Kategoriarkiv: Vardag

Träning med bedövning

Publicerat av
Svara

Dagens började hos tandläkaren då jag fått ont i min tand igen som jag tuggar ner vartefter. Ja, du läste rätt. Jag tuggar verkligen ner den. En kindtand har vanligtvis ”taggar” som sticker upp. Min är PLATT, söndertuggad… Den är lackad och uppbyggd med konstgjord emalj i omgångar – andra sidan har jag ingen tuggkontakt på överhuvudtaget. Tandreglering och operation är i alla fall på gång. Jag ska snart träffa kirurgen igen, men man vet ju aldrig – det kan ju ta ett ÅR innan det blir av i värsta fall. Jag fick i alla fall ny fyllning och lack idag, men de blev tvungna att bedöva för att ens kunna röra den.
Med bedövning i halva käften åkte jag till gymmet, men beslutade mig ganska snart för att INTE köra rodd idag, som jag först hade tänkt. Jag ville inte riskera att bita sönder något. Ni som nån gång har fått bedövning i munnen förstår vad jag menar.

Dagens pass blev följande:

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Liggande hantelpress

9/10

9/10

9/10

9/10

Tricepspress m. stång
i cable

34/10

34/10

34/10

34/10

Axellyft framåt

4/10

4/10

4/10

4/10

Axellyft åt sidan

5/10

5/10

5/10

5/10

Draken

10/15

10/15

Häldopp

KV/15

KV/15

Plankan

KV/30 s

KV/30 s

Sidoplankan

HÖ/15 s

VÄ/15 s

HÖ/15 s

VÄ/15 s

Brister i träningen

Publicerat av
1

Idag var det dags för Crossfit igen i Falun. Vi körde teknikträning på olika övningar som vi sedan använde oss av i dagens WODar á 6 minuter vardera.

Först med kettlebell på 12 kg:

  • 5 Clean & Jerk per arm
  • 10 swingar
  • 5 Snatch per arm (6 kg)
  • 10 swingar

Jag hann 2 varv + 5 C&J (höger arm)

Sedan var det dags för skivstång -frivändningar (Clean), frontsquat och burpees.

  • 5 Frivändningar (Clean) á 25 kg
  • 5 frontsquat
  • 5 lateral burpees

Jag hann 3 varv + 5 cleans + 2 frontsquats

Sist ut var pullups-träning. Eller ringrodd som jag sedan körde i WODen.

  • 5 ringrodd
  • 10 pushups
  • 15 utfall

Jag hann 3 varv + 1 ringrodd

Jag har inte kört en enda pullups sedan i september när jag bytte gym. Anledningen? Finns inget räcke att hänga i och inga gummiband som hjälpvikt. Några boxjumps har det heller inte blivit. Lådan som ”jag” köpte i juni står ju på det gamla gymmet.
Frågan är man vad man ska prioritera, sitt mentala eller fysiska välmående? Jag saknar många delar i min träning nu, men när ägarna till Atlantum sålde till nuvarande Fitnesshouse och man möttes av otrevlig personal, då bytte jag gym!
Just nu känns det som att jag famlar i mörker, jag tränar -bara för att! jag blir starkare i styrkelyftsmomenten för att kunna tävla -NÅNGÅNG. NÄR och OM jag hittar en klubb att tävla för…

Bröst, axlar, armar, bål och IKEA-besök…

Publicerat av
Svara

Idag körde jag ett pass på förmiddagen. Och jag blev varse om hur mycket träningsvärk jag hade i magen, redan när jag körde axellyften. Det är ju på sätt och vis bra, eftersom jag då höll spänningen i bålen hela tiden.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Liggande hantelpress

9/10

9/10

9/10

9/10

Tricepspress m. stång
i cable

34/10

34/10

34/10

34/10

Axellyft framåt

4/10

4/10

4/10

4/10

Axellyft åt sidan

5/10

5/10

5/10

5/10

Draken

10/15

10/15

Häldopp

KV/15

KV/15

Plankan

KV/30 s

KV/30 s

Sidoplankan

HÖ/15 s

VÄ/15 s

HÖ/15 s

VÄ/15 s

På eftermiddagen spenderade jag några timmar på IKEA. Och spenderade en hel del pengar, tänker du säkert nu. Jo, visst. Men inte så mycket som man kan tro eftersom det var JOBB. Trevligt att få BETALT för att gå runt och laja på IKEA. Haha! 🙂
Kvällen har sedan ägnats åt att skriva rapporter på uppdragen OCH bygga ihop den lampan jag köpte.

not-golvlampa-upp-laslampa__0151518_PE309576_S4

 

20140204-221838.jpg

Total förvirring!

Publicerat av
Svara

Idag blev det kompletterande träning till knäböjen. Alltså, ben och rumpa…

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Liggande lårcurl

30/10

30/10

30/9

30/8

Benspark

50/10

50/10

50/10

50/10

Gluteuspress

27/10

27/10

27/10

27/10

Styrkan fanns väl idag, men huvudet var någon helt annanstans. När jag kom till gymmet upptäckte jag att jag hade glömt mitt pulsband. SÅ typiskt och det är inte första gången den här veckan heller.
Det var fullt på ovanbroparkeringen idag, så jag körde ner och parkerade vid polishuset istället. Men när jag hade tränat klart hade jag såklart glömt bort det. Jag gick verkligen runt HELA parkeringen och letade efter min bil, innan jag kom på var jag hade ställt den.
Även här hemma råder total förvirring. Jag ställde ifrån mig min celcius, NÅNSTANS, och några minuter senare så hittar jag den inte…

Förvirrad smiley

Ryggträning

Publicerat av
Svara

Det blev ett ryggpass idag. Jag är inte riktigt på topp idag, men lyckades genomföra passet i alla fall.

Latsdrag

Kronlyften höjde jag rejält på idag. Kanske lite fööör mycket, när jag dessutom hade glömt bältet hemma. Det blev inga 10:or där inte…

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Kronlyft

80/7

80/4

80/6

80/8

Stående rodd

25/10

27,5/10

30/10

30/10

Latsdrag

30/10

35/10

35/10

35/10

Sittande rodd

30/10

30/10

35/10

40/10

Hantelrodd

10/10

10/10

10/10

10/10

Dags för bänkpress

Publicerat av
Svara

Idag var det dags för bänkpress igen. Litte lättare – men lite fler repetitioner… Alltid max antal på sista setet för att kräma ur det sista.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

20/5

20/5

20/3

22,5/5

25/5

27,5/10

Draken

10/15

10/15

Häldopp

KV/15

KV/15

Plankan

KV/30 s

KV/30 s

Sidoplankan

HÖ/15 s

VÄ/15 s

HÖ/15 s

VÄ/15 s

[videofyme id=”4923047″]

Fredag med Norlie & KKV

Publicerat av
Svara

Fredag, träning och utgång…
Det blev ett sedvanligt träningspass idag, ett komplementpass till knäböj.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Liggande lårcurl

25/10

25/10

25/10

25/10

Benspark

40/10

45/10

45/10

45/10

Gluteuspress

23/10

23/10

23/10

23/10

På kvällen var jag faktiskt ute på Liljan, då Norlie & KKV spelade. Vi hade lite ”förfest” hemma hos en kompis oh jag fick hjälp att fixa håret. Att LOCKA det! Hör och häpna, jag som rakpermanentar mitt hår… Men det är skillnad på lockar och lockar och nu var det dessutom självvalt.

526861_10151983988719667_1435734364_n1509704_10151985412004667_993584947_n Jag kände mig faktiskt riktigt fin! 🙂1607109_10151985411609667_1453322383_nBilden avslöjar något som jag själv inte såg innan. Nåväl, en bild ljuger väl aldrig. Eller?1526559_798426086838213_2101562459_n

Och för er som missade konserten – ni får några smakprov här!

[videofyme id=”4838726″]

[videofyme id=”4838820″]

[videofyme id=”4838867″]

[videofyme id=”4838897″]

Tidig start!

Publicerat av
Svara

Det blev en tidig start imorse. Jag har nog tränat på gymmet under dygnets alla olika timmar, men imorse var det tidigt. Redan klockan 7 var jag på plats och körde detta pass. 🙂

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Liggande hantelpress

8/10

8/10

8/10

8/10

Tricepspress m. stång
i cable

30/10

30/10

30/10

30/10

Axellyft framåt

4/10

4/10

4/10

4/10

Axellyft åt sidan

4/10

4/10

4/10

4/10

Draken

10/15

10/15

Häldopp

KV/15

KV/15

Plankan

KV/30 s

KV/30 s

Sidoplankan

HÖ/15 s

VÄ/15 s

HÖ/15 s

VÄ/15 s

Skotta enkelt, snabbt och smidigt med elektrisk snöskyffel!

Publicerat av
Svara

Varför göra det svårare än vad man behöver? Med en elektrisk snöskyffel går snöskottningen lekande lätt. Visst, jag måste fortfarande ut i kylan, men det tar inte så lång tid.
[videofyme id=”4737170″]

Jag har inget emot fysisk träning, men den sköter jag inomhus när det är såhär kallt. Om man skulle skotta snö i 20 graders värme och solsken så skulle jag gladeligen skotta för hand och sköta träningen utomhus, men inte såhär års!