…så skaffar man sig!!
Ibland går det vilt till på idrottslektionerna och då ryker kaffekopparna! 😮
Har man inte jobb…
Svara
Kategoriarkiv: Vardag
När andra ljuset brinner…
När andra ljust brinner är snart lucia här,
med ljus och lussekatter hon bud om julen bär.
Mörkret tätnar i advent och vårt andra ljus blir tänt.
Gud bevare dem som gråter. Låt dem le och leka åter.
Supermysig luciashow i vattnet!
Ikväll var jag och tittade på Borlänge Simsällskaps luciashow. Det var jättemysigt och kul med alla spex-inslag också!
Jag låter filmerna tala för sig själva!
[videofyme id=”4274247″]
[videofyme id=”4274252″]
[videofyme id=”4274257″]
[videofyme id=”4274261″]
[videofyme id=”4274276″]
[videofyme id=”4274281″]
[videofyme id=”4274286″]
[videofyme id=”4274288″]
[videofyme id=”4274292″]
[videofyme id=”4274301″]
[videofyme id=”4274308″]
[videofyme id=”4274313″]
8 km sa jag väl…
Igår när jag rodde fick jag ett sådant skavsår att jag var tvungen att avbryta rodden efter bara 2 km. Som kompensation skulle jag ro 8 km idag sa jag. Och det blev det också! 🙂
Jag tog det dock ganska lugnt, en hade väl som mål att klara under 40 minuter. Tiden slutade dock på 40:58 sedan. Men det får väl duga…
Total förvirring!
Det rådde total förvirring imorse.
Inte nog med att jag var ganska trött, när man funderat ut vad klassen gjorde förra veckan på idrotten och kommit fram till vad de ska göra idag, så är det fel klass som sitter på gymnastikgolvet framför mig. Jag tänkte bara, är det TORSDAG idag? Jag kopplade liksom inte…
Det visade sig att klasserna bytt dag med varann då de skulle iväg på nåt studiebesök.
Efter skolan skyndade jag mig iväg till ett möte.
Direkt efter blev jag uppringd av en vän som varit i kontakt med lokaltidningen och de ville träffa oss för en intervju. Jag återkommer om det på torsdag. 😉
Träningen då?
Jo, efter intervjun med tidningen gick jag till gymmet och körde följande pass:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Militärpress |
14,5/8 |
14,5/8 |
14,5/8 |
14,5/8 |
||
|
Axellyft åt sidan |
4/12 |
3/12 |
3/12 |
|
||
|
Shrugs med hantlar |
6/12 |
7/12 |
7/12 |
7/12 |
||
|
Shrugs med stång |
14,5/10 |
14,5/10 |
14,5/10 |
14,5/10 |
||
|
Upprätt rodd |
14,5/10 |
14,5/10 |
14,5/10 |
14,5/10 |
||
|
Tricepspress med rep |
30/12 |
30/12 |
30/12 |
|||
|
Smal bänkpress |
14,5/10 |
17/10 |
17/10 |
|||
|
Kick backs |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
|||
|
Tricepspress med stång |
30/15 |
25/15 |
25/20 |
25/14 |
||
|
Liggande benlyft |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
|
Crunches på boll |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |
Efter detta monsterpass för axlar och triceps var det ju dags för rodden. 5 km idag hade jag tänkt, men det blev inte så. Jag fick grymt ont på hälen och ett rejält skavsår, efter bara drygt 1 km. Okej, skavsåret har jag ju slitit på i ett par dagar, men nu fick det vara nog. Jag slet av mig skorna och fortsatte ro i bara strumporna, men även hälkappan på roddmaskinen nötte. Så efter 2 kilometer fick jag ge upp för dagen! 🙁
Tiden blev 10:22, men lägg då till för den tid som jag krånglade med foten och skon…
Julavslutning för barnen
Efter en termins hårt slit och träning på gymnastiken var det nu dags för barnen att få visa föräldrar och syskon vad de har lärt sig.
Ett av mina ”gamla” barn, Maja, var där idag också och tittade. Hon och hennes kompis visade gärna upp några olika saker. 🙂
Maja har ni kunnat se på film här i bloggen tidigare också.
[videofyme id=”4229390″]
[videofyme id=”4229435″]
Efter vår lilla uppvisning fikade vi såklart tillsammans. 
Det är alltid lika sorgligt att behöva skiljas från barnen och jag blir alldeles varm inombords av den glädje och energi som de sprider.
Att få se barnen utvecklas och se framstegen gör mig så stolt och DE är stolta också! Och som tack för vårt engagemang fick vi små julklappar också.
TACK!! ♥ 🙂
Skyltsöndag med hästcruising och levande skyltfönster
En blåsig skyltsöndag, utan snö. Men hästcrusing skulle det ju bli i alla fall! Nummerlappar delades ut till alla ekipage
Det fanns alla storlekar och fantasifulla utstyrslar på hästarna.
Skräck-tomte? 🙂
Enhörning… 
Efter cruisingen fick jag svida om till pyjamas för att stå i skyltfönstret på Jane’s underkläder. Vi VANN för övrigt tävlingen ”Finaste skyltfönstret” 😀
Sedan blev det adventsmiddag hemma hos Ingela, Adam och Darin. Tacos såklart! 😛
Jag tror dock att de missade en liten detalj. Påskmust?? Jaja…
De hade haft tid att baka lussekatter och pepparkakor. Mums!! 
Träningen då? Jo, gymmet har ju öppet 24 timmar om dygnet, så det blev sent. Men en mils rodd på 51:26. Den tiden ska jag slå nästa gång! 🙂
När första ljuset brinner…
När första ljuset brinner står julens dörr på glänt
och alla mänskor glädjas att fira få advent
Vinden susar i advent
och vårt första ljus blir tänt.
Barn som har det svårt i världen,
Gud bevare dem på färden.
…och ett styrkepass
Efter två dagars ”ofrivillig vila” körde jag även ett styrkepass, innan rodden.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
45/5 |
67,5/5 |
77,5/6 |
|
|
|
Stående rodd |
35/3+3 |
30/8 |
30/8 |
30/8 |
30/8 |
|
Hantelrodd |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
10/10 |
Dubbla träningspass!
Nej, jag tränade inte dubbla pass ikväll -trots att jag kanske borde ha gjort det? Men det blir redovisning av två pass i samma inlägg.
I fredags, efter simningen, körde jag nämligen ett axelpass på gymmet.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Axellyft åt sidan |
3/12 |
3/12 |
3/12 |
|
|
|
Stående axelpress |
3/12 |
4/12 |
4/12 |
||
|
Upprätt rodd |
14,5/12 |
14,5/12 |
14,5/12 |
|
|
|
Framåtlyft m. stång |
8/12 |
8/12 |
8/12 |
||
|
Omvänd pecdec |
15/15 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Axellyft åt sidan |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
|
Crunches på boll |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
|
Benlyft |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
Och så passet ikväll, som blev ett ryggpass:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
77,5/3 |
85/3 |
35/5 |
|
|
|
Latsdrag |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
|
Stående hög rodd |
30/8 |
34/8 |
39/8 |
39/8 |
|
|
Hantelrodd |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
|
|
Sittande rodd |
25/25 |
25/25 |
25/25 |
||
|
Ryggresningar (Hyperextensions) |
KV/15 |
KV/9+6 |
Jag gissar att det kommer kännas i ryggen imorrn!