Det är nu 7 veckor kvar till tävlingen och träningen är planerad dag för dag på följande sätt. Späckat schema -jag vet!
Såhär är träningen upplagd!
Svara
Kategoriarkiv: Tävlingar
Hellensk Mångkamp
Vad är Hellensk Mångkamp? Det är en tävling som Svenska Frisksportförbundet har på sitt årliga Riksläger vecka 28.
För mig är det årets viktigaste tävling, även om det i andras ögon mest är på lek. Med glimten i ögat får jag väl säga att det är för skojs skull som jag deltar -men det är bra att fokusera på en tävling för min del, eftersom jag är en sån tävlingsmänniska. Det är mycket lättare att motivera sig till hård träning då.
Följande grenar ingår i mångkampen:
| Gren | Distans/vikt/sträcka |
| Bänkpress | Bästa av 3 lyft |
| Terränglöpnig | Ca 2000 meter |
| Längdhopp | Längsta av 3 hopp |
| Snabblopp | 100 meter |
| Klubbkastning | 0,3 kg |
| Simning | 100 meter |
Utöver de fysiska grenarna så skriver man även ett teoriprov, frågor om allt mellan himmel och jord! Samhällskunskap, Djur & natur, Aktuella händelser, Frisksportideologi, Årets höjdpunkter, Anotomi & fysiologi, Politik, Matte-gåtor, etc….
Men det finns dock ett litet system, eller regler för vad som ska finnas med och poängsättningen för de olika områdena och den ser ut på följande sätt:
Naturkunskap 9
Aktuellt 6
Idrott 6
Musik och sång 6
Kost och hälsofrågor 6
Geografi och folk 5
Litteratur 5
Frisksport 5
Problem och logik 5
Samhällsorientering 5
Teater, film och show 4
Politik 4
Trafik och resor 4
Hantverk, industri och handel 4
Konst 4
Historia 3
Anatomi, medicin och fysiologi 3
Teknik 3
Religion 2
Filosofi-psykologi 2
Hushåll och textil 2
Fysik och kemi 2
Organisationer och föreningsliv 2
Diverse 4
Med andra ord bör man lägga mest krut på naturkunskapen. Jag har snittat på 54 poäng de senaste åren, och ändå tycker jag att jag är ganska smart… 😮
Innan starten 2010
Till förmån för lekterapin!
Ikväll var det Må Bättre-loppet i Borlänge. Alla pengar de fick in gick oavkortat till Lekterapin på Falu Lasarett. 40.000:- samlade vi ihop och det var över 300 personer som deltog i loppet!
Den här gången fick jag en tid på 37:03. Nästan 1 minut bättre än sist! 🙂
Tävlingsdags igen!
Ikväll är det tävling igen!
Älven Runt, fast den här gången kallas det ”Må bättre-loppet”
Det är den 3:e tävlingen i ordningen av vårens och sommarens tävlingar som jag ska vara med på!
Uppvärmning inför förra årets lopp
– Gå, Lunka, Löp! ALLA kan vara med. Idag 17:00 är det registrering, 17:40 uppvärmning och 18:00 är det startskott. spring, promenera, jogga eller gå med barnvagnen. Startavgiften på 50:- går oavkortat till Lekterapin i Falun ( Barnavdelningen ). Än är det inte försent att anmäla sig!
Oflyt på gymmet…
Ibland har man oflyt, det var inte jättemycket folk på gymmet men naturligtvis är JUST DE sakerna jag ska ha upptagna!
Jag skulle börja med bänkpress och BÅDA ställningarna var upptagna. Inne i hantelrummet var alla bänkar upptagna när jag skulle köra hantelpressen. Samma kille som körde bänkpress när jag kom ner använde den raka skivstången, så jag fick köra tricepspressen med en Z-stång, vilket inte var alls lika lyckat….
Men jag genomförde hela passet i alla fall! Och imorrn är det vilodag/kolhydratladdning inför söndagens tävling! 😉
| Övning | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps |
| Bänkpress | 25/12 | 25/10 | 25/10 |
| Sned Bänkpress | Nr. 3/12 | Nr. 3/12 | |
| Sittande hantelpress | 6/8 | 6/9 | 6/10 |
| Ligg. Tricepspress med stång | 12,5/9 | 12,5/7 | 12,5/7 |
Trots träningsvärken…
Trots den träningsvärk jag har i ryggen efter afropasset i tisdags så åkte jag till gymmet och körde mitt ryggpass idag, helt enligt planeringen.
Däremot så skippade jag faktiskt EasyLine Functional ikväll. Men all gruppträning är bara ”bonus” just nu.
Fram till tävlingen v.28 är det seriös träning som gäller och som ska prioriteras… Kan låta hårt, men jag är beredd att satsa på tävlingen också…
Dagens pass såg ut såhär:
| Övning | Vikt/Reps | Vikt/Reps | Vikt/Reps |
| Marklyft | 35/12 | 35/12 | 35/12 |
| Latsdrag | 35/12 | 35/12 | 35/12 |
| Stångrodd | 25/12 | 25/12 | 25/12 |
| Hantelcurl | 8/10 | 8/9 | 8/9 |
En av finalisterna!
Jag har gått vidare till final med min blogg i Dalademokratens tävling ”Dalarnas Bloggare 2011″! 🙂
Alla finalister kommer snart presenteras på dalademokraten.se tillsammans med instruktioner för hur röstningen går till, samt två och två i tidningen under en 10-dagars period.
Självklart kommer jag även skriva här på bloggen hur det går till, så snart jag får reda på mer. För jag hoppas såklart att ni kommer att rösta på min blogg, oavsett om ni läser Dalademokraten eller inte. 😉
Hela resultatlistan
Här är den kompletta resultatlistan efter tävlingen igår… 🙂
Tävlingen är över!
Ikväll var det tävling – Älven runt med Borlänge Löparklubb. Det var sol innan när jag kom dit, men lagom till starten, som för övrigt blev framflyttad 10 minuter, kom regnet!
Men jag knatade på och gjorde så gott jag kunde. Tiden stannade på 38 minuter!
Vårens & Sommarens tävlingar
Det är en del tävlingar på gång nu under sommarhalvåret.
Här nedan ser ni vilka:
| Datum | Lopp | Arrangör | Resultat |
| 8 Maj | Spring I Benen | Kvarnsvedens GoIF | 40:54 |
| 11 Maj | Älven Runt | Borlänge Löparklubb | 38:01 |
| 22 Maj | Må Bättre-loppet | Må Bättre | 37:03 |
| 9 Juni | Blodomloppet | Kvarnsvedens GoIF, ICA | 41:18 |
| 12-13 Juli | Hellensk Mångkamp | Svenska Frisksportförbundet | |
| 31 Augusti | Älven Runt | Borlänge Löparklubb | 35:56 |