Fredag igen och idag var det Sofie som höll i passet eftersom Mats var borta.

Vi fortsatte nöta frivändningar med start från olika höjder.
Hang Power clean (start strax ovanför knä) + Hang Power clean (start under knä) + Power clean (ända från golvet).

5 set, vila 90 sek mellan seten.

Såhär fin blir man efter tillräckligt många frivändningar, så nej, det är ingen som har försökt strypa mig.

3 varv av:

• 14 ryska svingar
• 200 meter rodd

vila 3 minuter
3 varv av:

• 8 hang power clean
• 5 burpees
• 60 single unders

vila 3 minuter