När första ljuset brinner står julens dörr på glänt
och alla mänskor glädjas att fira få advent
Vinden susar i advent
och vårt första ljus blir tänt.
Barn som har det svårt i världen,
Gud bevare dem på färden.
Idag stod jag på en loppmarknad i BSM-hallen i Borlänge. För en vecka sedan började jag rensa i förrådet och kände mest. Var börjar man? Jag hade dock en del saker färdiga och prismärkta i lådor sedan en tidigare loppis.
Efter mååååånga timmar i förrådet såg det ut såhär och jag var redo för loppis!
Borta vid hallen var de förutseende med att det kunde bli trångt morgonen, så redan igår fick man packa in. Och man fick låna vagnar också!
Uppackat och klart!
När loppisen hade öppnat strömmade det in folk och många TITTADE i alla fall. 
Visst fick jag lite sålt, men jag hade bra mycket med mig hem igen också. Jag sålde för ca 600:- men så var det ju en rejäl bordshyra också. Så timpenningen var väl inte så jättestor om man säger så.
Många saker tror jag dessutom skulle sälja bättre på Traderas BLOPPIS, då man når en bredare kundkrets. Bara det att VARJE SAK tar sin lilla tid. Det ska fotas, skrivas en beskrivning, hålla koll på kontot när betalning är gjord och sedan paketeras och skickas.
Nu har starten gått för Hollyday challenge -ro för välgörenhet! Eftersom jag missade förra utmaningen ”Skeleton crew” när jag låg förkyld en vecka så får jag satsa på denna istället. 100.000 meter innan julafton. Let’s go! Jag rodde 30 minuter idag – 5763 meter hann jag.
En tatuering blir en märkning för livet (okej, det går väl att ta bort med dagens teknik, men TANKEN är ju att man ska ha den hela livet) och därför ska den vara noga genomtänkt.
Den här tatueringen som jag gjorde idag är resultatet av det jag började fundera på i juli… 🙂 
Nej, jag tränade inte dubbla pass ikväll -trots att jag kanske borde ha gjort det? Men det blir redovisning av två pass i samma inlägg.
I fredags, efter simningen, körde jag nämligen ett axelpass på gymmet.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Axellyft åt sidan |
3/12 |
3/12 |
3/12 |
|
|
|
Stående axelpress |
3/12 |
4/12 |
4/12 |
||
|
Upprätt rodd |
14,5/12 |
14,5/12 |
14,5/12 |
|
|
|
Framåtlyft m. stång |
8/12 |
8/12 |
8/12 |
||
|
Omvänd pecdec |
15/15 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Axellyft åt sidan |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
3/10 |
|
Crunches på boll |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
|
Benlyft |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
Och så passet ikväll, som blev ett ryggpass:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
77,5/3 |
85/3 |
35/5 |
|
|
|
Latsdrag |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
|
Stående hög rodd |
30/8 |
34/8 |
39/8 |
39/8 |
|
|
Hantelrodd |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
|
|
Sittande rodd |
25/25 |
25/25 |
25/25 |
||
|
Ryggresningar (Hyperextensions) |
KV/15 |
KV/9+6 |
Jag gissar att det kommer kännas i ryggen imorrn!
Jag har inga problem med att simma långt och länge, jag trivs i vatten och älskar att bada.
Men jag har ”stickfot” eller ”Dörjen” som det också kan kallas.
Stickfot eller dörjen är när man roterar in ett av sina knän inåt. Resultatet blir att man skapar kraft med hjälp av fotens ovansida, inte undersida. Detta sätt liknar frisims-kickarna fast lite roterat.
Källa: swimit.se
Denna osymmetriska rörelse kan man naturligtvis träna bort, men det krävs mycket jobb efter såhär många år… Och jag badar/simmar för att jag gillar att vara i vatten – inte för att bli nån professionell simmare. Och så länge man kan simma obehindrat och inte har några men av det – måste man finslipa varje liten defekt då?
Vi var i Maserhallen idag och simmade med 6:orna som måste avlägga simprovet, 150 meter bröstsim resp. 50 meter ryggsim för att få godkänt betyg i idrott.
Men det måste ju inte vara snyggt! Som sagt, jag har inga problem att simma, även om det inte är symmetriskt!
Jag bjuder på en film från idag. Jag har faktiskt aldrig SETT det förut, hur det egentligen ser ut…
[videofyme id=”4129449″]
Idag blev det ett grymt tungt pass. benen har fått vad de tål idag, och mer än så tror jag… 😮 Det blev som dropset över det hela, trots att det inte var tanken från början. Jag körde verkligen max, men orkade inte hela vägen i alla set, utan fick sänka vikten flera gånger.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
|
Benpress |
70/15 |
70/15 |
70/15 |
||
|
Utfallssteg |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Benspark |
60/9 |
55/11 |
50/15 |
50/9 |
45/15 |
|
Lårcurl |
30/11 |
25/8 |
25/10 |
||
|
Raka marklyft |
35/12 |
35/12 |
35/12 |
||
|
Höftlyft |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
||
|
Vadpress |
KV/18 |
KV/18 |
KV/18 |
Det lär kännas rejält i benen imorrn! Bara hemfärden i bilen var jobbig, med krypkörning emellanåt.
Igår var det dags för en modevisning på Nybo Bygdegård. Vi visade kläder från Jane’s underkläder, Capri Collection och Sweet poison.
Det var mycket fix innan. Hår, makeup, musik och låtordning, försöka få struktur då det var snabba byten sedan.
Alla hade olika teman. Burlesque, jul och 50/60-tal…
Jag hade tema 50/60-tal. 🙂 
Burlesque-tjejerna. 🙂
Rosa klänning från Sweet Poison 
Athena i en likadan, fast blå. 
Capri Collection…
Alla mannekänger på scenen
Efter visningen i Nybo åkte vi till Falun för att ha en show i Dalasalen. Den publiken var dock inte alls rolig. Jättefulla människor som tyckte det var såååå genant när vi kom in att flera gick ut därifrån… Men, men, deras förlust… :-/
Jag började dagen med ett givande möte. Ett möte som jag haft blandade känslor inför. Jag måste säga att det är blandade känslor även nu efteråt. Men jag är mest glad. Jag får fortsätta vara på skolan och dessutom utökad tid! Det är väl tiden som jag är tveksam till. En del dagar är ju tuffare än andra såklart och ibland flyter allt bara på, men kommer jag orka en 100%ig ökning? Det återstår att se!
Andra anledningen att fira är dagens rodd! Kanske ingen märkvärdig tid egentligen, men rekordtid för MIG på 5 km rodd (Concept2). Tiden blev 23:11
När jag kom hem låg det två brev på köksbordet. Med darrande händer öppnade jag dem och fick ett väldigt positivt besked. Och det var den 3:e anledningen att fira med ett glas champagne. Alkoholfritt såklart!!
Idag fick jag ha de första idrottslektionerna själv eftersom Anna var ledig på förmiddagen. Det blev en ganska lagom uppvärmning för mig inför morgondagen då jag kommer ha samtliga lektioner själv. Whish me good luck! Skämt åsido, det kommer gå bra! Dessutom ser jag faktiskt fram emot lektionerna efter lunch eftersom 5:orna får vara med och bestämma, s.k. elevmedverkan. Det ryktas om dans! 🙂
