Jag kollade just på ett häftigt videoklipp. En kvinna som tränar crossfit gör pullups genom hela graviditeten -ända fram till förlossningen!
Snyggt ihopklippt och filmat från 3:e månaden. Undrar om inte ungen blir sjösjuk? 😀
Jag googlade lite på olika crossfit-övningar och på youtube kan man hitta ALLT! Turkish Get-up, vad är det? Jo, att resa sig samtidigt som man håller en kettlebell på sträckt arm. På youtube fanns en mänsklig version av samma övning. Hahaha! 😀
Kikade runt lite på WODboard. Kan man inte träna fysiskt så kan man ju alltid PLANERA träningen till den dagen man blir frisk igen. Det här lät spännande! Första gången får bli en test-omgång, sedan kan jag ju alltid försöka förbättra mig och göra denna WOD, kanske en gång i månaden.
Här kommer en liten sammanfattning av mitt träningsår.
Januari: Jag hade en ganska omtumlande start på 2011, en period eller svacka utan dess like och jag tvingades stanna upp och strukturera om min träning eller praktiskt sett hela mitt liv. Min rygg krånglade och jag gjorde flera OMT-behandlingar.
Februari: Jag startade ”på nytt”, promenader, lättare träning och bara sånt som jag VILLE träna. Försökte landa i mig själv.
Fick reda på att de intervjuer som några tjejer gjorde med mig i december hade resulterat i VG på deras uppsatser. Då blev jag lite stolt! Även Aftonbladet kontaktade mig och vill göra en intervju.
På gymmet hade de invigning av de nya lokalerna och flyttade upp reception och behandlingsrum till övre plan (markplan).
Mars: Jag tog tag i styrketräningen igen, jag behöver ju den med! Fick ett nytt träningsprogram med anpassade övningar. Jättekallt och mycket snö i Dalarna, men jag åkte iväg på en träningsresa till Playitas, Fuerteventura en vecka och tränade utomhus i solen. Efter den veckan var jag laddad för att ta nya friska tag och började planera sommarhalvårets tävlingar/motionslopp som jag skulle delta i.
Jag blev även moster för första gången! Den sista mars föddes Darin, 2 månader för tidigt.
April: 3 månader innan tävlingen i mångkamp lade jag om träningen till mer tävlingsinriktad. Tyngre, tuffare och framförallt mer bänkpress. Snön försvann och helt plötsligt var det över 15 grader varmt, på bara ett par dagar -utomhusträningen kunde börja ta fart på allvar. För att dokumentera ev. framsteg vad gäller formen så åkte jag iväg på ”Modell för en dag” tillsammans med Angelica.
Maj: Hela TRE lopp lyckades jag klämma in under denna månad. Med bättre och bättre resultat för varje gång! Jag åkte till Stockholm och gick på en alldeles underbar föreläsning om MENTAL styrketräning. Dessutom blev jag utsedd till en av finalisterna i Dalarnas bloggare 2011.
Juni: Tävlingsdags igen! Jag sprang blodomloppet på en tid jag blev mycket nöjd med – med tanke på förutsättningarna. Jag åkte ner till tjejvättern och hade en träningshelg utomhus med AerobicWeekends och umgicks med söta Karin som jag känt ända sedan gymnasiet. Jag bröt min tå och kunde inte träna som planerat hela månaden. Den 20:e juni tvingades jag ta ett svårt beslut. Min bästa (tränings)vän, Shakira hade för ont och jag lät henne få somna in istället.
Juli: Årets viktigaste tävling, nämligen mångkampen gick av stapeln i Forsheda. Jag hade förbättrat mig på alla grenar utom längdhoppet. En ny utmaning tog form ”Spring ett varv runt Fuerteventura”. 25 mil skulle jag hinna med under juli och augusti. Det blev i prinicip ALL träning under resten av juli.
Augusti: Jag satte upp ett nytt mål. 2 km under 12 minuter, för att klara FYS-testet. Jag fick ett nytt träningsupplägg med cirkelträning och intervallöpning om vartannat. Det blev ännu en tävling, Älven runt. Jag pinnade på och fixade totalt 25 mil under juli och augusti. Jag gjorde en ny fotosession för att kunna se tillbaka på ”dagsformen” när jag kommit i bättre form, samt en ego-boost!
September: Jag började plugga dans & dansgestaltning på Karlstads universitet och pendlade dit en dag i veckan. Var på en kurs i kost & träning i Stockholm. Testade nya matställen och ny mat i Stockholm. Naked Juice bar & Blueuberry besökte jag för första gången och så åt jag Tapas på lördagkvällen. Blev dunderförkyld i 2 veckor och missade FYS-testet som jag hade tränat så hårt inför -bara att bita ihop och ta nya tag.
Oktober: Jag åkte på en utbildningsresa till Playitas, Fuerteventura. Gick LatinMove och Bollywooddance. Fick veta hur bra jag var på rodd. 🙂 och jag fick ett nytt träningsupplägg av Henrik, så resten av månaden var det TUNG styrketräning som gällde.
November: Powerstrip var något jag testade för första gången och något jag vill fortsätta med! Jag deltog på ett stort Zumba-party i Borlänge. Jag blev tyvärr tvungen att avbryta danskursen på universitetet. 🙁 Jag fick mitt tidigare träningsprogram modifierat av Stina för att kunna följa det under en längre tid framöver.
December: Jag tillbringade en vecka på Playitas igen, den här gången med ”Forma Kroppen”. Jag körde mina första riktiga CrossFit-pass och det finns egentligen bara EN anledning till att jag inte skulle börja med CrossFit, så det tål att övervägas.
2011 har varit ett väldigt lärorikt år och jag har verkligen utvecklats och överträffat mig själv när det gäller att testa nya saker. Testa nya livsmedel, laga ny sorts mat och vågat lämna tryggheten hemma och resa iväg på egen hand. Träningen har jag lyckats ta till nya nivåer och jag hoppas att det fortsätter.
2012 startar med en ny milstolpe, 25-årsdagen närmar sig! Det kanske är dags att ta träningen till en högre nivå? Året blir fyllt av olika lopp och tävlingar. Jag drömmer om att kunna springa 2 km under 12 minuter, ro 2 km under 8 minuter och hoppas på att vara i bättre form än någonsin till sommarens mångkamp.
Mot nya äventyr…
God fortsättning och gott nytt träningsår!
Idag testade ett moment från Crossfit WOD-board. 2000 meter rodd på tid. Och klockan stannade på 9:01 Men då vet jag med mig att jag tog det väldigt lugnt i början, mp3-spelaren krånglade, remmarna runt fötterna fick jag dra åt gång på gång. Låter det som bortförklaringar? Det spelar ingen roll, för jag är SÅ nöjd med den tiden! Och det kan ju bara bli bättre till nästa gång…
Innan rodden körde jag även mitt styrkepass:
| Övning |
Vikt/Reps |
| Benpress |
170/12 |
| Benspark |
137,5/9 |
| Lårcurl |
84/11 |
| Latsdrag |
40/12 |
| Axelpress i maskin |
Nr. 4/13 |
| Sittande rodd i maskin |
Nr. 8/9 |
| Sned bröstpress |
Nr. 3/12 |
| Dips med hjälpvikt |
Nr. 6/6 |
| Crunches |
Nr. 10/12 |
| Latscurl |
35/12 |
Trött i kroppen efter en tuff vecka och träningsvärk efter igår, men det liksom sprattlade i benen och jag kunde inte sitta still! Ett Crossfit teknikpass kunde jag väl offra mig på tänkte jag.
Vi var TVÅ stycken så vi hann gå igenom både pressar och drag.
När det var över så avslutade vi med en WOD. Death by burpees/boxjumps. Jag klarade 10 stycken varv precis, när det 11 skulle börja vara vi lika döda båda två… Så ja, kroppen fick sig en genomkörare i alla fall!
Jag vaknade tidigt idag och funderade på att ta en morgonpromenad. Men det var precis kolsvart ute, så jag stannade kvar på rummet tills det blev dags för frukost. Tränar gör jag ändå, tillräckligt mycket under den här veckan. Efter frukosten hade vi en föreläsning om stretch och förebyggande träning. Mycket repetition för min del, men även lite nya tips och trix och sedan olika inputs i form av frågor som andra har –som man själv inte har tänkt på ens!
Direkt efter det gick jag bort till multicourt 2 och körde ”Gympa for Fun” gympa för fan som nån sa. Haha! 😀
Henke spexade lite efteråt, hans handstående är rätt faschinerande!
[videofyme id=”332821″ width=”500″ height=”320″]
Sedan knallade jag in i sport-shoppen och provade lite kläder. Det blev ett linne i alla fall, som minne!
Veckan har gått så himla fort, det slog mig plötsligt att det är dags att åka hem imorrn och jag måste börja organisera min packning
lite. Väskan får ju fortfarande inte väga över 20 kilo!
På eftermiddagen blev det ett extra-insatt crossfit-pass,”Chippers” en form av WoD där man bara kör alla övningar EN gång, men det var sjukt jobbigt ändå!
Så mycket som jag har sprungit den här veckan har jag nog aldrig sprungit förut! Direkt efter det passet var det dags för
gruppfotografering och ett avslutande träningspass. Fitness Fiesta!
Cornelia, jag och Linnea
21 timmars träning plus 6 stycken seminarium har jag hunnit med under veckan! Då är man effektiv, och inte minst AKTIV!
Sedan en välförtjänt dusch, kvällsfix med kläder och makeup –man vill ju vara lite fin sista kvällen.
Jag och Siri
Vi samlades nere vid poolen kl.19.30 för dryck, mingel, prisutdelningar m.m. Sista middagsbuffén stod uppdukad för oss inne i restaurangen och vi hade lite allsång med jullåtar innan vi gick vidare ner till sportbaren för fest med karaoke och dans.
Imorse blåste det rejält och efter frukosten blev dagens föreläsning flyttad till Sala Rosario. Grundläggande träningslära, nr.2. blev
det idag. Sedan kilade jag bort till tenniscourten för att vara med på GirlPower Aerobics. Det var MYCKET hjärngympa!!
Tiden går fort när man har roligt och vips var det dags för lunch och siesta. Men dagens siesta blev bara till kl.14.30 för sedan skulle vi ut på en vandring i byn och få se lite av det inhemska. VÄLDIGT faschinerande att se faktiskt!
Till slut kom dagens sista och tuffaste pass, nämligen crossfiten. Frivändningar, situps, löpning m. viktskiva, boxjumps, fortsatt
löpning med viktskivan, dips och så löpning igen innan vi var i mål –men vi skulle ju naturligtvis köra TRE varv! Jag HADE tänkt vara med på tabata-intervallerna, som var dagens sista pass på schemat, men jag ångrade mig EFTER crossfitpasset.
Hela Crossfit-gänget
[videofyme id=”332813″ width=”500″ height=”320″]
[videofyme id=”332820″ width=”500″ height=”320″]
Jag gick upp på rummet, tog ett varmt bad, stretchade ut mina ömma muskler och fixade i ordning mig för kvällens festligheter. Vi
startade med en ”sunset beach” kl.19.30, nere vid stranden. Efter det var vi drygt 12 personer som gick bort till en av fiskrestaurangerna i byn för att äta middag. Buffén tröttnar man på efter ett tag! Det var riktigt trevligt faktiskt!
Jag och Linnea
Det blev inte jättesent, men trots det valde jag att gå upp till rummet tidigare –jag hade inget behov av att gå vidare till sportbaren –jag var helt enkelt nöjd efter den här kvällen! 🙂
Det finns flera tusen bloggar och hur håller man koll på alla man vill besöka igen?
Jo, man lägger ju dem på sin lista med ”favoritbloggar”
Men av 2 anledningar är det jobbigare eller tar längre tid… För det första måste man in och redigera sidokolumnen, skriva in URL-adressen, döpa bloggen och sedan spara. Dessutom kanske inte alla vill skylta med vilka bloggar de läser.
Då kan man istället prenumerera på bloggar enkelt med BlogLovin Du kan få e-post omedelbart när någon skrivit något nytt, eller kanske vill du ha en dagsöversikt av vilka av dina favoriter som skrivit?
Oavsett vad, så kan du genom att tycka på denna knapp (uppe till vänster i sidokolumnen) enkelt följa min blogg.
