Cykeldag, eller trafikdag kan man också säga. Årskurs 1 fick lära sig hur man cyklar i trafiken, lite viktiga skyltar och vad man bör tänka på.
Riktigt roligt faktiskt! Men när man har gått banan för 4:e gången för att gå igenom alla skyltar innan de cyklade, började det bli lite tjatigt.
De var duktiga och lärde sig en hel del! Vi skrev ner på ett papper efteråt vad eleverna sa att de hade lärt sig.
Efter roddtävlingen körde jag mitt styrkepass. På något, redan skakiga ben, skulle jag alltså börja med att köra knäböj. Dags att börja belasta foten lite igen, men den är vältejpad och borde hålla! Gjorde lite ont på utfallen dock…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
42,5/8 |
42,5/8 |
42,5/8 |
45/8 |
|
Marklyft (superset) |
65/8 |
65/8 |
65/8 |
65/8 |
|
Utfall (superset) |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
Bröstpress (superset) |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
|
Pushups (superset) |
KV/7 |
KV/6 |
KV/6 |
KV/5 |
|
Lutande bröstpress med hantlar |
9/8 |
9/8 |
9/8 |
9/8 |
Ikväll var det alltså dags för roddtävlingen!
Jag vet att jag är BRA på rodd, men HUR bra – i jämförelse med andra? Ikväll fick jag helt enkelt svar på det.
Tillräckligt bra för att segra överlägset över tjejerna OCH en kille! 🙂
Det var 4 tjejer och 9 killar anmälda. Men en efter en bangade, så tillslut var det 3 killar och 3 tjejer som deltog.
[videofyme id=”2034291″]
I april, när tävlingen annonserades, frågade jag om man fick välja motstånd själv och jodå, det fick man avgöra själv. Precis när jag skulle börja ro ställde domaren in rodden på 5ans motstånd. Han sa att han bestämde att alla skulle köra på 5… Så helt plötsligt hade jag ju helt andra förutsättningar, alltså SÄMRE förutsättningar för mig…
Jag rodde ”bara” 1269 meter på 5 minuter med det motståndet.
Lite dåligt med support hade jag också. Domarens flickvän rodde bredvid mig och han hejade ju på henne non-stop. Men jag vann ju i alla fall!
En hel platta med Celcius får jag! Och ikväll belönade jag mig själv och firade segern med en LyxShake
Det var med hallonsmak, för den var mest rosa -såklart! 😀
Idag under MK Open passade jag på att fixa lite grejer som jag saknat på gymmet.
En riktig box att hoppa på har jag önskat mig länge och nu har gymmet äntligen köpt in en!
Eller rättare sagt, det såldes såna boxar på plats så jag kollade med gymmet om det var okej att köpa in en sån. Efter klartecken från ägarna på Atlantum Gym & Rehab kunde jag lämna en faktureringsadress och ta med en box på en gång!
Det var lite meckigt att få in den i bilen, men till slut så! Efter att jag fäll ner sätena och tagit ut buren där bak kunde jag lirka in den med lite hjälp av andra på plats. Sedan var det bara att lasta in allt igen!
Jag såg knappt nåt bakåt och ville ”bli av med” lådan så snart som möjligt.
Jag ringde upp Ulrika som jobbar på gymmet och hon kunde komma dit och öppna. Hon mötte upp mig källarvägen till gymmet så bar vi in lådan på en gång!
Jag visade henne även Foam rollern som jag hade beställt från Primal Fitness och frågade om de ville ha den till gymmet, annars skulle jag köpa den själv! Men den kunde de ju ha nytta av. 🙂
Jag shoppar – gymmet betalar! 🙂
Känns bra att kunna vara med påverka vad som ska finnas på gymmet!
Lite skillnad va?! Framför ser ni vår tidigare låda…
Idag var det dags för MK Open i Falun. Jag fick veta väldigt sent att jag skulle vara med och jobba, men tackade ja i alla fall. Två av hundarna var hos min granne och två följde med mig. Som tur var fick jag lite hjälp av små hundvakter på plats, som blev överlyckliga för att få hålla i kopplet. 😉
Dagen gick i ett kör och jag sprang med resultaten från domarna upp till sekretariatet. Det innebar att jag hade ett par minuters rast med jämna mellanrum, men eftersom jag var själv med den uppgiften var det knepigt att ens hinna springa iväg på toa, eller nåt emellan. Och deltävlingarna varade 2-3 timmar innan de hade en längre paus för att bygga om arenan.
Det var stressigt emellanåt, men jag är säker på att alla gjorde sitt yttersta för att tävlingen skulle flyta på så smidigt som möjligt!
Atleterna gjorde sitt yttersta också, för att få så bra placeringar som möjligt! 🙂
[videofyme id=”1987817″ width=”500″ height=”320″]
…Så får man RO! Ärligt talat så tycker att rodd är roligare än löpning, men just nu handlar det faktiskt om att jag inte kan springa på min fot ännu… Så det fick bli rodd idag. Och lite extra träning inför tävlingen är ju heller aldrig fel.
Jag gick ut lugnt för att känna efter och kunde öka lite sedan mot slutet. 23:36 stannade klockan på idag.
Vilken lyckad kväll!! Strålande sol, varmt, glada barn, fika i gräset…
Min systerson Darin hade vårfest på sitt dagis ikväll. Föräldrar, syskon, far-/morföräldrar var inbjudna. Och moster var okej också! 😉
De sjöng lite olika sånger och hade ett tema -nämligen luft. De skulle vara skator. Svart/vita med näbb… Men det går ju inte att sjunga med en näbb för munnen, därför satt den som ett horn i pannan istället.
[videofyme id=”1950754″ width=”500″ height=”320″]
Sista låten var Idas sommarvisa och dagisfröknarna ber oss vuxna hjälpa till att sjunga. Efter första versen tunnade kören ur rejält. Borde man inte som småbarnsförälder kunna alla tre verserna? Det kan ju t.o.m jag!
Idag följde 2 av hundarna med till skolan en stund. Finns väl knappast något bättre ställe att vara på om de ska få träffa barn. Celine tycker ju dessutom att barn är det bästa som finns!
Anna fattade tycke för lilla Barbie direkt… ♥
Om man lägger sig ner och rullar i gräset, då blir man garanterat uppskattad, haha! 😀
Jag kan MÅNGA benövningar, men när det kommer till benträning utan att belasta foten, så går jag bet… Man kan i princip bara träna i maskiner och då endast låren…
Benspark och lårcurl lyckades jag med. Men man kan ju köra TUNGT för det! 🙂
|
Legextension |
125/8 |
125/8 |
125/8 |
125/8 |
|
Legcurl |
84/8 |
84/8 |
84/8 |
84/8 |
En olycka kommer sällan ensam, eller vad är det man säger? Jag har haft sån otur den senaste tiden. Är less på att vara skadad nu. Jag lyckades slita upp stukningen idag igen, samma fot och ställe som jag stukade under Spring i benen, för några veckor sedan bara. *suck*
Men den här gången blev det linda, vila och högläge på en gång, så förhoppningsvis blir det lindrigare. *håller tummarna*
Vi hade lekdag på idrottslektionen, Anna var en hejjare på rockring! 😀
Träningen på gymmet såg ut såhär:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Pullups (grönt band) |
3 |
4 |
5 |
4 |
|
|
Latsdrag |
40/10 |
40/10 |
40/10 |
40/10 |
|
|
Sittande rodd |
Nr.9/10 |
Nr.9/10 |
Nr.9/10 |
Nr.9/10 |
|
|
Hög rodd |
Nr.6/7 |
Nr.6/10 |
Nr.6/10 |
Nr.6/7 |
|
|
Liggande benlyft |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
|
|
Situps |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
KV/10 |
Jag lyckades genomföra de flesta övningarna idag. Plankan, som jag brukar köra på slutet, fungerade dock inte!