Efter allt pyssel med altan, staket, klammerplockning, grästrimning m.m. så var det dags att bege sig till boxen och köra ur det sista.
250 meter rodd på tid AFAP.
Sedan 8 intervaller á 200 meter rodd i 90% av det tempot jag höll på 250 meter
Avslutningsvis en 20 minuter lång OTM-WOD. (Totalt 5 varv alltså)
- Minut 1 – 6 snabba shuttlerun
- Minut 2 – 12-15 pushpress med hantlar (obrutna)
- Minut 3 – 8 burpee boxhopp
- Minut 4 – 8-10 smala armhävningar.