Detta pass han jag avverka precis innan en drygt 25 mils lång bilfärd väntade…. Det var det passet jag tränade i tomtedressen, därav skippade jag 2 benövningar.
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Benpress i släde |
Nr. 6/15 |
Nr. 6/15
|
Nr. 6/15
|
|
Benspark |
87,5/15 |
87,5/15 |
87,5/15 |
| Tricepspress med stång |
35/15 |
35/15 |
35/15 |
|
Överkroppsdrag |
30/14 |
30/15 |
30/12½ |
| Sittande hantelpress |
7/15 |
7/13 |
7/12 |
|
Dipsmaskin |
Nr. 3/15 |
Nr. 3/15
|
Nr. 3/15 |
|
Framåtböjt deltalyft |
6/15 |
6/15
|
6/15
|
|
Situps på boll |
KV/15 |
KV/15
|
KV/15
|
|
Situps på bänk |
KV/15 |
KV/15 |
KV/15 |