Idag var jag nere i Sya i Östergötland och tävlade i midsommarsprinten. En längdskidtävling -på SNÖ!
I moitionsklass handlade det om att åka så nära sin uppskattade tid som möjligt. Jag lyckes pricka rätt på sekunden! =D och VANN!
Prenumerera mera
Det finns flera tusen bloggar och hur håller man koll på alla man vill besöka igen?
Jo, man lägger ju dem på sin lista med ”favoritbloggar”
Men av 2 anledningar är det jobbigare eller tar längre tid… För det första måste man in och redigera sidokolumnen, skriva in URL-adressen, döpa bloggen och sedan spara. Dessutom kanske inte alla vill skylta med vilka bloggar de läser.
Då kan man istället prenumerera på bloggar enkelt med BlogLovin Du kan få e-post omedelbart när någon skrivit något nytt, eller kanske vill du ha en dagsöversikt av vilka av dina favoriter som skrivit?
Oavsett vad, så kan du genom att tycka på denna knapp (uppe till vänster i sidokolumnen) enkelt följa min blogg.
Dagens träning -Blodomloppet
Nu är jag hemma efter Blodomloppet. 5 km på tiden 43:46 Jag gjorde mitt bästa, hade en medelpuls på 160 och en högsta puls på 194….
Under mina rundor så joggar och går jag om vartannat… När pulsen sticker över 190 börjar det bli lite väl jobbigt så då går jag en stund, tills pulsen sjunkit till 160, DÅ är jag redo att börja jogga igen….
Efteråt hade hela mitt lag picknick på Sportfältet…
Trött, men ganska nöjd.
Nu är jag hemma efter tävlingen (och träning). Jag har förbättrat min tid utan att ha tränat på just den rundan. Jag sprang på 42:38 ikväll. Sist jag försökte ta mig runt älven så snabbt som möjligt var 22 juni 2008 och då hade jag 45:45…
Dessa siffror kan vara kul att jämföra med i höst….
| Medelpuls | 163 |
| Maxpuls | 188 |
| Kaloriförbrukning | 352 |
Jag vann över min förra tid, och hade till råga på allt lägre medel-och maxpuls vilket innebär att jag inte jobbat lika hårt. Jag har alltså mer att ta av nästa gång….
Shakira tog dock pallplacering i hundklassen -hon kom tvåa! 🙂
TÄVLING ikväll!
Ikväll är det dags för tävling -Älven runt, som Borlänge löparklubb arrangerar.
Den rundan har jag GÅTT 1000 gånger så vi får väl se hur det går att springa… Snabbaste tiden jag tagit mig runt älven på är 45 minuter och då joggade jag lite också… Men ikväll är det ju TÄVLING och då vaknar fightern till liv!
Men eftersom det är många vana löpare så kan jag ju knappast räkna med någon pallplacering, men jag får väl trösta mig med denna…
Det ska börjas i tid….
Eller så spar man tid genom att använda inbjudan från förra året …
JAG GENOMFÖRDE MARATONLOPPET!
Idag gjorde jag något som inte många klarar av. Något som många inte ens skulle tänka sig att FÖRSÖKA genomföra. Det handlar inte om styrka eller kondition, snarare uthållighet och envishet.
Jag rodde ett maratonlopp! 42195 meter på roddmaskin idag. Naturligtvis så tillät jag mig kortare pauser för vätske- och energipåfyllnad.
Det krävs trots allt en del att sätta sig vid en roddmaskin och ro i 4 timmar. Är man ute på sjön och ror är det ju en helt annan sak, än att ro på en maskin med bara en monitor framför sig som visar tid och antal meter….
Men trots det så upplevde jag det inte som direkt jobbigt och jag var dessutom oförskämt pigg efteråt.
| Tid |
04:11:21 |
| Medelpuls |
161 |
| Maxpuls |
186 |
| Kaloriförbrukning |
1872 |
Jag hade bra support och folk som kom och hejjade på mig. Tack Anki, Pontus, Ebba, Camilla, Karoliina och ni andra som tränade samtidigt som gav mig några peppande ord på vägen.
Jag är otroligt glad att jag ändå fick möjligheten att genomföra den här utmaningen, så jag vill rikta ett särskilt tack till Atlantum Gym & Rehab som lät mig ockupera deras roddmaskin i flera timmar.
Jag tänkte på vad några på träningsprofilen sagt till mig; ”Om det är någon tjej som klarar av det där, så är det DU! Med en järnvilja utan dess like!”
Jag har ju deltagit i andra långlopp tidigare och är inte rädd för utmaningar. Det ENDA som skulle få mig att ge upp och avbryta ett lopp skulle vara om jag blev skadad, när det gäller rodden skulle det ju egentligen räcka med kramp eller sendrag, men jag var skonad från det faktiskt!
Jag har gjort en kul jämförelse nedan, av två lopp som jag deltagit i.
Styrketräning i pyjamas!
Jag träffade Petra (en kompis från Karlstad) i helgen. Hon går polislinjen på Stensunds folkhögskola -växthuset för människor.
Vi passade på att ta lite skämtbilder i skolans gym. Bilder som jag ALDRIG skulle ta på gymmet här hemma…
Hehehe!
Bänkpress, men eftersom jag var redo för sängen ville jag inte lyfta så tungt…
Benpress. INTE tungt! Jag looovar!!!!
Jag och petra. 
Vem tränar egentligen?
(Hade varit liiiiite svårare att gissa om hon inte sett ut som en pepparkaka!) 
Petra har gjort en sån jävla cool drake på magen sedan sist jag träffade henne. Var bara tvungen att föreviga den… Eller iofs, den lär ju sitta kvar där nästa gång vi ses också… 
Rapport från tjejvasan
Nu är jag hemma. Jätteseg och fortfarande frusen.
Jag tog mig ända in i mål på tiden 4:12:18 enl. vasaloppsresultatet, själv fick jag det till 4:13:03 på min pulsklocka, men jag startade den väl några sekunder innan stoppade väl inte exakt.Jag hade som målsättning att åka under mammas dubbla tid och det klarade jag, då hon åkte på 2:20.Jag kan väl inte påstå att det var helt enkelt och smärtfritt. Jag fick jobba hårt…
- Medelpuls 181
- Maxpuls 203
- Kaloriförbrukning 2305
Det var tungåkt, och det snöade konstant halva loppet. Men jag hade i alla fall mitt turdjur med mig; Ior -envis som en åsna, och det är jag med…
När jag kom i mål fick jag först vänta på en buss för att ta mig bort och hämta överdragskläderna sedan duscha. Trots att de körde skytteltrafik, så fick jag vänta två busslass. När jag kom dit fick vi hämta våra kläder på en stor fotbollsplan, sedan var det 300 meter att gå bort till duschen. När jag väl kom dit var det MASSOR med folk och jag stod säkert 45 minuter i en toalettkö. Det fanns EN toalett!
Sedan stod jag bra länge i en duschkö och när jag kommer in var det såna här gamla tråkiga skolduschar, såna här med svagt sprut uppifrån taket, ingen möjlighet att temperatur, så det var fisljummet, inget man blev varm av precis.
Att tvätta håret där kändes lönlöst, så det gjorde jag när jag kom hem istället.
Vi var frusna alla tre och drog på full värme i bilen, men trots det tinade jag inte upp. Jag var ordentligt nerkyld…
Jag är stel i hela kroppen (vågar knappt tänka på hur det kommer vara imorrn), luftrören är ganska överansträngda och jag har jobbig rethosta just nu… Men, men, jag tog mig i mål i alla fall och det är huvudsaken.
Alla krämpor får jag ta tag i sedan om de inte går över av sig själv…
Jag efter målgången
Lång & seg dag
Idag har det varit en tuff, men seg dag. Först dataprov i skolan på ca 2½ timme, och då är det bara ett delprov. Men jag tror det gick bra iaf. Jag har ett VG från gymnasiet, så skulle jag få MVG totalt efter alla delar så är väl det bra. Skulle jag bara få G så har jag ju ändå gymnasiebetyget, så jag har ju inget att förlora på det….
Sedan ut till Tunet och jobba resterande timmar fram till 16.00. Svara i telefon, städa i gymmet, vara glad och käck i repan, fixa fram märkeskriterierna för de högra simmärkena då vi har 3:or den här veckan och de ska börja ta märken. -Skoj! Har designat diplom som de får när/om de klarar märkena.
Efter jobbet åkte jag hem, skrev ut lite nya papper diagram och statistik. (Jag och mina siffror!) Sedan tog jag tag i pappershögarna och fortsatte sortera och arkivera viktiga papper… De har en förmåga att samlas på hög… 
klockan drog iväg och jag stack iväg till gymmet. Okej, jag åt middag först (kyckling & ris, vad annars?). Det stod bröst och armar på schemat idag…
Jag vill ju bli stark i bänkpress till tävlingen (mångkampen) i sommar, men jag ska ju stärka upp annat… Bl.a. så får jag ingen kontakt med triceps, tror jag testade 6-7 olika övningar tillsammans med Ullis ikväll, men jag får ju bara ont vänsterarmen (den som jag bröt/vred av för snart 5 år sedan). Men jag körde en av övningarna iaf sedan och räknade reps på den.
Magen är inte min starka sida, men det blev i alla fall några stycken på en boll…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Lutande hantelpress |
5/25 |
9/10 |
9/12 |
|
Bröstpressmaskin |
2/12 |
2/8 |
2/7½ |
|
Stångcurl |
10/15 |
15/10 |
15/8 |
|
Cablecurl m. rep |
20/13 |
20/13 |
|
|
Triceps maskin (nr.11) |
4/13 |
4/8 |
4/8 |
|
Cruches på boll |
KV/10? |
|
Nej, nu väntar sängen.
Visserligen har jag sovmorgon imorrn, men jag är helt slut i huvudet…