Fran, Annie och jag…

Idag började jag med att filma alla moment till Maxim-utmaningen. 500 meter rodd, ett nytt försök eftersom jag har presterat bättre och tänkte att jag bara hade en dålig dag sist. Och jo, det gick ju lite bättre idag. 4 sekunder bättre i alla fall! Och ja, det handlar bara om sekunder. Jag var en sekund ifrån mitt rekord nämligen…

500 meter rodd på 1:50 idag!
[videofyme id=”840779″]

Nästa moment var 3 spänsthopp på rad och så mäta hur långt jag kom, inte det lättaste när jag var lagom mör i benen efter rodden.
[videofyme id=”840803″]

Avslutningsvis skulle jag göra så många armhävningar som möjligt på 1 minut, det är TUNGT -fortfarande! Men med tanke på att jag gjorde min första riktiga armhävning på tå för drygt 1 år sedan bara så får jag väl vara nöjd ändå.
[videofyme id=”840813″]

Efter dessa momen, som egentligen är utöver min träning, var det dags för dagens WODar. Fran och Annie.

Givetvis anpassade så att jag klarar av dem! Fran som är den vidrigaste WODen enligt många, går ju att skala på.

Man ska göra 21-15-9 repetitioner av Thrusters och Pullups. På Thrusters hade jag 10 kg, och det var fullt tillräckligt! Sedan körde jag pullups med gummiband (Grönt + Lila)
Klockan stannade på 10:45

En kortare paus efter det fortsatte jag med Annie.

20120513-174737.jpg

Men eftersom jag inte kan så många Double Unders ännu kör jag enkla hopp x 3 istället. Förra gången  slutade tiden på 13:20 och idag på 13:44. Jag skyller på dålig dagsform!! Får man göra det?

 

Viktkoll och formcheck!

Jag vet inte om det är musklerna som har minskat, eller om det faktiskt är fett som har försvunnit, men jag har tappat nån centimeter här och där i alla fall den senaste månaden. Även vikten har minskat en aning -inte mycket, men det går neråt i alla fall!

Något som däremot är positivt med dagens siffror är midjemåttet. Under 80 cm är normalt, eller i alla fall hälsosmat för kvinnor. Och där ligger jag nu!

Hela utvecklingen kan ni se här!

Absolut sista!

Idag var det sista, det absolut sista intervallpasset innan testet. All in alltså!
Det var tufft och jag hade blodsmak i munnen efter första intervallen på 11 km/h, men jag fortsatte med de resterande i samma tempo.

Sista intervallen tänkte jag mig en målsträcka och ”kuta in i mål” och då upplevde jag de som att jag bara joggade.
När det var 1 minut kvar ökade jag till 12 Km/h och sista 15 sekunderna till 13 km/h.

Jag KAN sprinta kortare sträckor och det kan ju vara en fördel om det bara handlar om sekunder i slutänden. Imorrn ska jag vila upp mig och på tisdag gäller det!

 

SM i styrkelyft, massage och dubbla träningspass

Dagen började tidigt med ett intervallpass på gymmet.
Därefter lyckades jag en tid för massage av mina vader, ärligt talat kändes det som misshandel av dem! 😮 Malin och Linda hade dessutom prova-på fotmassage så jag gav det en chans, men det gick väl inte sådär jättebra -så kittlig som jag är!

Hem och vila lite innan det var dags att bege sig till Falun. Måndagsklubben var med och arrangerade SM i styrkelyft så jag hjälpte till lite på tävlingen.

20130125-190123.jpg
Jag noterade att om jag hade varit med hade jag kommit på andra plats i min viktklass. Maybe some day! 🙂

Direkt efter det begav jag mig till gymmet för dagens andra intervallpass. Vaderna kändes värre än innan -alldeles stumma. Ja, Malin var ju lite hårdhänt… Men det kanske blir bättre imorrn!
Konditionen tror jag har blivit aningen bättre. Jag kommer längre under mina intervaller. 3.3 km hann jag ikväll!

20130125-190519.jpg

I have a confession…

Jajamen, I have a confession… 😉
I have a confession
Pinkoholic

Dessa bilder tog jag FÖRE kvällens träningspass. Jag lovar, jag var långt ifrån så pigg efter passet. Och tröjan var inte riktigt så fräsch efteråt heller.

4 intervaller blev det även ikväll. Sista intervallen blev inte riktigt som planerad då mensvärken satte stopp för mig. Jag sprang, men inte så snabbt som jag hade velat…

2 km på 12 minuter. Löfte eller mål?

Har du något nyårslöfte? Eller vill du kanske hellre kalla det för mål? Jag tycker det känns fel att lova nånting som man inte klarar, men ett MÅL kan man i alla fall STRÄVA mot att uppnå -men har inte brutit något löfte om man inte klarar det.

Mitt mål är att kunna springa 2 km under 12 minuter, alltså klara det FYS-kravet för att komma in på ordningsvaktsutbildningen. För att klara det måste jag ju springa, springa och åter springa.
Något som hjälper mig på vägen, förutom bra musik förstås, så är det BRA träningskläder. Och då pratar jag inte i första hand om snygga flashiga kläder (även om lite färg aldrig är fel) utan jag menar kläder som fyller sin funktion.

Min absoluta favorit sport-bh är Casall’s Multi sports bra, den ger det stöd som jag behöver. Och de nya färgerna är ju faktiskt riktigt snygga också!

Detta är ett tävlingsbidrag i samarbete med gymgrossisten där man ska berätta om sitt träningsmål för 2013. Vill du rösta på mitt bidrag gör du det i uppe till vänster i sidokolumnen! 🙂 Eller HÄR och så klickar du på +1 vid ”Ronjas resa mot målet”

Utomhuslöpning

Idag sprang jag utomhus med Malin igen, den här gången 12 minuter utan att gå -alltså blev det ett lugnare tempo. Kanske FÖR lugnt, jag tenderar nog att fega lite – för om jag inte får gå och jag inte orkar springa mer, vad gör jag då?

Jag var i alla fall uppe i 181 i puls vid ett tillfälle, så SÅ dåligt kan det ju inte ha varit i alla fall! Jag kämpar vidare i alla fall!

Förlossningsberättelse (valpningen)

Celine drog över tiden rejält och värkarna ville inte komma igång. Orsaken? Ja, låga kalkvärden och glukos. Hon fick dropp av båda inne på djursjukhuset, men kalket gick åt direkt till alla celler så efter första dosen var värdena LÄGRE än innan.

20130119-182448.jpg

20130119-182503.jpg
[videofyme id=”774693″]

20130119-182522.jpg
Hon fick en omgång till av båda och värdena steg lite, sedan åt hon faktiskt mat också senare.

20130119-182535.jpg

Timmarna gick och till slut frågade veterinären om JAG hade fått nån mat. Eftersom jag inte hade ätit något och kom dit redan vid lunch så fixade hon en smörgås och en banan. Vilket var GULD värt när man hade varit utan mat i över 6 timmar.20130119-182557.jpg

Vid 20-tiden fick de klartecken att sätta igång Celine med hormoner och vid 22-tiden kom värkarbetet igång på riktigt. Men ingen valp syntes till!
Veterinären kände valpen under bäckenbenskanten och trodde inte att hon skulle orka. Men det är en stark och envis tjej jag har och hon fixade det ju sist!20130119-182614.jpg

Strax före midnatt fick jag lite mat igen, det är servicetänkande det!20130119-182638.jpg

Celine kämpade på, vi traskade fram och tillbaka i korridoren och även utomhus. Men det var svinkallt! Hon krystade bra och jag hjälpte till genom att trycka valpen uppåt och tillslut så föddes en liten tjej kl.01.1520130119-182658.jpg

20130119-182717.jpg
Vi fick åka hem kl.02.00, -20 grader ute så jag lindade in valpen i en filt. Resterande valpar föddes sedan hemma under nattens gång.

20130119-182753.jpg
Sista valpen föddes strax efter kl.7 imorse men huvudet kom ut sist. Han andades inte själv och var väldigt slö. Jag blåste ett par gånger tills han drog sitt första andetag, gnuggade och gnuggade och försökte få honom piggare. Han skrek lite i alla fall!
Sedan fick han komma ner till sina syskon och efter ett par timmar var alla i full färd med att dia och verkade väldigt välmående. Fyra pigga och friska valpar blev resultatet efter denna långa och utdragna valpning.