Min fighterkompis till BodyCombaten låg hemma i förkylning -så jag fick ändra mina planer och tränade ett styrkepass igår kväll istället… Det blev det här:
|
Övning |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
Vikt/Reps |
| Sittande lårcurl |
Nr. 8/15 |
Nr. 8/15
|
Nr. 8/15
|
|
Multi hipp |
Nr. 7/15 |
Nr. 7/15 |
Nr. 7/15 |
|
Bollrullning med fötterna |
KV/15
|
KV/15
|
KV/15
|
| Sidoplanka |
KV/12 |
KV/4 |
Byter övning |
| Torso |
Nr. 20/15 |
Nr. 20/15
|
Nr. 20/15
|
|
Rotator utåt |
Nr. 2/15 |
Nr. 2/15
|
Nr. 2/15
|
|
Rotator uppåt -på mage |
1/15 |
1/15
|
1/15
|
|
Hantelsnurr över ryggen |
1/15
|
1/15
|
1/15
|
| Sittande rodd |
70/13 |
70/12 |
62/15 |
| Latsdrag |
35/15 |
35/15 |
35/15 |
Sidoplankan funkar inte riktigt för mig, så till nästa pass skulle jag få byta övning. 