Kategoriarkiv: Inspiration

Träning och nya skor!

Publicerat av
Svara

Nu är jag inne på andra veckan med Wendler progression. Den nya appen och jag är dock inte RIKTIGT sams ännu, men jag gör så gott jag kan!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Plankan

KV/37 s

KV/30 s

KV/31 s

Knäböj

30/5

47,5/3

52,5/3

Bänkpress

20/5

22,5/3

25/8

Sidoplankan (på knä)

HÖ/35 s

VÄ/30 s

 

Häldopp

KV/16

KV/16

KV/16

Det här var dock inte all träning idag. Jag har haft redskapsgymnastik med 6:orna och visat en å annan kullerbytta. Jag har hoppat hopprep med 2:orna och sedan har jag haft min barngymnastik som jag håller i varje måndag. 🙂

Jag var inne på Nilas ikväll också, och bara ”råkade” köpa ett par nya skor… 😛 20131111-225559.jpgDe ser dyra ut, jag vet. Men tack vare lite tur och en rabattkupong landade priset på 255:- 😀

 

Sola & Bada! White Sand Beach – Kratte Masugn

Publicerat av
Svara

Mitt ute i skogen, i mitten av ingenstans, närmare bestämt mellan Torsåker och Stjärnsund, där mobilen inte längre har någon mottagning, DÄR ligger ett solskensparadis! Nämligen White Sand Beach på konferensanläggningen Kratte Masugn.

Jag fick höra talas om dem på en mässa i Falun, våren 2008. Sola och bada på en inomhusbeach i Sverige, mitt i vintern… Det lät ju hur bra som helst. Jag tog med en broschyr hem och har sååååå länge velat åka dit, men det har bara inte blivit av förrän NU!

20131110-153947.jpg

Jag och Frida åkte iväg och försökte leta oss fram till anläggningen. men om man sitter och pratar om allt mellan himmel och jord är det lätt att missa skyltarna så vi åkte väl fel säkert 5 gånger i alla fall. Haha!

Vi kommer in och börjar fundera på om vi är rätt, det ligger två handdukar på bänken, som förmodligen var till oss. Vi tog dem, bytte om och letade oss in till beachen. Vi möts av världens härligaste sommarmiljö med sol, ljudeffekter av vågskvalp, gamla härliga sommarlåtar och varm härlig sand!
Känsaln som spred sig i hela kroppen går knappt att beskriva. Det var sån kontrast!

Jag ska försöka beskriva med bilder och film!

IMG_2872 IMG_2874IMG_2871[videofyme id=”4030098″]
20131110-154009.jpg

20131110-154020.jpg
 

20131110-154210.jpg

20131110-154045.jpg

20131110-154103.jpg

Färgglada fötter! 🙂 20131110-154146.jpg

20131110-154222.jpg

20131110-154235.jpg

 

En svalkande drink satt inte helt fel! 20131110-154335.jpg

IMG_2858

IMG_2860

IMG_2864 IMG_2865

IMG_2867

Jag bara njuter!! IMG_2869

IMG_2875

IMG_2876 IMG_2877Wiiiiee! Jag älskar ju att bada också!
20131110-161921.jpg

IMG_2885 IMG_2887 IMG_2888

Till sist gick solen ner och stjärnorna lyste på himlen. IMG_2889

Det var verkligen en upplevelse utöver det vanliga och något som jag STARKT kan rekommendera. Solljus är faktiskt bra för alla och så blir man varm… Under vinterhalvåret när många kan ha problem med depressioner, ledbesvär eller annat som kan ju det här göra underverk!
Det är helt klart värt ett besök och det var verkligen inte sista gången jag besökte det stället!

Threading – Riktig vardagslyx!

Publicerat av
1

När håret var fixat åkte jag förbi City Salong Lavin som min svåger har. Han kan nämligen metoden ”threading”. Man använder en tvinnad tråd och snurrar bort oönskat hår, vilket resulterar i perfekta ögonbryn! 🙂20131105-202800.jpg

Det är verkligen LYX att få sådant fixat. Dessutom ger det ett mer bestående resultat. Jag upplever i alla fall att formen håller sig bättre och längre med threading, men då är det ju också den metoden jag har använt de senaste 5-6 åren.
Tråden kommer dessutom åt att ta bort de små fjun som bara finns där, men som inte SYNS – Det är ju perfekt!

Vill DU också prova threading?! Endast 100:-
Gå till City Salong Lavin, Hagavägen 16 i Borlänge, eller ring 0243-25 36 00 för att boka en tid. Han har även drop-in i mån av tid.
20131105-202728.jpg

Salongen är nyligen renoverad, nu är det bara väggmålningen kvar som ska göras. Tydligen en tatuerare som ska måla den väggen. jag fick se motivet idag och det var GRYMT! 20131105-202741.jpg

Att rakpermanenta håret

Publicerat av
Svara

Idag var det dags att rakpermanenta håret igen. Håret började bli ostyrigt och så krullade det sig bak i nacken. Dessutom var det rejäla lockar i botten, sa Sara, när hon fixade det idag. Men efter 6 månader sedan förra behandlingen är det ju inte så konstigt egentligen.

Det är en ganska omfattaande behandling och det tar TID, 3 timmar närmare bestämt…
Först tvättas håret med ett djuprengörande shampo, sedan en skyddande inpackning. Därefter har man i permanentvätskan, eller en creme rättare sagt, som ska verka en stund. Den luktar INTE hallontårta precis! Snarare gödselstack och folk som går förbi i gallerian rynkar på näsan och undrar vad fasiken det är som luktar! 😀
20131105-202636.jpg

Sedan är det dags att tvätta ur allting igen. Hårstråna är nu ”öppna” och kan formas om. Nu ska man bara torka håret lite för att sedan platta det när det är fuktigt. Mot alla regler alltså! Det fräser och sprakar när vätskan pressas ur.
[videofyme id=”1637290″]

Till sist har man i en fixeringsvätska som ska försluta hårstråna igen i den form man har gjort på håret, i mitt fall RAKT. När den har verkat ska allting sköljas och tvättas ur. 20131105-202651.jpg

Och så ska man föna håret helt torrt, platta igen och finputsa ev. ojämnheter som blir synliga när håret ligger perfekt! 🙂 20131105-202716.jpg

20131105-202816.jpg

 

Min svåger, som fixade ögonbrynen på mig direkt efter, tyckte att det blev så fint så han kunde inte låta bli att ta några fler bilder…

1466198_723882884307749_1627453774_n 1396642_723881344307903_1828561535_n 1450817_723882664307771_2035449604_n 1454670_723881870974517_122733216_n

Back on track!

Publicerat av
Svara

Efter en veckas förkylning och månader med enbart rehabträning kan jag äntligen lägga på lite vikter igen. Vi börjar lätt va? Wendler progression är bra om man vill bli stark fort och har lite beslutsångest om vikterna. Jag skriver i mitt max och Appen räknar ut vikter och reps åt mig!

Men bara för att jag får köra tyngre får jag inte glömma bort att ”underhålla” magen. Så dagens pass blev egentligen ben och mage.
Sedan blev det ju en del annat då jag har haft redskapsgymnastik med en klass på morgonen och sedan barngymnastik nu på kvällen. Med passande på handstående m.m.

 

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Plankan

KV/40 s

KV/30 s

KV/33 s

Knäböj

35,5/5

40,5/5

45,5/7

28/5

Sidoplankan (på knä)

HÖ/30 s

VÄ/28 s

Häldopp

KV/16

KV/16

KV/16

Tjejgymmet har äntligen blivit tilldelade en fri skivstång, en 8 kg’s teknikstång. Jag märkte ganska snart att den inte var anpassad för så tunga vikter. Men vi fick upp en 20 kg’s också nu.
Tyvärr är det stång där nere som redan blivit skev, men den ansvarige skulle ta tag i det också. Känns bra med respons och att man kan vara med och påverka! 🙂

Mitt nya gym må vara litet, men det blir nog bra ändå.

Äventyr på Sportys lekland!

Publicerat av
Svara

Idag blev det en utflykt till Sportys lekland i Falun, tillsammans med mamma, Ingela och min systerson Darin. Vi mötte även upp ett par bekanta till Ingela.

20131102-223513.jpg

Bollhavet var en riktig hit!20131102-223541.jpg

[videofyme id=”3956883″]

Denna gång var Sporty, deras maskot, inte lika läskig. Sist blev Darin livrädd och hade mardrömmar efteråt.20131102-223707.jpg

Jag måste ju också få klappa pållen! 😀 20131102-223723.jpg

En sväng på IKEA

Publicerat av
Svara

Jag har legat däckad i förkylning flera dagar nu. Men jag lyckades i alla fall samla krafter till ett besök på IKEA, de har ju öppnat här i Borlänge nu. 🙂
För att det skulle gå så snabbt och smidigt som möjligt hade jag ju skrivit upp vad jag skulle ha. Mycket ROSA blev det! ♥
Men eftersom det är Sveriges största IKEA och ett varv i varuhuset är hela 3 km så tog det sin lilla tid ändå.
Dessutom måste man ju ÄTA nån gång också… Deras köttbullar och potatismos är ju SÅ gott! 🙂20131030-194521.jpg

Barbie fick en ”gosig mus” att leka med. Hon ÄLSKAR den verkligen!! 😀

[videofyme id=”3931164″]

 

Det spelar ingen roll vilken bakgrund man har….

Publicerat av
Svara

Det spelar ingen roll vilken bakgrund man har, det viktigaste är vem man väljer att vara!

Gammelsmurfen är klok han! Det var nämligen ett återkommande citat i filmen Smurfarna 2. Kan man nånsin bli för gammal för smurfarna? En del tycker nog det, så därför tog jag med mig Moa som sällskap. Lite som en ”ursäkt” för att få gå och se den. 😉
20131027-212418.jpg

smurfarna 2

Den onde trollkarlen Gargamel – som fortfarande är fast i nutid – har skapat Vexy och Hackus, två elaka smurfliknande varelser kallad busar, för att än en gång försöka få tag på smurfessensen. När han upptäcker att bara en riktig smurf kan ge honom essensen och att Smurfan är den enda som kan formeln som kan omvandla busarna till riktiga smurfar, kidnappar Gargamel Smurfan och tar henne till Paris i Frankrike. Nu måste Gammelsmurfen, Klumpsmurfen, Buttersmurfen och Kokettsmurfen återvända till människovärlden och hitta sina gamla vänner, Patrick och Grace Winslow samt deras son Blå, för att rädda Smurfan.

Filmen gick tyvärr inte i Borlänge längre, men i Falun. Så vi åkte dit. Men om man ska hitta tillbaka till bilen eller till nån annan plats i en främmande stad är appen ”Parking meter” asbra! Du kan dels ställa in tiden du parkerade (för att slippa otrevliga parkeringsböter) och sedan blir det en markering där du har STÄLLT bilen så att du lätt hittar tillbaka. 🙂
20131027-212441.jpg

Men det var skapliga parkeringsavgifter i Falun!!20131027-213846.jpg

Smurfar hamnar ALLTID i vatten, fontäner och dylikt, men tyvärr såg vi inte till några i den här… 😛

20131027-212432.jpg

Testet visade negativt!

Publicerat av
Svara

Negativt behöver inte vara dåligt. Gårdagens resultat var tvärtom, BRA. Jag pratar i det här fallet om polisens nykterhetskontroll där man får blåsa i en apparat och om en grön lampa lyser och det står NEG (negativt) i displayen så är man nykter.

20131027-090005.jpg
Jag åkte till gymmet SENT ikväll och stötte på skapligt många berusade personer mellan parkeringen och gymmet. Ja, gymmet. Mitt i natten! Jag åkte alltså och körde ett kvälls/natt-pass… Öppet 24 timmar om dygnet ju. 😉

Det var SÅ mycket lättare att komma in nu ikväll när jag kan identifiera mig med höger pekfinger. Egentligen ska det vara vänster, men avläsaren sitter såpass nära dörren och så är det ett handtag som går ut, så det blev lite meckigt att få dit fingrent plant. Dessutom är ju min vänsterarm permanent sned efter spiralbrottet. Det är egentligen inget jag går och tänker på till vardags -bara när de uppstår problem. Jag har ju lärt mig att kompensera några centimeter på annat sätt. Om jag kör många burpees i rad t.ex. så sätter jag inte ner hela handen, utan bara den främre delen för att få resten av kroppen i våg. Smågrejer som säkert inte ens märks om jag inte säger det. Bara för det så kommer väl alla kolla på mina burpees i fortsättningen, haha! 😛

Men kvällens pass blev i alla fall detta:

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Knäböj

20/15

20/15

20/15

Frontböj

20/15

20/15

20/15

Utfall i smith

18/8+8

18/8+8

18/8+8

Plankan

KV/36 s

KV/33 s

KV/35 s

Sidoplankan (på knä)

VÄ/26 s

HÖ/39 s

Häldopp

KV/16

KV/16

KV/16

Vilodag var TANKEN…

Publicerat av
Svara

…men tyvärr hade jag visst ”missat” några set med plankan och häldopp… Jag skulle ha kört dem efter roddintervallerna i tisdags. Men just då svävade jag på små moln efter det nya rekordet och förträngde väl det?

Så idag på lunchen tog jag tag i det, när jag faktiskt hade sällskap, och körde
3 varv av:

  • Plankan 45 s
  • Sidoplankan hö 20 s
  • Sidoplankan vä 20 s
  • Häldopp 8+8

[videofyme id=”3863802″]
[videofyme id=”3569384″]
Skönt att inte vara ensam om att tycka det är aptråkigt också. Då känns det på nåt vis mer okej att ”råka glömma” de övningarna. 😛
plankan-for-burning-fat-and-ab-workout_178980965