Efter ett lite längre ”ofrivilligt” uppehåll från styrketräningen gjorde jag nu comeback idag. Det var tufft, jag har visst tappat lite styrkemässigt, men men, nu kör vi igen… 2-splits program tills vidare…
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande lårcurl |
70/12 |
70/10 |
70/12 |
|
Benpress i släde |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
|
Ryggresningar |
KV/12 |
KV/12 |
KV/9 |
|
Situps på bänk |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Sittande kabelrodd |
62/12 |
70/10 |
70/9 |
|
Latscurl |
15/12 |
15/12 |
15/12 |
|
Latsdragmaskin |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
Nr. 5/12 |
|
Hantelcurl |
8/12 |
8/10 |
8/8 |