Idag var det tävlingsdebut för mig i styrkelyft. Shit vad nervös jag var och har varit i flera dagar…. Men det gick ju BRA ändå. Nya personbästa och samtliga 9 lyft godkända.
Knäböj 65-75-80
Bänkpress 30-35-37,5
Marklyft 90-105-115
Kajsa, som är anläggningsansvarig på Fitness24Seven i Borlänge, åkte dit för att heja på mig. Hon tog några bilder också! 🙂
[videofyme id=”4530896″]
Granen står så grön och grann i stugan, hos min syster, bara 500 meter bort.
Även om vi är syskon så delar vi ju inte samma intresse för djur… Hundar är tyvärr inte välkomna hos dem, så de fick fira jul två hus bort. Hos Nino och Ulrika. Det var Ulrika som ägde gymmet Atlantum och hennes man Nino är veterinär och har således inga problem med djur. Dessutom har de själva haft hund en gång i tiden.
Obligatorisk julmiddag… 🙂 Ja, jag är väl kanske inget jättefan av julbord. Mest en massa otäck fisk!
Min systerson, Darin, äter ALLT! Här är det citron som gäller
Barn blir pigga när de har ätit sägs det, men Darin slocknade till Kalle Anka…
…precis som sin far! Adam gnällde lite på att det var samma som förra året och förstod inte vitsen med traditionen.
Darin fick ligga och vakta julklapparna en stund.
Min lillebror, Peter, hade naturligtvis hela fotoutrustningen med sig och får nog lite bättre bilder än vad jag tog med min mobil.
Darin fick en ny jacka i julklapp…
…och en OnePiece.
…som än så länge är några nummer för stor! 😀
Själv fick jag inte så många paket, men däremot ett STORT! I garaget hittade jag nämligen en ny frys, en självavfrostande sådan.
Det var lite meckigt att få den på plats…
…hela tre personer och två frysar trängdes i min tvättstuga en stund.
Jag fick i och för sig mindre julklappar av de andra. Ett SPA-set, flytande kalk (som man använder för att få bättre grepp när man lyfter tunga vikter) och så ett presentkort på Stadium.
Och med det önskar jag och vovvarna en god fortsättning på julen! ♥
Min skrivare lade av, den jobbade snabbare än vad den tänkte och blandade ihop färgerna… Nu tänker ni säkert att jag har satt patronerna fel eller nåt sånt, men nej… På Elgiganten så dubbelkollade de ju det såklart!
Men eftersom skrivaren INTE skunde skickas tll någon verkstad och de inte hade nån annan av samma modell att erbjuda, så fick jag en BÄTTRE sort. Okej, den kostade 100:- mer, men det löste jag ju med presentkort som jag hade…
Tyvärr var det ju inte riktigt så enkelt då det var återköp, nytt köp med delbetalningar med presentkort. OJ, vad de krånglade…. 45 minuter tog det och kön bakom mig blev allt längre.
Dagen före julafton… Så, God Jul till mig! 🙂
Jag rodde mina 10 mil innan julafton och klarade utmaningen Holiday challenge. 
Nu väntar nya utmaningar, eller snarare TOTALVILA, innan det är dags för tävling på lördag! Men att vila en vecka är ju en utmaning i sig. 😉
När fjärde ljuset brinner vi hämtar julegran
och alla barnen räknar dan före dan före dopparedán.
Julen nalkas i advent,
och vårt fjärde ljus blir tänt.
På Guds lille son vi tänker,
när de fyra ljusen blänker.
När alla ljusen brinner då blir det jättekul
med klapparna och tomtarna som önskar oss
GOD JUL!
Nytt PB på knäböj idag! Med bra coacher orkar man lite till! Så trots att jag verkligen körde tungt igår, så fixade jag ÄNNU mer idag! 🙂
Idag åkte jag till Falun och fick hjälp av Roberth och Anna att köra som man gör på en tävling. Start-och stoppsignaler m.m.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
20/10 |
50/5 |
60/2 |
65/1 |
70/1 |
75/1 |
|
Bänkpress |
20/10 |
20/10 |
30/1 |
35/1 |
40/- |
35/1 |
|
Marklyft |
40/10 |
60/5 |
60/5 |
80/1 |
100/1 |
110/1 |
Nya knäböjsrekordet förevigades på film!
[videofyme id=”4409457″]
Ikväll satte jag nytt rekord i knäböj. Högst oplanerat då jag ”bara” skulle köra 3:or, men eftersom det kändes lätt och Kajsa var där så kunde hon få kolla lite teknik och filma. Hon pushade på mig så det gick över förväntan.
För ett halvår sedan slet jag sönder magmusklerna (muskelbristning) så jag har fått köra massor med rehab under hösten och bara lätta vikter. Nu ikväll lyfte jag mer än vad jag gjorde INNAN skadan.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Knäböj |
40/3 |
47,5/3 |
52,5/3 |
60/3 |
65/2 |
70/2 |
Här kommer videoklippen
[videofyme id=”4398975″]
[videofyme id=”4398949″]
Sedan rodde jag också. Först 5 km i lugnt tempo, för att avsluta med några försök att ta nytt rekord. Skam den som ger sig! På 3e försöket tog jag nytt rekord på 20 sekunder. 101 meter! 1 meters förbättring, men ändå ett rekord! 😀
Sista skoldagen och därmed julavslutning. Även fast det inte blev nån riktig avslutning, som jag hade när jag gick i skolan, så avslutade jag och Anna med lite fika och julmys.
Jag hade bakat ”Succé Kaka” (Recept kommer senare) och Anna hade köpt en tårta med vaniljcreme och hallon. Så vi hade fika så det räckte och blev över. 😀
Jag fick en fin julblomma och julklapp av henne. Ett presentkort på Kupolen! Det är ju faktiskt ganska smart om man inte vet vad personen önskar sig. 🙂
Anna fick sin riktiga julklapp för några dagar sedan, ett par nya skor! Samma modell som jag -fast i barnstorlek! 😛 och idag fick hon några småsaker som jag sett under terminens gång att hon skulle behöva. 
Sist men inte minst så fick Anna en julpuss av Barbie. Hundars kärlek går inte att ta miste på! ♥
Idag var det dans på schemat. Innan eleverna fick testa olika improvisationsövningar skulle Felix visa hur man kan gestalta olika känslor med hjälp av dansen.
Enjoy, Han är grym!
[videofyme id=”4375711″]
[videofyme id=”4375736″]
[videofyme id=”4375743″]
[videofyme id=”4398920″]
Ikväll har det bakats julgodis. Knäck och pistagekola blev det.
Sofia skållar mandlar och jag skalade pistagenötter, medan barbie letade smulor under bordet.
Hacka nötter för hand? Ja, det gick ju det med, annars har jag bara hackat i maskin.
Och slutresultatet! Det blev väldigt gott i alla fall, även om de kanske inte ble världens snyggaste. Nåja, det ska väl synas att det är hembakat i alla fall! 🙂