Från deg till Ostfralla

Vad ska man säga? Plötsligt händer det!! Jag har faktiskt bakat ostfrallor ikväll! Och jag är riktigt stolt över mig själv!

20140221-231623.jpg

Ingredienser

  • 50 gram jäst
  • 50 gram margarin
  • 8 dl vatten
  • 2 st äggula
  • 2 msk flytande honung
  • 1 tsk salt
  • 20 dl vetemjöl
  • 4 dl riven ost

Gör såhär

  1. Smula jästen i en degbunke.
  2. Smält smöret och tillsätt sedan vattnet. Värm vätskan till fingervarmt.
  3. Lös upp jästen med vätskan rör sedan ner äggulan, saltet och honungen.
  4. Häll i nästan allt mjölet och arbeta degen kraftigt i fem minuter.
  5. Låt degen jäsa i 45 minuter.
  6. Knåda degen på mjölat bakbord. Dela den först i två delar och sedan var del i 10 bitar som formas till runda bullar, som placeras på en plåt. Låt jäsa minst 45 min.
  7. Sätt ugnen på 225°. Pensla bullarna med vatten och strö den rivna osten ovanpå.
  8. Grädda mitt i ugnen i 5 min, sänk därefter värmen till 200° och grädda ytterligare 7 min. Låt svalna på galler under bakduk.

Bänkpress, oh yeah!!

Bänkpress idag då, de gick väl bra fram till sista repetitionen, sedan missade jag hakarna (läs; jag orkade inte hela vägen upp) och tvingades rulla stången över magen…
[videofyme id=”5400454″]
Fortfarande någon som undrar varför jag får blåmärken på magen av bänkpress??

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

20/5

20/5

25,5/3

22,5/5

27,5/5

30/7

Draken

10/15

10/15

Häldopp

KV/15

KV/15

Plankan

KV/30 s

KV/30 s

Sidoplankan

HÖ/15 s

VÄ/15 s

HÖ/15 s

VÄ/15 s

Korta och snabba lån

Ikväll var jag på ett intressant seminarium med Charlie Söderberg. De flest känner säkert till honom från lyxfällan, tonårsbossen och andra TV-program som rör ekonomi.

När det handlar om pengar kan man ju gå olika vägar och lösa ”problem” på olika sätt. De allra flesta människor lånar pengar någon gång i sitt liv, studielån, billån, huslån m.m. Och det fyller ju en funktion! Även om det skulle vara bättre att SPARA till det man vill ha, så vill man kanske inte kan spara i 50 år innan man kan köpa det där huset. Många betalar ju faktiskt på sina huslån i väääääldigt många år. Sedan finns det naturligtvis saker som jag personligen kan tycka är onödigt att låna till, eftersom det blir dyrare i slutänden. Men ibland kanske man måste!

Just SMS-lån är ju kända för att vara de med dyrast ränta, men de är också snabba och KORTA. Jag tog faktiskt ett kort och snabbt lån en gång. Jag var ung, studerade och sommaren närmade sig. Men sedan då? Jag hade ju inget jobb och CSN får man ju inte under sommaren. Jag hade en lägenhet och en hyra att betala. Det ABSOLUT sista jag ville råka ut för var att få en betalningsanmärkning då jag har hört väldigt mycket om det och hur illa det kan gå i framtiden. Så jag tog helt enkelt ett snabbt lån på 3000:- för att kunna betala hyran. Jag fick pengarna redan dagen efter och behövde inte betala tillbaka förrän efter 3 månader.
Som student hade jag inte mycket pengar som buffert heller, studielånet räckte inte till det. Okej, det handlar väl om prioriteringar, men ändå.

Om man nu väljer att låna pengar kan det i alla fall löna sig att kolla upp olika bolag och vad de har för ränta. Verkar de trovärdiga? Finns det någon kundservice med ett telefonnummer som man kan ringa?
Med ett smslån från meddelandelån kan du känna dig trygg. De är en av de äldsta aktörerna på marknaden och har funnits sedan 2006. De erbjuder korta och snabba lån på allt ifrån 500:- upp till 10.000:- Med en återbetalningstid på 15-90 dagar.
Har man inte ens mat på bordet och det är en vecka kvar till lön, ja, då kanske ett snabbt lån på 500:- känns som en lösning. Att ta ett stort lån på banken är betydligt mer omständigt än att skicka iväg ett sms. Eftersom de lånen är s.k. ”lån utan säkerhet” (dvs att du inte pantsätter något som man gör med t.ex. ett hus) görs en kreditupplysning på dig.

För att få låna pengar av meddelandelån måste du:

  • vara över 18 år
  • ha ett svenskt personnummer
  • ha ett fungerande svenskt mobiltelefonnummer
  • vara utan ett skuldsaldo hos Kronofogden

Ett lån behöver ju inte alltid vara dåligt. Man kan behöva ett startkapital om man t.ex. ska starta ett eget företag eller köpa något stort som senare kan generera i inkomst. Charlie berättade att han köpte ett hyreshus i Stockholm och det är inte gratis. Men det, i sin tur, genererade ju i en inkomst och blev en start för honom.
Man kan t.o.m. låna pengar för att sedan placera i aktier. Hur smart det nu är överlåter jag till dig att avgöra, jag har bara talat om att man KAN!

Man måste våga chansa i livet. Det enda sättet att lyckas, är att VÅGA misslyckas!

Skidåkning och marklyft!

Idag åkte jag upp till Mellsta och åkte lite skidor, det var faktiskt ganska härligt väder idag! 20140219-173219.jpg

20140219-173229.jpg

Skolan hade friluftsdag och alla pjäxor, stavar och skidor låg snyggt uppradade. 🙂20140219-173242.jpg

Efter det åkte jag till gymmet och körde mina marklyft. Jag passade på att inviga både min perchmount fit och mina deadlift slippers.
20140219-173257.jpg

90 kilo som mest idag…. 20140219-173310.jpg

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Marklyft

42,5/5

52,5/5

62,5/3

67,5/5

80/5

90/5

Tyvärr gick det inget vidare idag, jag tappade både fokus och hållning…
[videofyme id=”5361600″]

Redo för SEX…

…Ja, alltså sex repetitioner. 🙂
Jag ökade vikten och sänkte antalet reps -för att på så vis öka maxstyrkan.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Liggande hantelpress

10/6

10/6

10/6

10/6

Tricepspress m. stång
i cable

39/6

39/6

39/6

39/6

Axellyft framåt

5/6

5/6

5/6

5/6

Axellyft åt sidan

6/6

6/6

6/6

6/6

Draken

10/15

10/15

Häldopp

KV/15

KV/15

Plankan

KV/30 s

KV/30 s

Sidoplankan

HÖ/15 s

VÄ/15 s

HÖ/15 s

VÄ/15 s

NU så, ett ryggpass…..

Idag körde jag det ryggpass som tyvärr uteblev förra veckan. Efter det crossfitpasset jag körde dagen innan hade jag ont i hela kroppen, så jag vilade faktiskt då. Men IDAG gav jag mig på det igen. Inga ökningar – ÄNNU.
Men nu till veckan ska jag faktiskt öka belastningen och köra färre reps. All in!

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Kronlyft

80/10

80/8

80/10

80/10

Stående rodd

30/10

30/10

30/10

30/10

Latsdrag

35/10

35/10

35/10

35/10

Sittande rodd

40/10

40/10

40/10

40/10

Hantelrodd

10/10

10/10

10/10

10/10

Crossfit i Falun

Lördag morgon och jag var långt ifrån utvilad då det var fullmåne inatt!
Men jag gick upp ändå och gjorde mig redo för dagens träning. Nämligen Crossfit med måndagsklubben i Falun.

Idag blev det 2 korta, men intensiva WODar. 2 x 8 minuter.
8 övningar per WOD med 1 minuts hårt arbete på varje övning.

20140215-180750.jpg Första WODen hann jag totalt 124 repetitioner.

20140215-180802.jpg Och sista WODen hann jag 284 repetitioner, om man inte räknar med det sista när ALLA körde höga knän på mattan samtidigt. Hopprep har jag ju en fördel med -lätt att plocka poäng där.

14 km rodd för kärleken

Sista 4 km rodde jag idag. Valentine Challenge är avklarad! Så, Glad alla ♥-dag! 🙂
Valentine ChallengeJag är ju lite av en tävlingsmänniska så sista kilometern maxade jag. dock inget nytt rekord, men 3:56 är ganska bra ändå…
20140214-184217.jpg

Jag körde ju bänkpress också idag. Superlätt, eftersom det var ”återhämtningsvecka”.

Övning

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Vikt/Reps

Bänkpress

20/5

20/5

20/5