Jag har varit nyttig och tränat idag också faktiskt….
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Bröstpressmaskin |
4/8 |
4/6½
|
4/8
|
Roddmaskin (med dragremmar) |
Nr. 9/4½ |
Nr. 9/8 |
Nr. 9/8 |
Bänkpressmaskin |
Nr. 4/12
|
Nr. 5/5
|
Nr. 4/8
|
Sittande kabelrodd |
70/8 |
70/7 |
70/12 |
Flyes på boll med hantlar |
9/8 |
9/8 |
9/8 |
Stående rodd (med dragremmar) |
25/8 |
25/8
|
25/8 |
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/11
|
KV/12
|
Skivstångsdrag (med dragremmar) |
30/8 |
30/8
|
30/8
|