Nystart? Nej, jag ska bara kämpa vidare…. Det GÅR upp och ner och jag är på rätt väg. Så sa iaf sjukgymnasten till mig idag, även om det känns hopplöst just nu… Vikten har gått upp, även antalet centimeter och allt känns piss just nu! 
Jag har tränat, ätit, och levt ”normalt” och då ökade vikten. Men om jag bortser från december månads formcheck som gjordes precis i samband med flytten och därmed kan vara missvisande, så har jag egentligen bara stått still….
Det var ett sjukt omotiverat pass idag, men jag tränade i alla fall…. Det var ju dessutom dags att ändra från 12-15 reps till 8-12 reps….
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Bänkpressmaskin |
Nr. 4/15 |
Nr. 5/9
|
Nr. 5/8
|
|
Hantelpress på boll |
10/11 |
10/12 |
10/11 |
|
Upprätt rodd med stång |
20/13
|
25/8
|
25/8
|
| Knäböj med drag |
Nr. 7/12 |
Nr. 8/12 |
Nr. 9/12 |
| Stående hantelcurls |
7/12 |
8/8
|
8/9
|
|
Bolldrag |
KV/12 |
KV/12
|
KV/12
|
|
Benpress i släde |
Nr. 5/12
|
Nr. 6/10
|
Nr. 6/10
|
| Back-kick uppåt |
Nr. 3/12 |
Nr. 4/12 |
Nr. 5/12 |
| Stretchövningar ben/rumpa/höfter |
15 sek/3 |
per övning |