Solen stekte och jag drog ner i boxen i källaren för att träna.
Vi nötte teknik på clean deadlift, hang power clean och svingar för att sedan jobba upp ett tungt komplex av:
- Clean Deadlift + Hang Power clean (start strax ovanför knä) + Hang Power clean (start under knä)
35 kg fixade jag i alla fall.
Sedan var det dags för WODen
3 varv av:
- 5 power clean and jerk á 25 kg
- 5 burpees
- 200 meter löpning
Tid 10:57
Vila 3 minuter
Sedan 3 varv av:
- 12 KB-svingar á 16 kg
- 40 sek roddsprint
Tid 4:56
Nånting säger mig att jag är bättre på rodd än löpning. 😉
Har precis börjat närma mig crossfit, så kul, me vad stark man måste vara!!! Orkar inte lyfta min egen vikt ;)!
Ingen orkar lyfta sin egen vikt i början. Det är därför man tränar. 🙂
Bra jobbat! 🙂 Jag håller också på och kämpar för att nå mitt mål. Och du ger mig motivation! Lycka till och fortsätt jobba hårt! 🙂
Tack snälla!! 🙂
Kämpa på du med!!
Tack snälla! Kämpa på – tillsammans är vi starka!