Idag blev det ett tufft benpass på gymmet. Rygg och biceps ingår också i dagens pass.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Sittande lårcurl |
70/12 |
70/12 |
70/12 |
|
Benpress i släde |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
|
Ryggresningar |
KV/7 |
KV/9 |
KV/10 |
|
Situps på bänk |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
Sittande kabelrodd |
70/12 |
70/12 |
70/12 |
|
Latscurl |
15/12 |
20/7 |
15/12 |
|
Latsdragmaskin |
Nr. 5/12 |
Nr. 6/9 |
Nr. 6/9 |
|
Hantelcurl |
8/12 |
8/10 |
8/11 |