Äntligen fick jag en liten stund över. Hundarna sover nu, nöjda och belåtna efter allt bus ute i trädgården.
Tänkte ju att jag skulle skriva upp senaste träningspasset, det NYA upplägget…
Mycket basövningar, mycket i maskiner och så ett högt tempo
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
Benspark |
87,5/12 |
100/12 |
112,5/12 |
|
Benpress i släde |
Nr. 5/12 |
Nr. 6/12 |
Nr. 6/12 |
|
Magmaskin |
Nr. 3/12 |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/11 |
|
Torso |
25/12 |
25/12 |
25/12 |
|
Axelpressmaskin |
Nr. 3/12 |
Nr. 4/11 |
Nr. 4/11 |
|
Sned bänkpress |
Nr. 3/12 |
Nr. 4/12 |
Nr. 4/11 |
|
Tricepspress m rep |
30/12 |
35/11 |
35/8 |
|
Dipsmaskin |
Nr. 4/12 |
Nr. 5/8 |
Nr. 4/11 |