Ja, ironiskt nog så måste jag ha varit det! På TVÅ sätt!
För det första så slog det blixtar om mina fingrar när jag hängde tillbaka mattan efter några övningar på golvet. Statisk elektricitet -men iaf!
Och för det andra så var dagens matintag före tränigen kanske inte det optimala. Men ÄNDÅ gick träningspasset jättebra! och jag börjar kunna öka igen! Yes yes yes!!
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
|
| Sittande lårcurl |
Nr. 10/12 |
Nr. 10/12
|
Nr. 10/11
|
|
|
Multi hipp |
Nr. 8/12 |
Nr. 8/12 |
Nr. 8/12 |
|
|
Hamstringscurl på boll |
KV/12
|
KV/12
|
KV/12
|
|
| Sidoliggande benlyft |
KV/12 |
KV/12 |
KV/12 |
|
| Torso |
Nr. 20/12 |
Nr. 20/12
|
Nr. 20/12
|
|
|
Rotator utåt |
Nr. 2/12 |
Nr. 2/12
|
Nr. 2/12
|
|
|
Rotator uppåt -på mage |
1/12 |
1/12
|
1/12
|
|
|
”Fjärilen” med hantel |
1/12
|
1/12
|
1/12
|
1/12 |
| Sittande rodd |
54/12 |
62/11 |
62/10½ |
|
| Latsdrag |
35/12 |
35/12 |
35/12 |