Kategoriarkiv: CrossFit

Nya CrossFit-skor

Publicerat av
5

Dessa coola skor fick följa med mig hem från InterSport idag!20120128-152709.jpg

När jag kom dit för att prova de skorna som jag faktiskt hade kollat på först i ett annonsblad insåg jag att de var exakt samma som de jag redan har, fast i rosa. Så jag provade några andra skor där.
Killen som jobbade nere vid skoavdelningen frågade vilken typ av träning jag skulle ha dem till. När jag nämnde CrossFit sa han direkt att Zig var de bästa till det. Och att gymmet dessutom hade ett erbjudande med 30% rabatt på just dem! 😀

Det var trots allt tack vare DETTA erbjudande som jag skyndade mig till InterSport idag.20120128-152655.jpg
För de 25% fick det bli ett par tights som är bra att träna CrossFit i. Jag har lite problem med byxor som sitter åt under knäna, men jag får väl vänja mig helt enkelt!

 

 

 

Min ledstjärna under intervallträningen

Publicerat av
Svara

Idag blev det gårdagens ”WoD” En form av intervallöpning.
Detta är mina tider på 5*400 meter med 90 sekunders vila mellan. Det är alltid knepigare att köra sådant på löpband då det tar lite tid att få upp hastigheten på bandet.

20120127-154641.jpg
Jag var så säker på att det var FEM varv, alltså 2 km, men efteråt såg jag ju att det var ÅTTA. Nåja, NÄSTA gång får det väl bli åtta då…

20120127-155053.jpg

Och om man tycker som jag att löpning är tråkigt, då får man lyssna på bra musik! Lars Winnerbäck fick bli min ledstjärna under intervallerna!

httpv://youtu.be/kqR7p93Ypvg

Situps på CrossFit-vis

Publicerat av
Svara

Alla har säkert gjort situps nångång, jag med, MASSOR av gånger! Men sedan jag började träna CrossFit har jag fått lära mig att göra dem på ett annat sätt.

Från punkt A till punkt B. Händerna ovanför huvudet, ta med armarna i rörelsen och gå så långt upp/fram att du nuddar fötterna.

[videofyme id=”376036″ width=”500″ height=”320″]

Tekniken kan alltid förbättras och tempot också! 🙂

Närmare bekantskap med Jackie

Publicerat av
Svara

Idag stiftade jag närmare bekantskap med Jackie. En av alla ”girls” som finns inom CrossFit-världen.

20120125-213538.jpg

Rodd är inga som helst problem för min del. Thrusters var lite småknepiga och gjorde ont i handlederna. Jag måste försöka få upp armbågarna högre helt enkelt!

Pull-ups kör jag fortfarande liggandes under en stång -tills de har köpt in gummiband på gymmet. Fixar ju tyvärr inte min egna kroppsvikt ännu.

65 kilo OK, 40 kilo -Fail!!!

Publicerat av
Svara

Hur tänkte jag där?! Trodde jag på fullt allvar att jag skulle orka lika mycket i bänkpress, efter att inte ha kört det alls på 6 månader, som jag gjorde efter att ha tränat på det 3 dagar i veckan under 3 månaders tid? Jag fick i alla fall svart på vitt att så inte var fallet!

I somras på tävlingen tog jag 44 kg maxlyft i bänkpress, idag tog det tvärstopp redan på 40 kilo! 😮

Jag testade lite marklyft också. Började på 40 kg som jag VET att jag klarar, gjorde 10 reps som ”uppvärmning”. Ökade på med 10 kg åt gången och körde helt enkelt s.k. dropset, fast jag ÖKADE vikterna istället för att minska. 60 kilo funkade skapligt, 4 reps. Men på 65… Jag fick upp stången men höll nästan på att tappa greppet -jag är inte tillräckligt stark i nyporna… 🙁

Sedan körde jag en WoD som heter ”Rubely”

Bara skrivet sådär så såg det ju inte så jobbigt ut, men att GENOMFÖRA den var tuffare än jag trodde! Fast det är klart, 500 meter löpning, 50 burpees, 100 Squats, 150 situps och 200 Hopprepshopp -Det KÄNNS i kroppen!

Tyvärr kunde jag inte göra den exakt som det står. Det finns tre löpband på gymmet, och de är nästan jämt upptagna, såhär års (i alla fall de gånger som jag vill använda dem). Så jag fick helt enkelt köra de andra övningarna FÖRST, nere i korridoren där det finns plats att hoppa hopprep. Sedan avslutningsvis fick jag springa 500 meter när ett löpband väl blev ledigt…

Totala tiden blev 26:29. Löpning på löpband är kanske inte direkt optimalt vid kortare distanser då det tar en stund att få upp hastigheten på dem. 500 meter löpning på 2:38 och jag tror att jag hade fixat det på kortare tid om jag sprang fritt. Får bli utomhus i sommar sedan!

 

Gräsligt härlig och jobbig träning!

Publicerat av
Svara

Ikväll blev det CrossFit i Falun. Det är rätt fantastiskt att man kan köra slut på kroppen på bara 20 minuter!! 2 olika WoD’s hann vi med

  • 4 Handstand Push-ups
  • 8 Box Jumps
  • 12 Overhead Squat

  • 10 Overhead Lunges
  • 10 Jumps (typ grodhopp)
  • 10 Sit-ups

Det är sjukt jobbig träning, men jag känner mig så NÖJD efteråt!

För mer utförlig beskrivning av övningarna, kika HÄR

Tre dejter på samma dag!

Publicerat av
Svara

Ja, nu j*vlar ska jag satsa! 😀 Haha!
Nädå, dessa dejter skulle kanske snarare benämnas som möten eller uppgifter.

Dagens första möte blir via telefon, då det fysiska avståndet är rätt långt. TUR att dagens moderna kommunikation finns!

 

Senare i eftermiddag är det start för barngymnastiken, där jag kommer vara en av ledarna under vårterminen. Borlänge gymnastikklubb hade styrelsemöte förra veckan, så det var snabba bud -med det ska bli kul! Jag har faktiskt saknat barngrupperna som jag har haft tidigare i trampolinhoppning.

 

Dagen kommer avslutas med EGEN träning förstås, och då i form av CrossFit.

 

Blodsmak och torrhosta efter CrossFit

Publicerat av
Svara

Idag körde två olika crossfit-WOD’s

Först Baseline som jag hade tittat ut hemma, jag förbättrade mig på rodden med 2 sekunder mot sist. Jag kom upp rejält i puls och fick blodsmak i munnen innan jag var klar med WODen, TROTS att den totala tiden bara var 5:33.

20120119-165411.jpg

 

Efter att ha pustat ut lite bestämde jag mig för att köra en WOD till. Det fick bli Grace.

20120119-165513.jpg

Jag hade aldrig kört Clean & Jerk förut, så det fick bli nåt nytt. Körde dock bara på 15 kg, och sluttiden blev 2:06!

När jag var klar hade jag sån där ”torrhosta” som man kan få om man tränat riktigt hårt, eller tävlat. Kändes precis som efter alla tävlingar när jag var liten… Det märks att man har kört hårt i alla fall!

Chefen tyckte att jag hade slitit så hårt, så han bjöd mig på en Maxim recovery efteråt! 🙂

20120119-170400.jpg