Dagens träning

Jag har varit nyttig och tränat idag också faktiskt….

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bröstpressmaskin

4/8

4/6½

4/8

Roddmaskin (med dragremmar)

Nr. 9/4½

Nr. 9/8

Nr. 9/8

Bänkpressmaskin

Nr. 4/12

Nr. 5/5

Nr. 4/8

Sittande kabelrodd

70/8

70/7

70/12

Flyes på boll med hantlar

9/8

9/8

9/8

Stående rodd (med dragremmar)

25/8

25/8

25/8

Ryggresningar

KV/12

KV/11

KV/12

Skivstångsdrag (med dragremmar)

30/8

30/8

30/8

40 kg på 4 veckor…

går det??? Om jag ska kunna göra chins och dips om 4 veckor skulle jag behöva tappa drygt 40 kg. Men 40 kg har jag inte ens att plocka bort i dagsläget… Alternativet är att öka styrkan med 100% Men det går ju inte heller!

Nä, jag får nog helt enkelt ge upp hoppet om att kunna delta i tävlingen på öppet hus. Ingen tjej har anmält sig till tävlingen och jag tänkte att kan jag bara göra EN, så kan jag i alla fall delta….

Blev lurad av mig själv -och blev starkare!

Jag läste på fel rad när jag skulle kolla vilka vikter jag använde mig av förra passet, vilket gjorde att jag började på en högre vikt på hantelpressen än vad jag BORDE ha gjort, men fixade det utan problem…

Här är hela passet;

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Axelpressmaskin

Nr. 4/12

Nr. 5/5

Nr. 4/8

Axelflax

Nr. 5/8

Nr. 5/8

Nr. 5/8

Framåtböjt deltalyft

7/12

7/8

7/9

Alternerande hantelcurl

8/10

8/10

8/8

Axelpress med hantlar

7/9

7/9

7/8

Chinshiss

Nr. 6/4

Nr. 7/12

Nr. 7/12

Tricepspress med stång

40/12

40/10

40/8

Bicepsmaskin

Nr. 3/8

Nr. 3/5

Nr. 3/8

Dipshiss

Nr. 6/5

Nr. 7/12

Nr. 7/12

Dipsmaskin

Nr. 5/11

Nr. 5/8

Nr. 5/8

Frukost på sängen!

Ja, förstår du?! Dagens ungdomar som inte kan hålla sig borta från datorn utan måste ta med både frukost och internetuppkopplingen till sängen, eftersom de knappt har vaknat ännu….

Jag är jättetrött -det blev sent inatt! Så jag stannar nog ett tag till i sängen. Men frukost är ju viktigt, eller hur var det…

Ett liv efter döden?

Finns det ett liv efter döden? Allt som man sagt och gjort, finns det kvar eller försvinner det? Allt som man någonsin skrivit på nätet kan finnas kvar i år efter år…. Sabina, en tjej som bloggade om kampen mot cancern ända fram till hon dog valde själv att låta familjen ta över och fortsätta skriva.

Snart kommer nättjänsten WebbWill där man kan skriva ett digitalt testamente och då kan det man skrivit plockas bort och stängas ned… Personligen skulle jag tycka att det vore skönt att kunna välja. Och att man kan skriva ett meddelande som visas när man avlidit…

Vad är TUNG träning?

Bara för att förstärka vad jag menar med tung träning kommer här dagens pass… Jag får väl hoppas att jag bara klämt en nerv eller nåt som gett problem med känseln….

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Benspark

125/8

125/7

125/7½

Liggande lårcurl

Nr. 6/8

Nr. 6/8½

Nr. 6/8½

Benpress i släde

Nr. 7/10

Nr. 7/9

Nr. 7/8

Sittande lårcurl

Nr. 10/8

Nr. 10/8

Nr. 10/10

Adduktor

Nr. 10/10

Nr. 10/9

Nr. 10/8

Abduktor

Nr. 9/8

Nr. 9/7

Nr. 8/12

Torso

20/8

20/8

20/8