Ikväll blev det träning med måndagsklubben igen. Vi körde ”Kelly” fast med däck.
5 varv av

• 400 meter löpning
• 30 Däck-jumps
• 30 Däck-thrusters

Men det var inte helt smärtfritt, blod svett och tårar brukar man ju säga. Något blod blev det inte, men svett och tårar!! När det är som jobbigast så kommer alla känslor och tankar upp. Kroppen får nåt frispel och bara släpper ut allting. Jag har varit med om liknande förut – vid riktigt tunga övningar så kan jag bara bryta ihop!
Nu fortsatte jag dock kämpa även om det tredje varvet blev en plåga. Det är SJUKT jobbigt att springa med en klump i halsen och man knappt kan andas. Lite panikkänsla över hela situationen!

Sista varvet hade jag grym peppning av Malin som var med mig hela tiden (alla andra hade hunnit klart redan). Jag tog det i mitt eget tempo och kämpade klart! Envisast vinner! Och envisheten har jag ju visat prov på tidigare, vid t.ex. Maratonrodden.

Tiden slutade på 41:54 för min del och pulsen låg konstant över 180 (Max på 191). Kvällens energiförbrukning är jag dock väldigt nöjd med, 705 kcal!!

Hela gänget efteråt!

Spana in de snygga rosa sockorna!! 😉

Måndag och Crossfit med måndagsklubben såklart! Vi hade parträning ikväll så jag och Therese kämpade på med dessa WODar.

P.g.a. skada kunde vi inte köra allt fullt ut, men då får man kompensera eller byta ut nån övning. Jag lovar att vi blev svettiga och fick rejäl träning ändå!

Här har vi hela gänget!

Måndag och Crossfit med måndagsklubben såklart! Vi hade parträning ikväll så jag och Therese kämpade på med dessa WODar.

P.g.a. skada kunde vi inte köra allt fullt ut, men då får man kompensera eller byta ut nån övning. Jag lovar att vi blev svettiga och fick rejäl träning ändå!

Här har vi hela gänget!

Måndag igen och träning med måndagsklubben såklart! Lite strongman med däckvältning, däckdrag m.m.

Vi körde 4 olika stationer med 8(?) minuter på varje station

• Välta ett däck 10 ggr (5 ggr fram och 5 ggr tillbaka)
• 10 Däck jumps
• 10 armhävningar
  Där hann jag nästan 3 varv, fattades 10 armhävningar

• Dra däck 10 meter med band som sitter fast på axlarna (däcket bakom)
• Burpee broad jump tillbaka
• Dra tillbaka däcket med snöre.
  5 varv, minus tillbakadraget

• 5/5 släggslag på däck
• 2 x 10 m utfallssteg med slägga ovanför huvudet på raka armar
• 2 x 10 m portfölj-gång med vattenfyllda dunkar
• 10 situps med slägga i handen
  2 varv

• 5 Däck thrusters
• 7 Däck svingar
• 9 burpees
  3 varv plus 4 Burpees

Hela gänget samlat!

Idag kom Maria ner och hälsade på, eftersom hon ändå skulle ner till Dalarna för att paddla. Vi passade på att köra ett pass gymmet den här gången. Det är ju lite speciellt med polisträning -även om hon inte har uniformen på sig. Hon är ju grymt stark och jag vill ju inte vara sämre -haha! Men det bästa var nog att ha en kompis med som kunde passa på bänkpressen.

Avslutningsvis körde vi en låååång chipper -jag ville ju visa henne vad Crossfit var också.

• 50 Doubleunders (100 hopp med DU-försök på var 3:e)
• 40 Airsquats
• 30 Situps
• 20 Pushups
• 10 Burpees
• 20 Pushups
• 30 Situps
• 40 Airsquats
• 50 Doubleunders

Jag fick en sluttid på 17:03 och av mina hopp lyckades jag få ihop 17 (6+11) stycken double unders.

Våran lekstuga! 😀 (i korridoren än så länge)

Trötta, nöjda och glada -som det SKA vara alltså!