De gulliga 1:orna! ♥

Torsdagar gillar jag eftersom vi har 1:or då. De är så gulliga! Jag tror i och för sig att de gillar mig också. Vi samlas nämligen alltid i en ring och har upprop först. Och imorse hörde jag: ”Ronja, kom, du ska sitta här!” och så hade två elever paxat en plats åt mig för att de ville att jag skulle sitta bredvid dem.
De kan dock vara ganska pratiga ibland, men det är man väl i den åldern?
Det var en elev som inte riktigt kunde vara tyst när vi hade samling så jag ställde frågan: ”Vill du komma och sitta i mitt knä istället?” 
Nej! Och vips så blev eleven väldigt tyst och snäll.
Däremot fick jag väldigt oväntad, fast trevlig, respons från annat håll på det.
”Jag vill!” Var det en tjej som utbrast då och satt sig i mitt knä istället. Haha! 🙂 Ja, ja…Ni förstår kanske varför jag tycker att de är söta! ♥

20130927-012223.jpgVi körde stationer med dem idag.

20130927-012243.jpgDet var egentligen bara en lektion, sedan hade skolan ”Ängsspelen” en poängtävling för hela skolan. Så jag fick gå runt lite och checka läget och sedan börja förbereda för orientering!

20130927-012255.jpg

 

Bilar ska bara fungera…

…och helst utan bränsle också! Men riktigt så enkelt är det ju inte, utan titt som tätt händer det saker som måste fixas. Min bil har ju iofs några år på nacken -och nu har visst värmepaketet gett upp! 🙁 Efter en beskrivning över telefon verkade det som det i alla fall!

Jag filmade sedan för att kunna visa. Nån som törs uttala sig?
[videofyme id=”3592863″]

Det är alltså inte bara fukt på rutan, utan det är klibbigt! Såhär såg det ut EFTER att jag hade torkat rutorna… 20130925-175344.jpg

Krävande skola och rogivande rodd

Nattens sömn var långt ifrån optimal, jag vaknade nämligen 2 timmar före väckarklockan och kunde inte somna om.
Vi började med årskurs 1 och körde stationer. Sedan hade vi 3or och körde mer ”Röris” med dem. 1 vecka kvar till skoljoggen bara och 3orna ska ju hålla i uppvärmningen.
Eftersom vädret var halvtråkigt var vi kvar inne resten av lektionen också och körde inomhusfotboll.

Jag måste jobba mer med bålstabiliteten och fick lite hjälp med en övning idag. Men shit vad svårt det är att få kontakt/göra rätt. Lite som när jag hade brutit armen och skulle jobba upp handleden igen. Jag fick liksom ingen kontakt och känslan blev ”Jag vet inte hur man GÖR!”20130924-220350.jpg Den här övningen ”Häldopp” ska jag köra…

Efter lunch skulle vi gå ut och klädde oss varmt. Men precis när vi var klara började det regna -såklart! Så vi var inne även sista lektionen.
Körde lite stafetter med björngång, burpees och pushups och sedan killerball…

Sista lektionen tog dock en hel del på krafterna och jag åkte till gymmet efteråt för att rensa hjärnan!

Det blev dessa roddintervaller:

  • 4 Min – Vila 2 Min
  • 3 Min – Vila 1,5 Min
  • 2 Min – Vila 1 Min
  • 1 Min – Vila 30 sek
  • 2 Min – Vila 1 Min
  • 3 Min – Vila 1,5 Min
  • 4 Min – Vila 2 min

Och på de tiderna hann jag:

  • 800 meter
  • 640 meter
  • 449 meter
  • 231 meter
  • 460 meter
  • 669 meter
  • 970 meter

Totalt 4355 meter

Förtjänar knappt att kallas träning!

Dagens ”träning” var ett rent rehab-pass och förtjänar knappt att få kallas träning… Många övningar och det tog LÅNG tid. Tycker väl inte att det är alltför kul heller… Men ett nödvändigt ont!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Draken

10/10

10/10

 

Benlyft sittandes på boll

KV/10

KV/10

 

Hunden på boll

KV/10

KV/10

 

Knäböj m boll mot vägg

KV/15

KV/15

KV/15

Pushups m boll mot vägg

KV/15

KV/15

KV/15

Axelpressar på boll

3/10

3/10

3/10

Militärpressar

10,5/10

10,5/10

10,5/10

Ryggresningar

KV/16

KV/16

KV/16

Helikoptern

1/16

1/16

1/16

Höftlyft på boll

KV/15

KV/15

KV/15

Plankan

KV/35 s

KV/33 s

KV/40 s

Sidoplankan (på knä)

30 s

27 s

32 s

Efter alla dessa övningar höll jag på att avlida av tristess! Skulle egentligen ha kört ”häldopp” också, men jag sparar den till imorrn.

Änglar, finns de?

Japp! Eller vi kan ju låtsats det i alla fall! 🙂
Jag gjorde en fotosession med ängel-outfit ikväll. Tyvärr blev det lite för sent och lite för mörkt, så vi ska göra om det nån annan dag…
Lenica är riktigt duktig på att fotografera så de här bilderna gör sig inte alls rättvisa med hon egentligen kan. Men bara för att ni ska få se motivet -bortse från kornigheten!

img_1329_523f4ada9606ee082d1bfa5f img_1336_523f4d389606ee66fa63bba9 img_1357_523f59c4ddf2b30246f15dc3

Löpning och magträning

Lång dag och jag måste erkänna att jag var allmänt trögstartad! Först sent på eftermiddagen, vid 16-tiden, kom jag iväg till gymmet. Lenica följde med så jag blev inte helt ensam i det, för övrigt, tomma gymmet.
20130922-210703.jpg

Det var dags för löpning idag, i långa intervaller. 4 x 800 meter med 200 meters promenad mellan.
Detta för att få en liten vila för magen – det hjälpte dock inte jättemycket då jag fick ont ändå. Vid sista intervallen hann jag knappt 50 meter innan det gjorde ont! Funderade på om det var ”syrebrist” så jag sänkte tempot och försökte andas riktigt djupt och typ spänna ut magen. Att spänna magen är ju inte samma sak som att hålla in. Det blev lite bättre för en stund i alla fall, men inget hållbart i längden.
Totala tiden blev 35:0620130922-210646.jpg

Sedan avslutade jag med plankan!

[videofyme id=”3569384″]

Hårt pass idag, trött men nöjd!20130922-210718.jpg

Rygg och axlar på schemat

Det blev ett rygg- och axelpass på gymmet ikväll. Har ju inte varit där på flera dagar nu, eller ja, inte sedan i tisdags i alla fall. Men det har ju blivit en hel del träning och motion i skolan i alla fall!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Marklyft

65/12

65/12

65/12

Latsdrag brett grepp

35/12

35/12

35/12

Sittande rodd

40/12

40/12

40/12

Ryggresningar

KV/12

KV/12

KV/12

Militärpressar

10,5/12

10,5/12

10,5/12

Axelpressar på boll

3/12

3/12

3/12

Plankan

KV/34

KV/27

KV/30

Det var väl inte det tyngsta passet kanske, men jag måste ju jobba mer med stabiliteten…

En ruggig dag!

Idag var det dags för den andra klassen att ha brandbana och de verkade tycka att det var både roligt och intressant att lära sig. Efter lektionen och genomförd brandbana fick alla varsit diplom.
Diplom brandbana

Nästa lektion höll vi utomhus och det var fruktansvärt kallt och ruggigt ute. Det regnade inte, men det var ändå blött i gräset. Strumporna blev blöta, vilket gjorde att jag frös ännu mer. För lite sömn gjorde väl inte saken bättre heller…Trött, frusen och med huvudvärk tog jag mig igenom dagen i alla fall…

Strumporna torkar fort över elementet, så det räcker ju med ett extra par att byta med. 😉 20130920-111432.jpg

När nästa 5:a skulle ha lektion hade vi en röstning, då det faktiskt var många som frös. Ute eller inne? I princip alla röstade för att vi skulle vara inomhus och de fick leka Fortet.

Här är Maya in action!
20131003-225021.jpg

Vi delar väl med oss av bollarna? 😉 20131003-224714.jpg

 

Fotbollsfest och helikopterlandningar

Idag körde vi Röris med 3:orna, eftersom vi tyvärr flyttade på skoljoggen p.g.a. regnovädret som sedan aldrig kom idag… ALLA prognoser sa nämligen regn, och inte så lite heller…

Men röris är kul det med ”dans” och rörelser till musik. 😀 Fotbollsfest med inkast, skydd, trix med boll, hissa flaggan m.m. Och sedan supergirl med helikopterladningar (sjukt många utfallssteg) och superkrafter (knäböj och boxslag uppåt).

Låter det inte så jobbigt? Jag kan ju säga att jag var uppe på 192 som mest i puls i alla fall. Träning för barn, men det blir ju vad man gör det till!

Röris 5

Rehabträning med sjukgymnast

Min seriösa träning idag innebar rehabträning med sjukgymnasten. Hon kom bort till gymmet och vi kollade olika övningar där. Knäböj, utfall i smith, KB-swingar, olika bålstabilitetsövningar… Och så kollade hon löpsteget.
Efter muskelbristningen har jag en försvagning som jag helt enkelt måste jobba upp. Rehab är skittråkigt, eftersom jag måste köra så LÄTTA vikter, men ack så nödvändigt… :-/
Så det som stod på morgondagens program kördes egentligen idag -fast i lite annan form…

Bollar kommer jag få jobba en del på framöver. Men det vore ju SÅ mycket lättare om de jävlarna behagade ligga still! 😉bollar