Kategoriarkiv: Inspiration

Trädgårdspyssel utan dess like!

Publicerat av
Svara

Jag satt och stekte i solstolen och tittade missnöjt på allt ogräs som stack upp överallt mellan trädgårdsplattorna.

Till slut fick jag nog och hämtade ett redskap för att rensa mellan plattorna. När jag väl var igång så körde jag bara på. Gräsmattan hade spridit sig flera decimeter ut på plattorna på en del ställen och jag kunde dra bort stora chok med jord och gräs.

Över 5 timmar höll jag på att skrapa, kratta, pilla och dra för att få rent! Borde egentligen sopa också för att få bort alla lös jord, men det ska ju regna om sån dag så…
Dessutom dammade det så förbannat, så för första gången har jag duschat INNAN jag åkte till gymmet…

20130526-192045.jpg

Min största styrka!

Publicerat av
Svara

Jag tränar mycket och blir bättre och bättre. Jag förbättrar mig väl egentligen på ALLT som jag tränar på, men vissa saker är jag helt enkelt bättre på.

Det gör ju naturligtvis att det blir mycket roligare att träna på just DE grejerna, när man ser tydliga framsteg.

Min största styrka är rodden! Jag började egentligen ro ”i brist på annan träning”. Concept2 hade olika utmaningar med jämna mellanrum som jag hakade på. Och det var allt ifrån ”pyramider”, 5 km x 25 dagar till ett Marathon (42195 meter) i sträck… Envis som få, så genomförde jag utmaningarna.

Jag deltog i en rodd-tävling, där man filmade rodden och vann över en stor träningsbloggare och en tjej som var gladiatorutmanare, dvs skapligt vältränad!

Jag skriver in mina pass på nätet och ser att jag ligger bra till på internationella rankinglistor. Snart ska jag få mäta min styrka mot personer i närheten, som också tränar på Atlantum. Ser fram emot tävlingen, men är ändå lite nervös. Tävlingsnerver!!

Jag rodde tävlingstiden idag, 5 minuter maxfart. Och det blev 1288 meter, nytt rekod alltså!

20130525-203800.jpg
Jag vill inte skryta, självklart finns det övningar som jag har betydligt svårare för. Men just nu skiter jag i Jantelagen och säger; Jag är BRA på rodd!!

Måndagspass på en tisdag!

Publicerat av
Svara

Jag började ju dagen med massage hos Malin och skulle ju vila efter det. Jag vet inte om det blev jättemycket vila eftersom min granne lyckades få igång grästrimmern åt mig, till slut. Då var det bara att trimma alla kanter medan den var igång.

Men SEDAN vilade jag. Senare somnade jag faktiskt i soffan, det var SÅ skönt!! Trots en tänkt vilodag bestämde jag mig för att åka åväg till gymmet och lyfta lite i alla fall. De må bära eller brista, man KAN ju sänka vikterna om det gör ont… 😉

Jag körde i alla fall bröst och axlar idag och det gick skapligt faktiskt!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

30/8

30/6

30/6

30/8

Lutande bröstpress med hantlar

9/8

9/8

9/8

9/8

Militärpress

15/8

15/8

15/8

15/8

Decline bänkpress (smithmaskin)

30/8

35/6

35/7

35/7

Axellyft åt sidan

4/8

4/8

4/8

4/8

Flyes (baksida axlar)

3/10

3/10

3/10

3/10

Sedan avslutade jag med korta, snabba intervaller på löpbandet. Jag ökade till 14 km/h den här veckan. Sprang 20 sekunder och vilade 10 s. Totalt 10 intervaller!

treadmill(1)

5-årsfirande på gymmet!

Publicerat av
Svara

Idag firade jag 5 år på gymmet.
Det är alltså 5 år sedan jag klev innanför dörrarna på Atlantum Gym & Rehab. Kvällen den 17 maj 2008 träffade jag Klaudia, hon hjälpte mig igång. Redan dagen efter körde vi ett första träningspass och sedan har jag bara kört på.

All hjälp som jag har fått från gymmet är ovärdelig. Visst, själva JOBBET har jag gjort själv, men jag hade inte fixat det utan allt stöd som jag fick därifrån.

Jag tackade dem med en fruktblomma och ett litet tackkort idag.

20130521-152919.jpg

20130521-154814.jpg

Jag unnade mig själv massage också hos Malin. Eller ja, det var ett nödvändigt ont att mjuka upp lite efter i fredags

Rapport från kvällens tävling

Publicerat av
1

Ikväll var det dags för tävling -älven runt! Det var mulet och blåsigt och jag tvekade om jag verkligen skulle springa i kortärmat. Men lagom till start sprack det upp och solen kom fram igen. Och inne i skogen är det ju lä.

20130515-201244.jpg
I augusti förra året sprang jag på exakt 33 minuter och tänkte försöka slå den tiden. Jag har ju sprungit mycket, fast på löpband. Det kändes verkligen jättesegt att springa ute. Som att fötterna knappt ville lämna marken och jag kom knappt framåt -det KÄNDES så. Men i praktiken så tog jag mig runt på en ny rekordtid, 31:34.

Väl i mål fick jag medalj, vatten och en kexchoklad. Tyvärr vann jag inget utlottat pris.

Att få leka på arbetstid!

Publicerat av
Svara

Idag hade jag lektioner med 2:orna. Ena klassen spelade brännboll och jag fick vara med och leka, och visa att man inte MÅSTE vara bra… Spelar ingen roll att jag är 26 år liksom, jag kan i alla fall inte slå med med runda slagträt. Nästa lektion var det jenka-dans, sån här finsk schottis.

httpv://youtu.be/Y4Wbw3YKOYA

Och så lite boll och balansövningar. jag utmanade mig själv och gav mig fan på att jag skulle kunna göra en squat på den smala sidan av bänken. Och till slut så!

När jag väl hade kommit in i en bre feeling och känsla av att jag faktiskt KAN, så fortsatte jag med lite handståendeträning tillsammans med Anna, som är idrottslärare. Jag kan sparka upp, men inte stå kvar där. Vi laddade upp med mjuka mattor, eftersom det faktiskt det där. Jag testade att stå på huvudet också, mot en vägg kan jag ju. Men fristående..? Jo, det gick ju. Och jag som sa att jag inte kunde det, haha!

Det är ju lite knepigt att stå på händer eftersom vänsterarmen är böjd permanent efter armbrottet. Men jag körde några wallclimbers och sedan sparkade jag upp. Gång på gång åkte jag ju ner till vänster, men till sist stod jag ju där. Och det var ju inte ens tungt när jag väl hade balans! Gud så underbabr känsla!! Synd att jag inte fick med det på film. Leendet gick säkert från öra till öra. 😀

FRIDA-~1Bild från google-sök: Handstående

 

Nya tag idag!

Publicerat av
Svara

Måndag, ny vecka och nya friska tag. Jag körde t.o.m. sprint-intervallerna på slutet och foten höll!

När jag körde bänkpress och precis lyckats krångla fast stången på ställningen hörde jag bakom mig. ”Ja, den där ställningen är totalt värdelös” Och så förklarade han de bättre varianterna. Han var visst gammal styrkelyftare. 🙂 Så vi hade en trevlig diskussion och jag fick lite tips på vägen.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

30/8

30/8

30/6

30/8

Lutande bröstpress med hantlar

9/8

9/8

9/8

9/8

Militärpress

15/8

15/8

15/8

15/8

Decline bänkpress (smithmaskin)

30/8

30/8

30/8

30/8

Axellyft åt sidan

4/8

4/8

4/8

4/8

Flyes (baksida axlar)

3/10

3/10

3/10

3/10

Idag avslutade jag med korta, snabba intervaller på löpbandet. Jag körde på 13 ,5 km/h den här gången. Sprang 20 sekunder och vilade 10 s. Totalt 10 intervaller! För att inte tappa tid på acceleration lät jag bandet rulla hela tiden och startade på 13,5 km/h igen direkt efter vilan.

treadmill(1)

Rakpermanent – Där rök lockarna!

Publicerat av
Svara

Idag var det äntligen dags att bli befriad från lockarna igen! Helt ärligt så påverkar de mina träningsresultat också! Låter löjligt, jag vet, men när jag slipper ha en ”ryamatta” i nacken när jag tränar och luft kan cirkulera där så blir jag ju inte lika varm. 🙂

Jag ångrar inte för en sekund att jag, som försökskanin, testade behandlingen från Redken för 1½ år sedan på Cutting Room. Det är en vårdande behandling, med extremt hållbart resultat!

På hemsidan står det att det ger ett permanent resultat upp till 8 veckor. Menjag gjorde den här behandligen senast i september. Och jag behöver nog vänta BRA länge till om det ska bli så lockigt som det var en gång i tiden.

[videofyme id=”1637290″]
När permanentvätskan har gjort sitt ska håret plattas när det är fuktigt. Lite läskigt, då det fräser och blir extremt varma ångor! Att platta ett fuktigt hår går liksom emot alla principer…

Det är en ganska omfattande procedur och tar sin lilla tid. Närmare bestämt 3 timmar! Tvättas, fönas och plattas i tre omgångar. Ganska otacksamt. Precis när man har torkat och plattat det så ska man blöta ner det med nästa medel för att sedan tvätta igen. Haha! 😀
Men slutresultatet blir SÅÅÅ bra! I love it!! ♥
20130510-175008.jpg