Idag slog Fitness24Seven upp dörrarna i Borlänge centrum. Och det var LÅNG kö för att komma in eftersom de hade ett bra erbjudande.
I 3 timmar stod jag och Lenica i kö för att köpa varsitt årskort.
Jag tror att det var värt väntan, jag ger gymmet en chans i alla fall!
Nu har vi varsitt snyggt passerkort!
Ikväll var det verkligen bara jag och grabbarna i gymmet. Inga andra tjejer syntes till överhuvudtaget! Och det var inte lite folk heller, jag räknade till inte mindre än 9 personer till i samma rum… Och det är ju 5 olika rum samt hela läktaren…
Men jag körde mitt pass ändå – Who cares? Det var triset idag, alltså 3 olika övningar i följd innan du börjar om och kör ett set av varje igen.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
|
Militärpress |
15/8 |
15/8 |
15/8 |
|
|
Axellyft åt sidan |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
|
|
Hakdrag i cable |
20/8 |
25/8 |
25/8 |
|
|
Liggande hantelpress |
10/8 |
10/8 |
10/8 |
|
|
Bröstflyes |
4/8 |
4/8 |
4/8 |
|
|
Pushups |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
|
Dips mot bänk |
KV/8 |
KV/8 |
KV/8 |
|
|
Tricepspress |
40/8 |
40/8 |
40/8 |
|
|
Smala pushups |
KV/6 |
KV/5 |
KV/4½ |
Ikväll var det ett lopp i Falun. Jag velade ett tag om jag skulle springa eller inte. Vädret var inte alltför lockande…
Men jag visste ju att några barn skulle bli väldigt glada om jag kom dit så de fick busa och gosa med hundarna medan jag sprang.
Så jag lämnade vovvarna i trygga händer hos Anna och Robban. Hundarna ÄLSKAR nämligen barn! Och som ni kan se, så var det ömsesidig kärlek! <3
Själv sprang jag runt Tisken, ca 3 km på tiden 22:30. Det var väl inte direkt nån höjdartid, men jag hade grym träningsvärk – FORTFARANDE. Och dessutom halvtaskig uppladdning eftersom jag bestämde mig för att springa i sista stund. 
Om JAG var trött efteråt, så är det inget mot vad hundarna var.
Vi hade soffmys till en komedi på TV. 
Idag var det så trist väder att vi hade lektioner inomhus. Vi började i och för sig med 1:orna och körde en hinderbana. 
Sedan hade vi 5:or och körde en lek som heter hav, skepp och land. Olika ställen att springa till. Sedan olika rörelser för ”Kaptenen kommer” ”bommen kommer” och till sist ”kaptenens fru kommer” Hahaha!
De verkade gilla den i alla fall!
Ikväll var det dags för älven runt. Ett lopp arrangerat av Borlänge löparklubb. Det har liksom blivit en tradition att springa det.
Jag hade dock inte de bästa förutsättningarna ikväll. Dels så har jag en fruktansvärd träningsvärk efter murph i måndags, och så har jag knappt sprungit alls de senaste veckorna pga muskelbristningen som blev värre under en period.
Konditionen var alltså inte på topp heller. Tidigare år har jag ju lyckats förbättra mig och springa snabbare på hösten än på våren, men den här gången blev det alltså tvärtom.
Tiden blev 32:52, inget att skryta med alltså. Men däremot kan jag lägga till världens snyggaste vurpa på meritförtlistan! 😛
Jag hade en liten kille i 7-årsåldern och hans mamma (gissar jag) framför mig. Och den grabben psykade mig hela banan. Det finns knappast nåt värre än att jaga ikapp nån och preciiis när man är nästan vid personen så börjar denne springa igen. En liten stund bara. Och så höll det på! På upploppet, ner för slänten, tänkte jag att jag kunde springa om -jag har ju i alla fall längre ben och NERFÖR går det ju lätt! Men tji fick jag! Jag gjorde istället värdens vurpa och rullade runt 1 varv i slänten. Den lilla killen sprang i mål bara 4 sekunder före mig…
Om du inte har några planer för kvällen och känner för att springa lite, så arrangerar Borlänge löparklubb Älven runt ikväll. Andra och sista loppet för den här säsongen alltså. De kör ett lopp på våren och ett på sensommaren/hösten
Idag var det dags för skola igen. Idrottslektioner utomhus när det är +22 grader ute känns verkligen inte fel!
Sedan kan man ju faktiskt sitta utomhus även när man PLANERAR nästa lektion. 
Jag lovar, vi tänkte så det knakade! 😉
Sedan har dagen gått i ett kör!
Karin flyttade ut imorse och Lenica flyttade in.
Badger har fått en ny matte, husse och minimatte. Han flyttade till Värmland idag.
Sedan var det dags att inhandla lite mat och jag tog med mig Lenica så hon slapp släpa på en massa kassar det första hon gjorde.
Kvällen avslutades sedan i soffan till en bra film. Det blir läggdags tidigt ikväll!
Ja, inte på de stora tunga tyvärr, men på små fina smycken att ha runt halsen. 🙂
Jag har ett i ROSA (såklart), men den väger inte 8 kg. 😉 Inköpt på FitnessFanStore
Om du köper 2 stycken får du 20% rabatt just nu! Dessutom har de fri frakt om man handlar för mer än $39 -Japp, även internationellt! 🙂
De har också en supersnygg t-shirt som jag skulle vilja ha! NÅN gång…. ♥
Ikväll blev det riktigt tuff träning med måndagsklubben. Nämligen WODen Murph.
Först 1,6 km löpning
Sedan 10 varv av:
För att sedan avsluta med 1,6 km löpning igen! 😮
Det är dock en modiferad variant då det egntligen ska vara pullups i WODen.
Jag fick min tid när jag kom i mål, men då var jag så förbannat trött så jag memorerade den tyvärr inte. Men det var nånstans runt 55 minuter…