Jag tog ett litet snabbpass på gymmet ikväll enl. följande upplägg
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bänkpress |
22,5/8 |
27,5/7 |
30/6 |
30/6 |
30/6 |
30/6 |
|
Liggande tricepspress m. stång |
9/12 |
9/12 |
9/12 |
|
||
|
Tricepspress m. rep |
35/12 |
35/7 |
|
|
||
|
Hantellyft utåt sidan |
5/10 |
5/8 |
5/7 |
|
|
|
|
Axelflax |
4/12 |
4/12 |