Kategoriarkiv: Inspiration

Ryggträning och hundparty

Publicerat av
Svara

Idag stod det rygg och mage på schemat, jag körde det jag kunde på gymmet -okej, jag hade kunnat vänta 20 minuter på latsdragen, men kände inte för det när det var strålande sol och 20 grader varmt ute! Jag tar den imorrn iställlet. Magträningen blev först nu ikväll.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Pullups (grönt band)

4

6

8

7

Latsdrag

40/8

40/8

40/8

40/8

Sittande rodd

Nr. 9/10

Nr. 9/10

Nr. 9/10

Nr. 9/10

Hög rodd (brett grepp)

Nr. 7/6

Nr. 6/10

Nr. 6/10

Nr. 6/10

Liggande benlyft

KV/10

KV/10

KV/10

KV/10

Situps

KV/10

KV/10

KV/10

KV/10

Sidoplanka

Planka

Jag var ute praktiskt taget hela dagen och hade idrottslektioner med mellanstadieelever.

Senare på eftermiddagen kom Emelie över med Milo så hundarna fick leka lite. Emelie har världens mysigaste mage just nu också! <3

20130507-194138.jpg

Vårstädning och trädgårdspyssel

Publicerat av
Svara

Värmen kom fort och solen stekte på bra idag. Jag passade på att plocka fram mina trädgårdsmöbler och spola av dem -med högtryckstvätten! De ser ut som att det behövdes va?! 😉
20130506-183243.jpgDessvärre råkade jag ha ”sönder” bordet. Det blev liksom alldeles räfligt i plasten. Rent och vitt blev det igen, men plasten gillade INTE den behandlingen… Nåja, jag köpte det billigt på blocket för månag år sedan, så det känns inte som nån jätteförlust…

20130506-183251.jpg
Även solsängen är tvättad och redo för nästa soldag.

20130506-183259.jpgValparna var ute i stort sett hela dagen och somnade så sött när de kom in igen. Jag måste erkänna att jag är skapligt trött också efter flera timmar i solen.

Ledig, totalvila och shopping

Publicerat av
Svara

Idag är det RÖD dag och gymmet har stängt. Alltså blev det totalvila idag. Träna hemma kanske ni tänker nu. Jo visst, men jag behöver nog en HEL vilodag också. Var länge sedan sist!

Jag tog en sväng till kupolen och kikade på nya jeans, som KANSKE kunde passa på mina ben nu, men jag hittade inga som kändes helt rätt. Men jag hittade en snygg topp nu till sommaren. Inte rosa, men den var fin ändå. Den blå färgen passar ju till jeans och den framhäver min solbränna ännu mer. 😛

20130501-165412.jpg

En klok kusin är bra att ha!

Publicerat av
4

Idag gick det inte ALLS bra på träningen, det var massor med folk, trångt och KÖ till varenda grej jag skulle ha. Allt från stora fria vikter, till minsta 4 kg’s hantel.
Men det var inte DET som var det dåliga, utan det var att jag orkade SÅ mycket mindre än sist… Tanken med Wendler är ju att man ska ÖKA, så det kändes inte alls bra! Och jag var inte sen med att avreagera mig på facebook. En klok kusin räddade mig dock från att deppa ihop efter detta träningspass:

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Knäböj

30/5

37,5/3

40/5

45/5

50/5

Marklyft

50/5

60/3

65/5

75/3

85/1+1 (2 försök)

Bänkpress

20/5

22,5/3

25/5

27,5/5

32,5/5

Bröstpress med hantlar (superset)

10/8

10/8

10/8

Push-ups på tå (superset)

KV/8

KV/7

KV/7

Axellyft åt sidan (superset)

4/8

4/8

4/8

Sittande axelpress (superset)

4/10

4/10

4/10

Tricepspress i cable(superset)

30/8

35/8

35/8

Dips mot bänk (superset)

KV/9

KV/7

KV/8

Lutande bröstpress (superset)

9/8

9/8

9/8

Bröstflyes (superset)

4/10

4/10

4/9

Det är bra med kloka och uppmuntrande personer! 🙂

Kloka Sofie
Så sent som i somras skrev hon nånting som gjorde mig alldeles rörd -bara sådär utan anledning! 🙂 Min lilla fina Sofie, som visserligen börjar bli stor nu! 😉

Siffrorna talar för sig själva!

Publicerat av
2

Idag testade jag att ro 5 minuter maxdistans med olika motstånd. Siffrorna talar sitt tydliga språka och för MIG går det lättare med långa, lugna tag. Mer styrka än mjölksyreträning helt enkelt!

20130428-183824.jpg

  • 1187 meter – motstånd 7
  • 1227 meter – motstånd 10
  • 1007 meter – motstånd 5

Efter detta lilla test har jag taktiken inför tävlingen väldigt klar för mig! 🙂

Sedan har jag fixat lite fler matlådor idag också!

20130428-183857.jpg

Roddtävling på gymmet!

Publicerat av
6

Atlantum ska ha en roddtävling! En tävling HELT i min smak alltså! 😀 Jag VET ju att jag är BRA på rodd och det gör ju att det blir roligare också!

20130427-110252.jpg

Jag var lite sugen på att tävla i Svearodden, men eftersom jag hade små valpar just då så var det inte läge att åka iväg till Stockholm för att ro 2 km…

Nu ska jag ro så långt som möjligt på 5 minuter! Jag testade igår eftersom jag inte hade nån aning om hur långt jag skulle hinna, 5 minuter är liksom en udda tid. Vanliga tider och distanser är 1 minut, 500 meter, 1000 meter, 2000 meter och DE har jag koll på. Jag gick nog ut LITE för hårt, trodde inte att jag skulle komma så långt. Nu vet jag att jag ska gå ut i ett tempo som jag orkar hålla i MINST 1,2 km. 😉

Den 3 juni gäller det -All in!! 😀

 

Det går framåt!!

Publicerat av
1

Idag tyckte jag att det var dags att testa distansen 2 km igen på löpningen, bara för att se hur jag ligger till. Och jodå, jag har förbättrat mig! Idag sprang jag på 11:35.

Löpning 130426

Sedan körde jag ett rodd-test. Maxdistans på 5 minuter. Tänkte bara kolla hur jag låg till eftersom gymmet ska ha en tävling snart. 1186 meter är utgångsläget idag. Jag måste bara lära mig fördela energin jämnt över tiden -jag gick ut liiite för hårt tror jag! men å andra sidan så SPRANG jag ju innan, så jag var ju redan ganska trött!

20130426-183916.jpg

En fin avslutning!

Publicerat av
Svara

Idag var det AVSLUTNING med min barngrupp! Vi visade först upp samma som på gymnastikuppvisningen i lördags, sedan fick syskon och föräldrar prova på olika grejer som vi gjort under terminen.
Jag fick lite presenter av barnen också! <3

20130422-200636.jpg

Bjuder på några filmklipp från lördagens uppvisning!

[videofyme id=”1376127″]

[videofyme id=”1375744″]

[videofyme id=”1375671″]

Efter avslutningen åkte jag till gymmet för att köra Pullups och pushups (Max antal på 1 minut). 31 stycken fixade jag.

Pullups körde jag 4 set med det gröna gummibandet. 8, 10, 8 resp. 7 reps.

Jag hade ju tänkt avsluta med en Powerwalk -tanken var god, men alla löpband var upptagna…