Dagen startade med en föreläsning om planering. Hur vi ska planera och gå tillväga för att göra bra val i vardagen och stressa mindre. Kanske låter enkelt, men det är det inte alla gånger!

Efter föreläsningen var det dags för veckans sista zumba-pass på tenniscourten. Superkul att svänga på höfterna och shaka loss!

Under siestan åt jag lunch på da luigi tillsammans med Henke, Gyula, Dunkan, Stina, Maui m.fl. tagliatelle med köttfärssås blev det
idag! Mums!

Kl 15.15 var det dags för vattengympa. Det blev aquabootcamp idag. De första 15 minuterna blev det t.o.m. UTAN musik, eftersom
ingen hade kommit dit med ljudanläggningen – Detta är väl Spanien? Ingen stress!

Det var svinkallt i vattnet!

Jag har varit här 4 ggr, men jag hade aldrig åkt vattenrutschbanan, så idag var det dags! 😀

Efter det upptäckte jag att min klocka hade dött – den drunknade visst under vattegympan! Troligtvis efter att jag körde kettlebells med den på och slog till den… 🙁

Sedan kl.17.00 deltog jag en funclass Bollywood vs Ragga. De 2 klasserna har aldrig mötts förut, så det var roligt. Moris och Rachel var det som höll i den klassen. Superkul! 🙂

Dusch, hårfix och makeup, innan det var dags att knalla ner till poolen för mingel & champagne (Cava). Sedan blev det middgasbuffé och ett besök i sportbaren med dans och trevligt umgänge som fick avsluta denna dag.

En alkoholfri drink som kallades för ”Hulken”

Dag 3 är här och direkt efter frukosten startade vi med en kostkurs, en föreläsning på ca 1½ timme. Lite nytt kan man alltid lära sig, även om mycket är repetition.

Solen kröp sakta fram mellan molnen och lagom till Zumban kl.11.00. Det var SÅ underbart och vilken energi Jo hade!!

Jo och jag

Efter det kilade jag bort till gymmet en stund och snackade lite skit med Siri innan jag gick upp till rummet för att äta lunch.

När jag kom till rummet möttes jag av nåt som påminde om röklukt. Just det –insektsmedlet som de skulle spreja med! För att vädra ur öppnade jag altandörren och ungefär som shoppingsugna hänger på låset till mellandagsrean, hängde en STOR spindel på låset och kilade rätt in över golvet när jag öppnade. Jag hann knappt tänka, men jag hade skorna på mig och STAMP så var den platt!

Efter lunchen gick jag ner till Plaza rambla och låg och solade en stund innan det var dags för Kettlebells-träning igen. Idag fick jag
dessutom den tyngre kulan och jobba med. Gyula tyckte visst att jag var starkare än de andra i gruppen. Trots att jag var bra slut efteråt så gav jag mig på 80’s aerobics. Det var ju trots allt ”bara” en FunClass.

Rachel i sin 80’s outfit

På kvällen var det mingel med provsmakning av lokala viner och ostar. Sedan middagsbuffé och strax därefter international team-show som underhållning.

Idag vaknade jag ÄNNU tidigare, eller jag vaknade till, redan kl.4 och en ÄNNU större spindel befann sig i mitt rum.

Då min iPhone råkade ut för ett litet missöde när jag skulle uppdatera till iOS5 så försvann en massa appar, helt plötsligt hade jag ju inte min ficklampa! Men jag har blixt på kameran och försökte se in bakom garderoben. Där var världens damm/spindel-bo!! :-s

Jag sov i mikroperioder, på helspänn ett par minuter åt gången. Till slut måste jag ändå ha somnat om, för jag vaknade av väckarklockan kl.8.15 och det var dags för frukost.

Katten måste ju också få frukost!

Direkt därefter hade vi en föreläsning om funktionell träning. Intressant och givande, även om mycket blir repetition för min del.

Henrik och Stina visar ”push points”

Vi fick även chans att praktisera funktionell träning, då klassen efter var just Functional & Athletic.

Och vips så var det dags för siesta och lunch igen! =)

Kl.14.30 samlades vi vid Plaza Rambla och påbörjade en äventyrsvandring upp på berget bakom hotellområdet. 132 meter över havet och man kan nästan se ända bort till Afrika. Rakt över Atlanten är det faktiskt bara knappa 90 km dit!

Lite drygt en timme var vi där så jag han lagom springa upp på rummet och byta om för att delta i Crossfit-passet kl.16.

Crossfit med Stina

Crossfiten var på basic nivå med grundläggande övningar och en enklare WoD. 21-15-9 med benböj och armhävninar. Easy Piece!!

Sedan var det dags för en andra genomgång i gymmet med resterande 5 övningar.

På kvällen var det mingel och dryck som vanligt.

Men INNAN jag gick dit, gick jag till receptionen och sa till om spindelboet bakom garderoben, som de ännu inte hade fixat –de skulle fixa det på en gång lovade receptionisten. Efter middagen gick jag snabbt upp och kollade om det var åtgärdat, men NEJ! Jag fick sällskap av Stina och Lena och så gick vi bort till receptionen igen. Nu skulle vi gå upp på rummet och möta upp städerskan där. Efter en stund kom de och plockade bort damm och spindelnät bakom, som de lirkade ut med en tandborste. Deras dammsugare var tydligen för stor för att komma in där bakom. Sedan täppte hon igen gluggen med handdukar, för att sedan spruta med insektsmedel imorgon.

Jag vaknade av mig själv kl.7.15 och ser en jättestor spindel på väggen. Jag blev med ens klarvaken och försökte komma på nåt bra
sätt att eliminera spindeln. Den var bara nån decimeter från garderoben och alla mina kläder. Och DÄR ville jag INTE ha den!! Jag lyckades pricka den med en av mina träningsskor och sedan var i alla fall DEN borta.

Jag hoppar i träningskläderna och knallar bort till Multicourt 1 där det är morgonyoga kl.8. Yoga är INTE min grej, men nu har jag
i alla fall testat det för mer än EN instruktör. Direkt efter var det dags för frukost på hotellet. Stor buffé med massor att välja på.

Direkt efter hade vi en föreläsning i grundläggande träningslära, jag har lyssnat på den förut, men man kan ju alltid lära sig NÅNTING nytt!

10 minuters paus, byta om, fylla på vattenflaskan och sedan springa bort till Tenniscourt 6 där det var dags för Zumba Fitness. Och direkt därefter fick jag förflytta mig till Multicourt 2 för att delta i stretch & relax. Det var en bra avslappning/nedvarvning inför lunchen och siestan, mellan 13 och 15.

Nästa inbokade pass kl.16.00 var Kettlebells, ett introduktionspass i kettlebellssvingar.

Sista passet idag blev en genomgång i gymmet, 5 övningar av 10. Styrketränat har jag gjort i flera år men genomgången
var obligatorisk för alla deltagare i ”FormaKroppen”. Efter det gick Stina igenom cirkelträningen med mig. Även om jag ”vet” hur man gör övningarna så kan man alltid justera tekniken eller modifiera övningarna lite för mer variation.

1 timmes ”rast” där man ska hinna duscha, byta om till lite snyggare kläder och sminka sig –för att sedan befinna sig nere vid poolbaren för mingel och tilltugg. Stor middagsbuffé och sedan fest i sportbaren.

Natten sömn var inte direkt optimal. Ärligt talat sov jag ingenting under natten! Jag somnade till lite igårkväll och vaknade vid
21-tiden. Sedan lyckades jag aldrig somna om. =/ Klockan 5 tog jag bussen från Jumbo Stay till Arlanda. Väl på plats möttes jag upp av aerobicweekends-teamet.Incheckning av bagage, passkontroll och boarding gick smidigt, även om huvudet började kännas tungt. Klockan 7 lyfte vi från Arlanda och ”lunchen” serverades kl.9!!! Efter det somnade jag och sov faktiskt nästan ända tills det var dags
för landning. Att checka in på hotellet gick mindre smidigt denna gång. Mitt rum var inte klart så jag fick vackert vänta. Vi åt lunch på Da Luigi medan vi väntade –jag var inte den enda!

När jag väl kom in på mitt rum fick jag skynda mig att byta om och göra mig klar för den sedvanliga registreringen & rundvandringen och sedan en temteach-klass.

Stina, Henrik och Sara

En snabb dusch, uppackning av bagaget och så fixa till sig lite inför kvällens mingel och välkomstmiddag.

Charles, jag, Moris och Rachel

Dagarna går i ett på dessa resor –Det VET jag sedan tidigare. Efter middagen tog vi en tur till sportbaren. Träningssnack med Henke och Stina –hur kommer jag vidare? Jag befinner mig i ett ekorrhjul igen. Eller det KÄNNS så. Kanske för att tankarna finns kring träningen, kosten, vikten etc. 24 timmar om dygnet. Man tycker att det kanske inte borde göra nån skillnad om man gör det man ska och sedan släpper tankarna, eller om man gör det man ska men ÄNDÅ tänker på det hela tiden?. Men tankens kraft har nog en enorm kraft och påverkan! Jag borde kanske skaffa mig något mer att göra, som INTE har med träning att göra? Det tål att funderas på. Henke sa att det var det smartaste han hade hört mig säga hittills.

Nu ska jag i alla fall förhoppningsvis få SOVA en hel natt!