Välgörenhetslopp – I din egen takt

Idag var det dags för välgörenhetsloppet ”I din egen takt” som arrangerades av Må Bättre i Falun.

[videofyme id=”525646″]

Man kunde välja att antingen cykla runt Varpan, eller promenera runt Kålgårn. Båda två är sjöar i Falun, den ena större än den andra.

20120527-185936.jpg

På tävlingsplatsen hade de en massa olika sponsorer. Bl.a. Ica, Victuscella, Sportys och Sportsson. Så lunchen idag bestod av tomatsoppa, yoghurt, banan, russin och kanelbulle.

20120527-185950.jpg

Solen sken och det var underbart väder. Varm var jag, men man kan ju behöva värma upp ändå. 😉

[videofyme id=”525649″]

Jag tog med mig hundarna och promenerade runt Kålgårn. En jättefin slinga! Hade jag bott närmare hade jag promenerat där oftare -helt klart! Ni kan se bilder nedan.

20120527-190006.jpg

20120527-190028.jpg

20120527-190111.jpg

20120527-190049.jpg

20120527-190128.jpg

20120527-190146.jpg

20120527-190220.jpg

20120527-190202.jpg

Man kan väl säga som så att jag promenerade VERKLIGEN i min egen takt, eller rättare agt i hundarnas takt. Jag hade vagnen med mig till Hugo -men på en del större grönytor längs promenadstråket hade vi lite koppelträning.

20120527-190239.jpg

När vi kom tillbaka fick hundarna lite gott också.

20120527-190500.jpg

Den här lilla tjejen visste precis hur hon skulle göra sig populär. Hon delade nämligen med sig av sin kanelbulle. 🙂

20120527-190522.jpg

Har ni förresten tänkt på hur djupt ner i ”squat-position” barn kan sitta? Det borde man ju faktiskt kunna som vuxen också. Dags och plocka fram barnet i oss tror jag?!

20120527-190543.jpg

Hot & Sweaty

Tung styrketräning idag, Hot & Sweaty! Det var länge sedan jag körde bänkpress och det känns som att jag har tappat styrka i den? Idag försökte jag mig på Pushpress igen och tänkte på att försöka spänna magen mer så det INTE blir ”stående bänkpress”. Filmade idag från olika vinklar och slängde in videorna här nedanför.

20120518-150729.jpg

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

35/3

35/3

35/3

35/1

30/5

Rodd

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Chinshiss

Nr. 6/4

Nr. 6/4

Nr. 6/3

Nr. 7/5

Nr. 7/5

Pushpress

25/5

25/5

25/5

25/5

25/5

Situps

27

24

15

Plankan

12 s

14 s

9 s

[videofyme id=”516630″]

[videofyme id=”516633″]

[videofyme id=”516636″]

BILDER och FILMKLIPP från träningsconventet

Här kommer en hel drös med bilder och filmklipp från Träningsconventet/Tjej och killkvällen i Mora.

20120516-233004.jpg

Och så var det filmklippen! Titta, njut, och inspireras!

[videofyme id=”514787″]

[videofyme id=”514790″]

[videofyme id=”514792″]

[videofyme id=”514795″]

[videofyme id=”514796″]

[videofyme id=”514797″]

Videoklipp på utförandet

Teknikträning idag, med lättare vikter. Med fokus på tekniken blir det rätt tungt ändå. Jag filmade dessutom en hel del idag för att få feedback på det jag gör.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Benböj

25/5

25/5

25/5

25/5

25/5

Marklyft

35/5

35/5

35/5

35/5

35/5

Swingar

12,5/8

12,5/8

12,5/8

12,5/8

12,5/8

Armhävningar

11

6

6

6

7

Svårt att se från olika håll samtidigt, så jag har filmat samma övning från olika vinklar.

[videofyme id=”512235″]

[videofyme id=”512239″]

[videofyme id=”512241″ class=”scissors-resample”]

[videofyme id=”512243″]

[videofyme id=”512248″]

[videofyme id=”512268″]

[videofyme id=”512269″]

[videofyme id=”512271″]

[videofyme id=”512273″]

 

Svag dag och dålig puls.

Kände mig så svag idag, mensvärken tar liksom all kraft känns det som -Dessutom kom den helt otippat, 6 dagar ”för tidigt”. För bara några dagar sedan körde jag betydligt fler reps med chins på en LÄGRE motvikt. Men jag körde iofs tyngre på rodden. Dålig dagsform bara kanske?
Något som jag däremot reflekterade över var att pulsen låg så väldigt lågt hela tiden ”not in zone” kom upp stup i ett, alltså under 109 BPM (50% av max).

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Rodd

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 9/5

Nr. 10/3½

Nr. 10/4½

Chinshiss

Nr. 6/4

Nr. 6/4

Nr. 6/3

Nr. 7/5

Nr. 7/5

Militärpress

15/5

15/5

15/5

15/5

15/5

Fokus skulle dock ligga på teknik den här veckan och därför filmade jag mina militärpressar, för analysering.
[videofyme id=”510955″ width=”500″ height=”320″]

Efter styrkepasset avslutade jag med Annie. Men eftersom jag inte kan Double Unders ännu kör jag enkla hopp x 3 istället. Och tiden slutade på 13:20.

20120513-174737.jpg

BILDER och FILMKLIPP från tävlingen

Här kommer en ”bildbomb” från tävlingen idag! Det flög runt kalcium/magnesium i lokalen, därav fläckar på kameralinsen -upptäckte jag senare.

 

20120505-214745.jpg

20120505-230748.jpg

20120505-214756.jpg
20120505-230712.jpg

20120505-230723.jpg

20120505-230737.jpg

Helena är den tjej som grundade tävlingen ”Grymma Brudar”

Här kommer lite filmklipp också

[videofyme id=”502202″ width=”500″ height=”320″]

 

[videofyme id=”502208″ width=”500″ height=”320″]

 

[videofyme id=”502210″ width=”500″ height=”320″]

 

[videofyme id=”502222″ width=”500″ height=”320″]

 

[videofyme id=”502223″ width=”500″ height=”320″]

Om tävlingen i sin helhet kan ni läsa HÄR

Mitt valborgsfirande

Förutom träningen idag så åkte jag först och hälsade på min ”extrafamilj”. Jag kom dit som liten vilsen 9-åring och bodde hos dem varannan helg ungefär ända tills jag var 15 år, väldigt viktiga år i mitt liv och de finns ju kvar hos mig än idag, så deras barn är ju mina ”låtsatssyskon” =)
Anna, deras äldsta dotter är hobbyfotograf och fotograferade mig idag. Bilder finns publicerade HÄR nu.

På kvällen åkte jag vidare till mormor, morfar och kusiner och eldade majbrasa med dem.

20120501-003857.jpg
De hade en sån charmig skylt satt i rabatten

[videofyme id=”496063″ width=”500″ height=”320″]
Mina kusiners hund, en terrier, ville SÅ gärna hälsa på valparna. Men i vagnen var det nån som försvarade dem.

20120501-003928.jpg
Det tog sig bra på ENA sidan i alla fall

20120501-003944.jpg
Vi fick se älgar in action!!

[videofyme id=”496058″ width=”500″ height=”320″]

 

20120501-004000.jpg
Nu börjar brasan lida mot sitt slut.