Idag ska jag enligt appen iCross WoD köra Elizabeth.
Det finns dock inga ringar på det gymmet där jag tränar -men det kommer när CrossFit-boxen blir klar! I dagsläget känns det dock som att det kvittar i alla fall, då jag inte kan göra dips ännu. Jag har inte riktigt kommit på hur man kan skala den övningen. Nån som har nåt tips?
Överväger att istället köra ”Baseline” idag. Vi får se!
Missförstå mig inte nu, presenter och SÅNA överraskningar är ju alltid trevligt. Men när det handlar om saker som jag ska GÖRA så vill jag gärna kunna planera och ”förbereda” mig.
I CrossFit får man ju inte veta WODen förrän samma dag ”Workout Of the Day” såvida man inte planerar det själv. Jag kan ju plocka en färdig WOD och köra den och så får det bli imorrn!
Just nu har jag inget träningsprogram som jag följer utan bara kör på, bara för att! Jag gör i alla fall NÅNTING även om jag just nu vet varken ut eller in när det gäller framtiden och min träning.
Jag saknar egentligen planeringen, strukturen och feedbacken. Jag får se vad som händer. Just nu känns det som att jag lever och tränar för dagen.
CrossFit är relativt nytt i Sverige, det började i USA, tog världen med storm och spred sig ända hit… En del har testat det, andra har bara hört namnet men vet inte riktigt vad det är och så finns det ju givetvis de som fastnade för det direkt och som har tränat det i flera år. Jag hittade just en bra blogg skriven av en kille som här förklarar crossfit på väldigt bra sätt. Han har även sammanställt ett ”Crossfit-lexikon” med beskrivningar och videoklipp på övningar. Så nu är det bara att tuta å köra! 😀
Kettlebells-swingar i ”Helen”
Godmorgon! Ny dag och jag upptäckte just några blåmärken, efter gårdagens crossfit-träning. Lite träningsvärk också förstås!
Träningsvärk och blåmärken, det är väl vardagen för en van crossfit-utövare. Eller så kanske man blir bättre på övningarna så man inte gör illa sig?
Än så länge har jag sluppit några större valkar/blåsor i händerna, och jag försöker undvika det i största möjliga utsträckning genom att träna med handskar fortfarande.
Träning i tuff terräng!
Ikväll har jag testat en otroligt skön kombo. Först dans (BodyJam) en timme, sedan CrossfitExpress på 20 minuter!
Crossfit express bjöd på bl.a. goblet squat, burpees, push-ups och pull-ups.
Såhär känner man sig direkt efteråt, typ!
Nu när jag har hunnit komma hem, duschat och ätit är jag sådär skönt trött i hela kroppen, jag känner mig så nöjd och det känns BRA!
Det får helt enkelt bli min nya måndagsrutin! 🙂
Dans (i form av gruppträning) och crossfit, är inte det vääääldigt olika träningsformer? Kan man kombinera det?
Visst kan man det, det fick jag ju levande bevis på ikväll! Malin, som har klassen BodyJam, håller även i olika dans/aerobics-utbildningar, samtidigt som hon tränar och tävlar i crossfit.
Det ena behöver alltså inte utesluta det andra!!
Bild lånad av Crossfit Falun
Under kvällens crossfit-träning körde vi i lag.
4 km rodd
70 Thrusters
70 Boxjumps
70 Pull-ups
70 Sumo deadlifts
70 burpees
Jag började att ro, eftersom jag vet att jag är bra på det. Och 2 km gav mig en ny rekordtid på 8:40.
Kapar jag 40 sekunder till har jag nått målet för 2012
Sista momentet på träningen var så många situps som möjligt på 2 minuter. 133 st fick mitt lag ihop. Gött!
Nä, man kan nog faktiskt inte få en bättre start som 25-åring än vad jag fick idag! Bortsett från att telefonen gått varm med notifications från facebook, så har jag kört ett riktigt tufft och roligt crosstfit-pass. En rejäl genomkörare av hela kroppen, laganda och nya rekord. Känns som en underbar start!!
Idag körde jag CrossFit-WODen ”Tabata This” Det var RIKTIGT jobbigt! Nu har jag en poäng (61) att utgå ifrån och bara att försöka förbättra mig till nästa gång!
Ni som är MER insatta i CrossFit än vad jag är. Rätta mig om jag har fel. Men visst ska man väl slå ihop antalet förbrukade kalorier under rodden? Och på de andra ska man räkna den intervall med lägst antal reps?
Dalarnas största gym blir ännu större, det är nu dags för dem att bygga om igen. De har sina lokaler i en f.d. squashhall och kommer därför utnyttja takhöjden på drygt 8 meter för bygga ett plan till där det kommer bli en Crossfit-box! Så underbart!! 😀
Rom byggdes inte på en dag, och det gör inte en Crossfit-box heller. Men nu är det i alla fall på gång!
Det känns bra att kunna vara delaktig och påverka gymmets utveckling såpass mycket som jag gör.
Inom en snar framtid kommer jag alltså kunna träna CrossFit på Atlantum Gym & Rehab i Borlänge.
