Jag rodde lite idag med. 30 minuter – så långt som möjligt på den tiden och det slutade på 6009 meter. Ny, längre distans på samma tid och en högre ranking på concept2.
Högre ranking!
Svara
Författararkiv: Ronja Hagfalk
Har man inte jobb…
…så skaffar man sig!!
Ibland går det vilt till på idrottslektionerna och då ryker kaffekopparna! 😮
Mysig julmarknad vid Falu Gruva
Jag och en vän var iväg på en mysig, gammaldags julmarknad vid Falu gruva.
I bitande kyla fick vi se en massa olika hantverk och smaka på olika bakverk och egentillverkade produkter som senap, ost, korv, honung, sylt, marmelad och bröd…
Härlig text!
Häst och vagn fanns såklart på plats!
Jag fastnade för en honung med apelsinsmak. Supergott!
När andra ljuset brinner…
När andra ljust brinner är snart lucia här,
med ljus och lussekatter hon bud om julen bär.
Mörkret tätnar i advent och vårt andra ljus blir tänt.
Gud bevare dem som gråter. Låt dem le och leka åter.
Supermysig luciashow i vattnet!
Ikväll var jag och tittade på Borlänge Simsällskaps luciashow. Det var jättemysigt och kul med alla spex-inslag också!
Jag låter filmerna tala för sig själva!
[videofyme id=”4274247″]
[videofyme id=”4274252″]
[videofyme id=”4274257″]
[videofyme id=”4274261″]
[videofyme id=”4274276″]
[videofyme id=”4274281″]
[videofyme id=”4274286″]
[videofyme id=”4274288″]
[videofyme id=”4274292″]
[videofyme id=”4274301″]
[videofyme id=”4274308″]
[videofyme id=”4274313″]
Nattskift på gymmet!
Det blev verkligen nattskift på gymmet, då klockan var närmare halv 2 på natten när jag åkte dit.
Jag började med rodd som uppvärmning. Allt för att plocka så många kilometer som möjligt i Holiday challenge.
Sedan fortsatte jag med ett styrkepass.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Marklyft |
62,5/3 |
72,5/3 |
80/4 |
|
|
|
Stående rodd |
30/8 |
30/8 |
30/8 |
30/8 |
|
|
Hantelrodd |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
10/12 |
|
|
Latsdrag |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
35/10 |
|
|
Omvänd pecdec |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
20/12 |
Jag lovar, det var inte en kotte på gymmet under hela tiden jag var där. Däremot var det gott om folk utanför, då flera krogar ligger på samma gata. En polisbil cirkulerade förbi flera gånger och precis när jag kom ut från gymmet cirkulerade de igen -på en tom gata!
Han som körde hissade ner rutan och frågade om jag hade långt att gå hem. Jag sa att jag stod parkerad på ovanbroparkeringen, bara 200 meter bort. Men det är en mindre trevlig gränd att gå igenom för att komma dit, så jag fick faktiskt skjuts av polisen dit bort. Haha!
🙂
En sista kraftansträngning
Den här veckan har varit tuff, jag har precis gått upp i tid och måste vänja in kroppen med det.
De två senaste dagarna har jag varit totalt slut och sovit flera timmar när jag kommit hem. Ordet ”lagom” existerar bara i Sverige, men för mig verkar det inte existera alls. Det är verkligen allt eller inget! Från 0 till 100 och sedan tillbaka på 0 igen. Idag tog jag de sista krafterna och ansträngde mig mer än vad jag skulle ha gjort om jag inte var tvungen. MENTAL ansträning alltså, fysiskt har jag knappt gjort nåt alls idag!
Men det hela blev ett missförstånd, och jag var inte TVUNGEN heller för den delen, men jag tog på mig det ändå.
Det blev väldigt stressigt och påfrestande och jag hann tyvärr inte ens sätta mig ner och äta lunch idag -Men jag slutade tidigt i alla fall!!
Jag tvingas inse mina begränsningar och det faktum att jag MÅSTE lära mig säga nej och inte ta på mig mer än vad jag faktiskt orkar.
Kom hem, fick i mig lite mat, bröt ihop totalt av mental utmattning, sov i flera timmar även idag, innan jag ens orkade gör NÅNTING vettigt här hemma.
Jag skottade till slut bort snön från garageuppfarten. Ironiskt nog så var det den 6 december 2012, alltså för exakt ett år sedan som jag premiärskottade med min elektriska snöskyffel. 🙂
[videofyme id=”699686″ width=”500″ height=”320″]
Jag toppade hastigheten
Efter min långa powernap var jag redo för att åka till gymmet och ro. 5 km blev det. Sedan skulle jag testa distansen 100 meter och se hur snabbt jag kunde ro. Kanske inte optimalt att göra det EFTER 5 km rodd dock.
Tiden stannade på 20 sekunder och jag toppade hastigheten på 1:36/500 m.
Tiden på 5 km var inget rekord, men ändå. 23:58 blev det och jag har kommit liiiite längre i holiday challenge.
Powernap på 3 timmar…
Ja, jag var trött… När jag kom hem idag lade jag mig på soffan och skulle bara ta en liten powernap. Det resulterade i att jag sov i nästan TRE timmar!!
Man kan inte lagra sömn, men man kan lagra sömnbrist. Det är tuffa veckor i skolan just nu. :-/
Jag sov visst rätt skönt, och Celine också!
Jag vaknade av att ”någon” gick runt och sjöng ”Mitt i djungeln, den stora djungeln, där sover lejonen” Men okej, det var väl ändå dags att röra på sig och dra iväg till gymmet.
Mitt nya bälte!! <3
Jag har fått hem mitt bälte nu. Ett bälte för styrkelyft som stöd för bålen när jag kör tunga marklyft och knäböj. Specialbeställt från USA, för jag ville ha ett i ROSA såklart!! 🙂