicerat av
Svara

Idag testade jag att MAXA, alltså göra maxlyft på flera olika övningar.

Hur mycket kan jag lyfta som mest idag? Ja, det är väl blygsamma siffror kanske för att ha styrketränat i 4 år, men man blir ju bra på det man tränar.
Flera av dessa övningar är inga jag har kört regelbundet under tiden, utan har precis börjat med dem i samband med att jag började träna CrossFit.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Back Squat

30/1

40/1

50/1

60/-

Push Press

25/1

27,5/1

30/-

Deadlift

50/1

60/1

70/-

65/-

Split Jerk

30/1

Clean & Jerk

30/1

35/-

Thruster

35/1

Front Squat

40/1

42,5/1

45/1

47,5/-

Benchpress

35/1

37,5/-

Clean

35/1

37,5/-

Squat Clean

35/1

37,5/-

Jag kollar Max nu för att ha något att jämföra med om några månader eller så…

Sedan har ju CrossFit games precis startat. Det är en kvaltävling för flera stora CrossFit-tävlingar under våren. Jag är dock alldeles för ny inom sporten för att tävla i några större tävlingar, så jag kan haka på deras WODar så långt jag kan -utom tävlan. 🙂 Idag var det AMRAP (As Many Rounds As Possible) av Burpees, 7 minuter. Och även om det är en tekniskt lätt övning, (ALLA kan göra burpees på sitt egen nivå), så är det sjuuuukt jobbigt!

Jag deltog i en utmaning när man skulle göra så många som möjligt på EN minut:
[videofyme id=”385317″ width=”500″ height=”320″]
Utifrån det här och min energinivå efter EN minut så säger det sig själv att antalet på 7 minuter knappast stiger över 70 stycken… *hrrrm*

Videobeviset!

Publicerat av
2

När jag gjorde mitt BodyAge-test var ”Jägarvila” det moment som användes för att kolla benstyrkan. De använde sig av 30 sekunders intervaller och jag klarade 35 sekunder då.

Idag, drygt en månad senare gjorde jag samma övning igen -för att det är en utmaning. Var det nån som sa TÄVLING?! 😀 Och denna gång fixade jag längre tid… Här är beviset!

[videofyme id=”400972″ width=”500″ height=”320″]

Om ni tycker att armen ser ”krokig” ut så är det ingen synvilla. Jag råkade nämligen ut för en idrottsskada för många år sedan och vred av överarmen…

CrossFit tar över Sverige

Publicerat av
2

Reeboks reklamfilm om CrossFit har nu börjat gå på Svensk TV! Kul!! Syns man så finns man och så är det! Fler och fler får upp ögonen för CrossFit och när jag körde mina Wall ball shots igår kom det två äldre damer till stretch/lekhörnan (där jag håller till) och jag hörde en av dem säga.
”Sådär såg jag att de gjorde på TV igår”
Undrar om det var denna reklam de menade då?

 httpv://youtu.be/fnje5SDhd0Q

 

CrossFit Karen – 150 Wall Ball Shots

Publicerat av
Svara

Då var det avklarat 150 Wall ball shots och klockan stannade på 10:51. Det sög ordentligt i benen, då jag faktsikt går hela vägen ner (som man SKA göra) och pulsen låg runt 185 i stort sett hela tiden. 😮 Högintensivt med andra ord!

httpv://youtu.be/zeaHC3CNBrA

Jag försökte mig även på Michael idag. Det är inte svår, bara jobbig! Jag fixade dessvärre inte hela efter alla WB shots. Bara att springa 800 meter var en plåga för mina ben!

Michael innebär 3 varv av följande:

  • 800 meter löpning
  • 50 Backextensions
  • 50 Situps

Efter första varvet ville dessvärre mina ben inte samarbeta på nästa 800 meter, så jag blev tvungen att avbryta. Nya tag nästa gång!