Kategoriarkiv: Inspiration

Roddintervaller och mjölksyra

Publicerat av
Svara

Det stod roddintervaller på schemat idag. Veckans höjdpunkt typ! 😀

5 x 1000 meter med 2 minuters vila mellan.
Tiderna blev:

  • 4:28
  • 4:27
  • 4:24
  • 4:28
  • 3:56

Efter den sista intervallen trodde jag att jag hade tagit nytt rekord, men tji fick jag! Jag rodde ju på 3:53 i maj. Jaja, men det var ju ingen DÅLIG tid i alla fall, med tanke på att det var sista intervallen. Och det var rejält med mjölksyra vill jag lova. Kunde knappt STÅ upp direkt efteråt. Pulsen var uppe i 205 som mest och då var det på rodd, när man faktiskt SITTER ner hela tiden och inte bär upp sin egen kroppsvikt…

Riktigt sådär pigg och glad var inte jag efteråt… concept 2 tjej

Avslutningsvis skulle jag promenera 20 minuter på löpband. You wish!! Okej, jag gjorde det, men det gick INTE snabbt! Och till min förbannelse så hade jag glömt Mp3-spelaren hemma! Hela 1,4 km hann jag i alla fall. Måste vara snigelrekord? Haha!

En NY fotografering!

Publicerat av
1

Idag var jag ute lite tidigare och fotade tillsammans med Lenica. Vi tog om några av ängelbilderna och sedan lite annat. Vi fick en del publik idag, då det var skapligt mycket folk ute längs älven och man fick ju en å annan kommentar… Ett medelålders par stannade och mannen fotade mig och Lenica med sin mobil. Haha!
Det kom en kille på cykel och frågade vad vi fotade till och jag sa att det bara var för skojs skull. Då frågade han om man kunde se bilderna på nätet nånstans sedan. Så jag får väl hoppas att jag fastnade! Det blev ju några stycken, närmare bestämt 394 st. :-O

Reflexskärmen gjorde lite nytta emellanåt. In action!
20131006-192654.jpg
Här kommer ett smakprov i alla fall! 🙂img_1606_3_52519c34e087c3326d590bfe

1376319_10202404971590713_637508266_n

Nästan enligt planerna…

Publicerat av
Svara

Idag var jag LEDIG, inget planerat och det var vilodag… DÅ började jag planera vad jag skulle göra idag… Men jag hann inte så långt!

Jag stötte på problem det första jag gjorde när jag gick upp. Golvet i badrummet var kallt – golvvärmen hade gett upp!

Lysdioden lyste inte heller… Men alla säkringar var uppe!20131006-192557.jpg

Jag tog bort höljet och fotade i hopp om att nån skulle kunna säga vad som var fel… Till slut gav jag upp och var beredd på att ringa hit en elektriker imorrn.20131006-192611.jpg

Men när jag satt tillbaka allting sa det ”klick” och så hoppade den igång! Termostaten sjunger nog på sista versen ändå… 
20131006-192626.jpg

Sedan har jag och Lenica fotat lite. Här är en skojbild! Jag är en godisråtta, men mitt samvete säger åt mig ibland! Haha! 
20131006-192639.jpg

 

Hela Aqua Nova för oss själva!

Publicerat av
1

Jag ÄLSKAR att bada! Och vad passar då bättre än att hänga på när UNF Dalarna har hyrt hela Aqua Nova? Vi var runt 25 personer där och hade hela badet för oss själva under 3 timmar!

När man kom ner från vattenrutchbanan kunda man ju åka DIREKT igen, inga köer nånstans! Men efter en sisådär 10 gånger i de där trapporna började man känna av lite mjölksyra i benen. Haha!

Jag passade på att öva lite på mina salto (bakåtvolter), Andreas gjorde magplask från 4 meters höjd. Det blev två och en HALV volt… Några vågade hoppa från 3:an resp. 5:an för första gången… De har ju inte alls samma press på sig när det inte står 50 personer bakom som vill hoppa, eller en massa okända människor som tittar på dem.

20131006-195526.jpg

[videofyme id=”3705283″]

[videofyme id=”3705338″]

Sedan hade vi ”efterfest” på Max, hälften av oss i alla fall! 20131006-195548.jpg

Kvällen avslutades sedan med film hemma hos Andreas.

Fearlessfearless

Skoljoggen

Publicerat av
Svara

Idag var det ÄNTLIGEN dags för skoljoggen! Vi fick tyvärr ställa in den riktiga dagen eftersom det skulle komma 14 mm regn. Ett oväder som sedan aldrig kom… Men idag var det faktiskt riktigt härligt väder!

Ett riktigt målskynke måste man ju ha! Sinad och Anna lägger även ut en startlinje för de som tävlar!
20131002-200903.jpg

Barbie och Celine följde med och promenerade runt älven.
20131002-200919.jpg

Frank var utklädd till Teletubbie, vilket var väldigt uppskatat av barnen20131002-200939.jpg

Även Terese offrade sig genom att vara utklädd till Teletubbie. 😀20131002-200953.jpg

Mycket barn, mycket ljud, många intryck och ny mark för Barbie. Båda två var bra trötta efteråt och fick en välbehövlig paus inne på rummet efteråt.20131002-201012.jpg

På eftermiddagen hade vi två stycken orienteringslektioner som vovvarna fick vara med på. Vi var borta på en gräsmatta intill Forssaklackskolan och det blev riktigt skönt ute en stund. Efter dagens slut fick jag åka hem rätt fort och svida om innan vi skulle fira Maria lite. Hon ska nämligen gifta sig i helgen! ♥ 20131002-203102.jpg

SISTA CHANSEN ATT TÄVLA!!!

Publicerat av
Svara

Idag är sista chansen att rösta! Så lägg en röst för barnens skull!
Att kunna rädda liv är livsviktigt! Man kommer långt med rätt kunskap, men ibland krävs det mer! En hjärtstartare kan vara avgörande vid hjärtstillestånd, då det krävs en snabb insats!
Vem som helst, oavsett ålder, kan drabbas!
Av den anledningen är jag med och tävlar om en hjärtstartare till skolan, samt en HLR-utbildning för 4 personer.

Jag skulle bli otroligt glad om ni ville hjälpa mig att vinna det till skolan genom att
RÖSTA på mitt bidrag!

hjarta.jpg

http://contest.theamazingsociety.com/65wg3qc/var-vill-du-att-det-ska-finnas-en-hjaertstartare/contributions/j8wtyjr

CrossFit Kids med måndagsklubben i Falun

Publicerat av
Svara

Lördag och CrossFit Kids i Falun. Jag skulle aldrig gå upp så tidigt frivilligt på en lördagmorgon annars! 😉
Barnen kämpade på riktigt bra idag på sina stationer.

[videofyme id=”3632876″]

[videofyme id=”3632913″]

[videofyme id=”3632943″]

[videofyme id=”3632978″]
Hela gruppen samlad efteråt! 20130929-194630.jpg

Bilen är dock mindre rolig att köra med eftersom värmepaketet är trasigt och det kommer in glykol via fläkten som kladdar igen på rutan. 🙁 20130929-185456.jpg

Promenad i höstrusket!

Publicerat av
Svara

Idag stod det 45 minuter Powerwalk på schemat. Det stod visserligen inte att jag skulle promenera utomhus, men det blev så idag eftersom jag för en gångs skull faktiskt fick sällskap. Ja, alltså ett 2-bent sällskap! Det var kallt, och småregnade lite. Sådär höstruggigt väder…

20130927-222925.jpg
Efter en stund när jag fått upp pulsen så var det ju inte lika kallt. Och det var inte så långtråkigt heller när man kunde gå och prata om allt mellan himmel och jord. När jag stoppade pulsklockan sedan visade den en snittpuls på 144 och tiden blev visst 55 minuter. Oooops! Övertid! 😉

De gulliga 1:orna! ♥

Publicerat av
Svara

Torsdagar gillar jag eftersom vi har 1:or då. De är så gulliga! Jag tror i och för sig att de gillar mig också. Vi samlas nämligen alltid i en ring och har upprop först. Och imorse hörde jag: ”Ronja, kom, du ska sitta här!” och så hade två elever paxat en plats åt mig för att de ville att jag skulle sitta bredvid dem.
De kan dock vara ganska pratiga ibland, men det är man väl i den åldern?
Det var en elev som inte riktigt kunde vara tyst när vi hade samling så jag ställde frågan: ”Vill du komma och sitta i mitt knä istället?” 
Nej! Och vips så blev eleven väldigt tyst och snäll.
Däremot fick jag väldigt oväntad, fast trevlig, respons från annat håll på det.
”Jag vill!” Var det en tjej som utbrast då och satt sig i mitt knä istället. Haha! 🙂 Ja, ja…Ni förstår kanske varför jag tycker att de är söta! ♥

20130927-012223.jpgVi körde stationer med dem idag.

20130927-012243.jpgDet var egentligen bara en lektion, sedan hade skolan ”Ängsspelen” en poängtävling för hela skolan. Så jag fick gå runt lite och checka läget och sedan börja förbereda för orientering!

20130927-012255.jpg